Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Työmatkaliikkuja

IMG_5344

Viime viikkoisella aamulenkillä asiakkaalle juostessa oli yhtä pimeää kuin …

IMG_5517

…  eilen illalla kuulatunnilta kotiin juostessa.

 

Päivittäinen ulkoilma annos on aivan must. Tulen hulluksi tai vähintäänkin levottomaksi, jos joudun olemaan koko päivän sisätiloissa. Aamuisin otan yleensä ratikan kahvilalle tai tapaamisiin, ja iltapäivisin joko juoksen tai kävelen ainakin osan matkasta kotiin. Aamuisin otan juoksukamat töihin mukaan. Sisällä touhutun päivän jälkeen olo on usein laiska ja nyt ymmärrän paremmin niitä, jotka tekevät toimisto-tai sisätyötä jatkuvasti- motivaatio saattaa hetkellisesti olla hukassa. Varsinkin näin marraskuun harmaudessa, kun aamulla lähtiessä on yhtä pimeää, kuin illalla palatessa.

Paras lääke laiskaan oloon on kuitenkin raikas ilma- edes pieni vesisade ei haittaa. Kotonahan pääsee kuitenkin heti suihkuun. Siksi suosittelen kaikkia, joille se vain on mahdollista, hyödyntämään työmatkat. Kävele, juokse tai pyöräile, jos matkan pituus sen vain sallii. Tai hyppää julkisista muutamaa pysäkkiä aiemmin. Näin teen lähes joka aamu. Huomaan, että olo on paljon energisempi ja virkeämpi pienen aamuliikunnan jälkeen. Iltapäivän ruuhkien takia juoksen kotiin melkeinpä yhtä nopeasti kuin jos menisin julkisilla. Samalla saa päivän liikunta-annoksen ja olo virkistyy, sillä perheellisellä hommathan jatkuvat kotonakin.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nyt hyppään ratikkaan ja pilateskursseille ja ainakin osan matkasta aion kävellä, vesisateesta huolimatta.  

Heidi xx

Aamulenkki vs Iltalenkki

Olen aina ollut vannoutunut aamulenkkien ystävä (en tarkoita tässä tyhjällä vatsalla tehtyä treeniä), mutta nyt päivien pidentyessä olen innostunut tekemään lenkkejä myös iltaisin. Viime päivinä on ollut niin mielettömiä auringonlaskuja, ettei vain voi olla menemättä rantaan ihastelemaan luonnon kauneutta. Postauksen kuvat ovatkin eiliseltä iltakävelyltä- kiitos Heli kuvista 🙂 

Aamuisin olen kuitenkin huomattavasti virkeämpi ja silloin suosin reippaampia tai pidempiä lenkkejä, kun illalla taas lenkkeilen mieluummin kevyesti ja maisemia ihaillen. Liian kovatehoisen iltatreenin jälkeen on vaikeampi saada unta, siksikin kevyempi lenkki sopii paremmin. Aamulla kun on kuitenkin oltava liikkeellä jo aikaisin, ja unta olisi hyvä saada vähintään se 8 tuntia.  

( tällä hetkellä lenkki= kävelylenkki, paitsi kerran viikossa lisäksi kevyttä hölkkää) 

Pienen tutkimustyön jälkeen löysinkin aineistoa, jossa oli tutkittu miten oman kehon rytmi vaikuttaa mm.liikunnan nautittavuuteen eri vuorokaudenaikoina. Tutkimukset kertovat, että esimerkiksi iltarytmisillä ihmisillä jopa syke ja verenpaine käyttäytyvät aikaisin aamulla erilailla kuin myöhemmin päivällä. Hassua, sillä juuri samana aamulla keskustelimme asiasta iltavirkun ystäväni kanssa. Hänelle iltalenkit sopivat paljon paremmin, kun itse taas olen pirteimmilläni ja tehokkaimmillani aamusta. 

Kannattaa siis kuunnella omaa kehoa ja rytmiä tässäkin asiassa, jos vain mahdollista. Varsinkin tehokkaat treenit kannattaa aina tehdä hyvässä energia- ja vireystasossa. 

                                  Oletko sinä aamu-vai iltatreenaaja? 


Morning or evening workout? I’ve always been an early morning person, but now, when the days are getting longer I am really enjoying the evening walks by the sea at sunset. So beautiful!