Monthly Archives: maaliskuu 2016

Postikortteja Venetsiasta


OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Pikaiset pääsiäisterveiset Italiasta! Viimeinen vuosi onkin ollut matkustamisen suhteen hyvin Englanti ja Italia voittoinen. Ja mikäs siinä, molemmat ovat suosikkikohteitani Euroopassa. Italiassa houkuttelevat etenkin kulttuuri, kieli, ruoka, ilmasto ja maisemat…

Eilinen päivä vierähti matkustaessa varsinaiseen kohteeseen, Pordenoneen, mutta pikaisesti ehdin piipahtaa myös Venetsiassa. Kaunis ja tunnelmallinen kaupunki, jonne palaan vielä matkan viimeiseksi yöksi. Lisää kuvia ja matkustusvinkkejä siis tiedossa 🙂

Nyt kentän laidalle kannustamaan. Mukavaa, kun lasten harrastusten parissa pääsee itsekin matkustamaan. Mukavaa pääsiäistä kaikille!

 

Heidi xoxo

Vitosen vedot


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Viime viikkoina ovat omat treenit jääneet lähes minimiin, kävelylenkkejä ja satunnaisia juoksulenkkejä lukuunottamatta. Työ-ja opiskelurintamalla on tällä hetkellä sen verran kiirettä, että jostain päästä on hieman rauhoitettava. Kehoa ei kannata kiireisinä aikoina stressata liian raskaalla liikunnalla, vaan suosi mieluummin matalasykkeistä ja lyhempikestoisia pyrähdyksiä sekä tietenkin kehonhuoltoa. Asiakkaiden kanssa tulee kuitenkin päivittäistä ulkoilua paljonkin. Treenattavatkin ovat fiiliksissä, kuinka ihanalta tuntuu talven jälkeen treenata taas ulkona. Tämän työn hyvä puoli onkin juuri se, että ”toimiston” voi tarvittaessa siirtä lähes minne vain. Vain mielikuvitus onkin rajana, minne TRX-naruja ja kumppareita kiinnittää 😉

Kerran viikossa on kuitenkin kiva vetää hieman reippaampikin lenkki- viime viikolla se oli ”vitosen vedot”, eli 5 minuutin reippaita vetoja, jotka tein nousujohteisesti sykkeitä seuraillen. Jokaisen vedon jälkeen 2 minuutin palauttelu kevyttä juoksu/kävelyä, niin että sykkeet ovat alhaalla ennen seuraavaa vetoa. Vetoja voi tehdä oman kunnon mukaan niin monta kuin haluaa. Muista hyvä alkuverryttely ennen treeniä, esimerkiksi 10-15 minuuttia kevyttä juoksua. Mukavan erilainen treeni kuin yleensä, jolloin useimmiten seuraan sykkeiden sijaan kilometrivauhteja. Motivaation ylläpitämiseksi onkin hyvä vaihtaa niin treenien kestoa, vauhtia kuin myös maastoa.

 

IMG_0356

Lenkkeily uusissa maisemissa tuo mukavaa vaihtelua. Merenrantoja pitkin juostessa ei tarvitse pahemmin pysähtyä edes liikennevaloihin, mikä on hyvä juttu etenkin reippaita vetoja tehdessä.

 

IMG_0250

Viimeiset vedot taittuivat noin 1/2 maratonvauhtiani.

 

IMG_0257

Nopea tankkaus ennen seuraavaa treenattavaa. Tämä Bouncen kaakao-minttu on muuten ihan suosikkini 🙂 Tämän lisäksi nappaan usein myös jonkun hedelmän. Tällä hetkellä käsilaukussa kulkee omena tai appelsiini.

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Life is good 💙💦⛱💙#chilling #bestvacations #lifeisgood .

Kohde, hotelli ja retket ovat kyllä kaikki osuneet niin nappiin. Mitään en olisi voinut pyytää lisää tai mitään en jättäisi pois. (Paitsi, että olisin voinut viettää täällä koko kesäloman 😁) .

Ja se, mikä just täällä Rivalla on parasta, niin samassa paketissa yhdistyvät niin ranta- kulttuuri- kuin aktiiviloma. Unohtamatta italialaista ruokaa 👌 #mykindofholiday .

Italiaan rakastuin vain entistä enemmän ❤️ . 
#iloveitaly #gardalake #travelinspiration #worldtraveler #globetrotter #ig_travel #beautifuldestinations #aurinkomatkathetkiä @aurinkomatkat
📍 Torbole this morning ✨ In love with these buildings #

Vuokrasin eilen pyörän, jotta ehtisin näkemään vielä vähän enemmän ja vielä vähän kauempaa. Eilen polkaisin upeaan Arcon kylään ja tänään lähikylä Torboleen sekä sen ympäristöön. Taas niin kaunista 🏔🌸 Blogissa ”Postikortteja Riva del Gardalta” #

#torbole #visit_italy #lagodigarda #worldtraveler #expandyourplayground #ig_photooftheday #travelblogger #beautifuldestinations
Inhale mountains, sea & sun, exhale stress ✨🙏🏼 #

5 päivää putkeen parin kolmen tunnin aamulenkkejä + päivällä kävelyä paikasta toiseen. Jalat olivat eilen aivan finaalissa. Aamulenkin sijaan levitinkin joogamaton parvekkeelle ja joogailin auringon noustessa vuorten takaa 🏔🌄 Lenkkareiden lisäksi matkoilla kulkee usein siis mukana myös joogamatto! Tuli tarpeeseen tälläkin reissulla ✨ #

Iltapäivällä pyöräilin läheiseen Arcosin kaupunkiin. Kaunis linna kohosi kallion rinteessä ja upea maisema avautui alas kaupunkiin 🏰#

#morningglory #yogi ✨ #sunrise #yogaeverywhere #sunrise_and_sunsets #beautifuldestinations
Travelers best friend- a good pair of trainers ✨🙏🏼 #

Matkalla mukana kulkevat aina lenkkarit. Tälle reissulle mukaan valitsin @newbalance_suomi Fuel Cell Impulset. Tossut ovat toimineet niin lenkeillä kuin city-tossuna 👌

#travelersbestfriend #trainers #adventuretime #hike #mountains #abovetheclouds #naturelover #runnergirl #expandyourplayground #beautifuldestinations #ig_photooftheday
Sunrise hike 🏔🌄 Even though it was super foggy, I managed to capture some amazing sunrise pics. This one was one of them ✨

#sunrise #seenonmyhike #adventuretime #runnergirl #worldtraveler #expandyourplayground #explorer #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets
Gelato 🍨✨I always choose a scoop of amarena 👌 #gelato 
#italy #whatrunnerseat #holidayvibes #bellissima #sweettooth
My favorite pic from the Dolomites and probably the best view I’ve ever seen- and I’ve seen quite a many places ✨🏔 #breathtaking #view

Aivan mielettömiä paikkoja kierreltiin maanantaisella Dolomiittien retkellä. Kyllä sitä tuntee itsensä vain pieneksi tuolla vuoren huipulla 🏔🙏🏼 #nowords Ja kiitos kaikille viesteistä ja kommenteista. Blogissa nyt fiiliksiä Dolomiiteiltä. Myös itse Gardasta ja sen vaellus mahdollisuuksista tulossa myöhemmin. 
#dolomites #mountains #naturlover #topoftheworld #worldtraveler #adventure #explorer #travelphotography #aroundtheworld #beautifuldestinations #visit_italy #ig_photooftheday #aurinkomatkathetkiä
📍 Riva del Garda 
Aamulla järvi on aivan tyyni, päivällä taas tuulinen ja aallokkoinen- ideaali purjelautailijoille. Taidan jättää omat purjelautailut vielä tuonne Laajalahdelle ja tyytyä lenkkeilyyn, sen verran vauhdikkaan näköistä on meno 🏄🏻‍♀️⛵️🌊 #rivadelgarda #travellove #runnergirl #explore #adventuretime #morningglory
Lago di Carezza “lake of the rainbow”- incredible 💙 The water was so clear, no need for filters!

#lagodicarezza #amazing #dolomites #worldtraveler #explorer #adventure #naturelover #amazing_shots #aurinkomatkathetkiä