Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

KEVÄTFIILIS

IMG_0081 OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
IMG_0061 IMG_0092

 

 

Ihanan keväinen fiilis. Aamulla herätessä on jo valoisaa, ainakin näin viikonlopulla, ja auringonsäteet tuovat valoa ja väkisinkin hymyn huulille. Valon ja auringon voimasta saa positiivista energiaa ja uudenlaista intoa, kuten esimerkiksi siivoukseen! Perjantaina siivosinkin koko asunnon lattiasta kattoon ja eilen hain vielä uudet tulppaanitkin maljakkoon. Pajunkissat ja tulppaanit sopivat kivasti yhteen 🙂

Keväisen fiiliksen tuovat myös pirtsakat treenivaatteet ja värikkäät ruuat. Huomaan, että ilmojen lämmetessä tekee mieli myös kevyempiä ruokia. Värikkäitä annoksia syön tosin ympäri vuoden. Ravintolavinkkinä voisin suositella Punavuoressa, Albertinkadulla, sijaitsevaa Hokua. Todella hyvää aasialaista ruokaa. Oma suosikkini on Salmon Teriyaki (kuva yllä).

Eilen aurinko paistoi ihanasti koko päivän ja lämmitti sen verran mukavasti, että hyvin tarkeni jo kahvitella jopa terassilla. Kahvila Torpanrannan terassilta on upea näkymä merelle.

 

Aurinkoista sunnuntaita ja valoa päivääsi!

Heidi xoxo

Super Saturday

Vauhdikas viikko on taas takana ja viikon kruunasi vielä eilinen päivä- super Saturday! Aamu alkoi lauantaiseen tuttuun tapaan porrastreenillä ja aamupalalla. Ilma ei ollut yhtä aurinkoinen kuin viime viikolla, tuuli tuiversi niin, että luissa ja ytimissä tuntui, mutta siitäkin huolimatta reippaat osallistujat saapuivat paikalle. Fiilis huonommalla ilmalla tehdyn treenin jälkeen on itse asiassa vieläkin parempi! Liikkuessahan ei tarvitse kauaa odotella, kun keho lämpiää, ja pikku hiljaa vaatekerroksia vähennettiin.

IMG_5641

IMG_5652

 

Aamupalalla shottien ja smoothien lisäksi chiavanukasta ja mustikkakakkua, raakana tietenkin 🙂 Päivän aikana kaupalla/kahvilalla kävi kova kuhina. Kahvilalle sain paljon myös ystäviä ”kylään”, ja samalla oli kiva vaihtaa kuulumisia. Innokas tytärkin tuli auttamaan tiskaamisen kanssa 🙂

Ensi viikolla lähteekin sitten viimeinen viikko ”kahvilantätinä” käyntiin. Aika on mennyt hurjaa vauhtia ja kokemus on jo nyt ollut todella antoisa ja mukava. Vaikka työtä onkin ollut paljon ja väsymys loppuviikosta sanoin kuvaamaton, on ollut aivan ihana tehdä yhteistyötä ihanien ihmisten kanssa ja tavata uusia ihmisiä. Tätä tulee varmasti ikävä, ja eihän sitä koskaan tiedä, vaikka joku päivä laittaisin pystyyn ihan oikean kahvilan. Ensi viikolla olemme avoinna ti-pe kello 10-17 ja la 10-16.

Jos haluat mukaan vielä viimeiseen ”Workout & Breakfast” aamuun, kannattaa ilmoittautua nopeasti, sillä paikkoja on enää vain muutama jäljellä. Ilmoittautuminen heiditainio@aol.com. Aika ja paikka: la 28.11, kello 8.30 ja katariinakatu 1. Hinta vain 15e (sis. treenin ja aamiaisen). Aamiainen on gluteeniton ja maidoton.

IMG_5661

IMG_5644 IMG_5658

Chiavanukas

neljä annosta

2 dl Cashewpähkinöitä

3 dl Vettä

pala tuoretta Inkivääriä

1 kypsä Banaani

(luomu Hunajaa)

+ 1dl Chiansiemeniä

Aja kaikki ainekset, chiaa lukuunottamatta, blenderissä kuohkeaksi vaahdoksi, noin muutaman minuutin ajan. Lisää chia ja pyöräytä vain sen verran, että siemenet sekoittuvat joukkoon. Siirrä vanukas säilytysrasiaan ja anna tekeytyä muutamasta tunnista yön yli. Tarjoile esimeriksi marjojen kanssa. Vinkki! Vanukasta voit maustaa myös esimerkiksi kanelilla, kaardemummalla tai kurkumalla.

IMG_5677

Työpäivän jälkeen oli ihana lähteä vielä extempore-lenkille, samalla, kun lapset olivat omissa harjoituksissa. Kannattaakin muuten hyödyntää lasten treeniajat omaan liikkumiseen, jos muuten on vaikea löytää aikaa omalle treenille. Lenkillä Laura piti huolen, että vauhti pysyi reippaana 😀 Omasta reippaasta vk-lenkistä olikin jo aikaa, mutta yllätyksekseni jalat tuntuivat kuitenkin oikein hyviltä.

Illalla uni tuli jo taas ennen yhdeksää, vaikka kuinka sitkeästi yritin pysyä mukana tyttären valitsemassa leffassa. Ihan parasta on nukahtaa sohvalle viltin alle <3

IMG_5683

Aamulla keittelin kahvin sijasta kuuman kaakaon: mantelimaitoa (makeuttamaton), keitettyä vettä, kookosöljyä, raakakaakaojauhetta, inkiväärihunajaa ja hieman reishiä. Ja niin kuin kuvasta näkyy, niin Helsingissäkin sataa lunta 😀 Nyt kuulatuntia vetämään ja loppupäivä rentoillen 🙂

Mukavaa sunnuntaita!

Heidi xx

INSTA LATELY

 

Image

Instagram @heidionthego

 

Uusia appsejä tulee tämän tästä, mutta oma suosikkini on yhä edelleen Instagram. Sinne on mukava laittaa inspiroivia treeni- maisema ja ruokakuvia sekä pieniä hetkiä päivästä. Sieltä myös itse haen uusia kuvausideoita ja välillä motivaatiotakin.

Nyt uuden kameran ostettuani en juurikaan käytä enää edes filttereitä, saati sitten muita kuvankäsittelyohjelmia. Luonnolliset ja kauniit kuvat inspiroivat; omia suosikkejani ovat mm. @bennieblends (ihania smoothiekuvia), @blendlove (upeita raakakakkuja), @sweetendwithdates, @_tasteoflife_ ja treenijuttuihin mm. @lornajaneactive, @nikewomen, @amandabisk, @mandymartini ja @blogfit (vain muutaman mainitakseni).

Inspiroivaa keskiviikkoa!

Heidi xx

Teemalauantai: ”Workout & Breakfast”

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nyt se on sitten avattu- Pop Up-shop ja Feel Good kahvilamme katariinankadulla, kahvilan, jonka nimikin vaihtui vielä viime hetkellä. Tilassa tuli heti sellainen hyvä ja rento fiilis, ja mikäpä sopiikaan kahvilalle paremmin nimeksi kuin Feel Good? Ja onhan se osa yritykseni nimeäkin 🙂

Lauantaina 7.11 vietämme ”virallista” avajaispäivää, joka aloitetaan reippaasti ”Workout & Breakfast” teemalla. Päivä startataan käyntiin kello 8.30 reippaalla lihaskunto- ja porrastreenillä Tuomiokirkon portailla. 45 minuutin tehokkaan treenin jälkeen siirrymme Pop Up-kahvilaan, joka sijaitsee siis aivan portaiden läheisyydessä. Kahvilassa nautitaan terveellistä aamupalaa ja samalla voit tutustua myymälämme valikoimaan. Myynnissä meillä on superfoodeja, luomu ihonhoitotuotteita (joita itsekin käytän), sekä ihania kodin sisustusjuttuja, mm. kuvissa olevia Balmuirin hattuja ja huiveja. ”Workout ja Breakfast”- tapahtumaan mahtuu 10 ensimmäistä mukaan. Ilmoittautuminen ja lisätietoja heiditainio@aol.com. Hinta vain 15e (sis. treenin ja aamiaisen). Lauantaina avajaispäivän kunniaksi myös hyviä tarjouksia mm. PT-paketeista ja raakaherkuista.

Marraskuun ajan olemme avoinna ma-la kello 10-17. Itsekin yritän olla paikalla ainakin kello 16 asti. Tarjolla päivittäin vaihtuva menu mm. suklaista raakakakkua, tuorepuristettua mehua, smoothie bowleja sekä erilaisia kahveja. Ruuat on mahdollista ottaa myös mukaan- nappaa terveellinen lounas/välipala työpaikalle mukaan tai esimerkiksi töiden jälkeen, jos olet menossa treenaamaan. Ja tervetuloa ihan muuten vain moikkaamaan ja juttelemaan!

osoite: katariinankatu 1, 00170 Helsinki

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Heidi xx

LAPLAND

Viikonloppu meni nopeasti, mutta paljon ehti tapahtua vain kahden kokonaisen päivän aikana. Ennen kaikkea  Tough Viking, mutta ehdin kierrellä myös tuntureita hiihtäen ja kilometrejä kahdelta lenkiltä kertyikin mukavat 55km! Työmatka, joka ei todellakaan tuntunut työltä!

Alla fiiliskuvia eiliseltä hiihtolenkiltä, jonka teimme Juuvanrovan kautta Särkitunturin kierrokselle ja lopuksi vielä Keimiöniemeen. Huomaa selvästi, että tännekin on kevät tulossa, ja mikäs sitä oli näin upealla ilmalla hiihdellessä 🙂

 

kuva 1kuva 4kuva kuva 2 kuva 1 kuva 3 kuva 3 kuva 4

 

Näihin tunnelmiin, mukavaa viikkoa kaikille! Illalla kuulaillaan normaalisti Somatic Studiolla ja Brahen kentällä kello 18.30. Ilmoittautumiset ulkotunnille heiditainio@aol.com

Heidi xx

Virtaa Aamupalasta @Cafe Maya

kuva 1 kuva 2 kuva 2 kuva kuva 4 kuva 3

Eilinen päivä alkoi tapaamisella aamupalan merkeissä. Aino on jo monta kertaa kehunut Mayan aamupalaa, mutta vasta nyt saimme sovittua kalenterit yhteen. Ja onneksi saimme, sillä Maya oli todellakin kaikkien Ainon kehujen vertainen 🙂 Muutenkin oli mukava tavata, vaihtaa ajatuksia ja kuulumiset. Iloisten ihmisten seurassa positiivisuus tarttuu ja aika menee ihan huomaamatta 🙂

”Aamupalaihmisenä” rakastan siis hitaita aamupaloja, ja viikollakin herään hieman aiemmin, jotta jää hyvin aikaa puristaa tuoremehut, syödä, juoda kahvit ja lukea päivän lehdet. Usein viimeistelen bloginkin vielä aamulla. Kotona saatan olla hieman kaavoihin kangistunut ja pyörittelen muutaman vaihtoehdon ympärillä. Ravintolassa tai hotellien aamupalalla onkin sitten toinen juttu, ja mielelläni testailen erilaisia vaihtoehtoja. Usein inspiroidun testaamaan niitä sitten kotonakin.

Eilen lautasellani oli mm. bataattia, hummusta, kurkkua, tomaatti/mozzarellaa sekä munakasta. Bataattia en ole vielä syönyt aamupallalla, mutta sopi oikein hyvin munakkaan kanssa. Jugurtti/mysli meni aivan jälkiruuasta- gluteeniton versio oli tosin omaan makuuni hieman liian makea. Plussaa kuitenkin vielä siitä, että raaka-aineet ovat luomua ja erikoisruokavaliot oli otettu hyvin huomioon- annokset oli mahdollista saada siis maidottomina ja gluteenittomina.

Energisen aamupalan jälkeen, olikin hyvä jatkaa päivän tapaamisiin. Keväällä on alkamassa uusi yhteistyökuvio, jonka suunnittelu on aloitettu jo hyvissä ajoin. Olen innoissani tästä ja kaikki sujuu suunnitelmien mukaisesti 🙂 Tapaamisten välissä ehdin ”hiihtotreffata” Lauraakin Leppävaaran laduilla. Ilma oli aivan jäätävän kylmä, mutta suksi luisti yllättävän hyvin. Raikas ilma tekee aina hyvää ja päivän saldoksi kertyi mukavat 16 kilometriä. Terve punaposkilla tapasin vielä Skype- asiakkaat.

kuva

Kiitokset jo etukäteen kaikille, jotka olette käyneet kommentoimassa tähän postaukseen. On ollut ilo lukea teidän kommentteja 🙂 Arvon tuotepaketin sunnuntaina eli vielä on muutama päivä aikaa käydä jättämässä oma kommentti.

 Oikein hyvää viikonloppua kaikille!

Heidi xx

Aamun taikaa

 

DSC_4389

DSC_4393

DSC_4395

DSC_4399

DSC_4397

 

Voi, mikä ihana yllätys olikaan eilen herätä lumiseen maisemaan- niin kaunista ja valoisaa. Pommiin nukkuminenkaan ei lannistanut joulumieltä 🙂 Jostain syystä olin illalla epähuomiossa laittanut kännykän äänettömälle ja heräsin yli tunnin suunniteltua myöhemmin- en muista, koska olisin nukkunut näin pommiin! Harvemmin teen viikonloppuisin töitä, mutta onneksi asiakastapaamiseen oli vielä reilut tunti aikaa, ja ehdin nauttia hetkestä kahvikupin ja puuron äärellä. Peukut pystyyn, että lumi pysyy maassa ja jouluna päästäisiin suksille 🙂

Kiireetöntä sunnuntaita 🙂

Heidi

Monday Motivation

 

IMG_0519 IMG_0517 IMG_0032 IMG_0508 IMG_0518 IMG_0520

 

Inspiroivaa viikkoa kaikille!

”Take care of your body.

It’s the only place you have to live.” – Jim Rohn

 

P.S Maanantain ulkokuulatunnit jatkuvat talven ajan sunnuntaisin kello 16.00 Westendissä. Mukaan mahtuu myös uusia, lisätietoja heiditainio@aol.com. Somatic Studion (Kasarmikatu 36) kahvakuulatunnit ovat maanantaisin kello 16.45 ja torstaisin kello 16.45. Ilmoittautuminen näille tunneille käy kätevästi tästä.

Heidi <3