Olipa kiva treenailla pitkasta aikaa kaverin kanssa! Yleensa tulee tehtya treenit yksin, mutta kaverin kanssa saa viela paremmat tsempit paalle, ja jaksaa puristaa viela sen viimeisenkin toiston loppuun asti. Kaverin kanssa on myos kiva tehda sellaisia liikkeita,...
Mukavalla tavalla tiukka paiva takana... Aamupaiva vierahti salilla asiakkaiden kanssa, ja iltapaiva menikin uusien asikkaiden ravinto-ohjelmia suunnitellessa ja lopputenttiin lukiessa. Tiukka loppurutistus ennen viimeista loppukoetta. (Teen siis viela syventavia...
Viikon pitka lenkki on taas juostu, vaikka aamulla olo olikin jotenkin oudon nuutunut ja ensimmaista kertaa mietin jo lenkin kokonaan valiin jattamista... ilmakin oli niin karu ja kalsea! No matkaan lahdin joka tapauksessa, koska tarkoituksena oli testata uusia...
Viime viikon pitka lenkki oli sen verran rankka, etta palautuminen kesti normaalia pidempaan. Sen jalkeen olen juossut vain kevyen lenkin maanantaina, joogaillut ja tehnyt lahinna ylakroppaa salilla. Pitkan lenkin juoksin siis viime perjantaina, ja viela eilenkin...
Syke on yksi tapa mitata treenin rasittavavuutta. Sykkeen käyttö harjoittelun seurannassa perustuu siihen, että sykkeen ja hapenkulutuksen lisääntyminen ovat likimain suorassa suhteessa toisiinsa. Jotta voisit määrittää sopivat sykerajat kunnon...
Tanaan oli treeniohjelmassa viikon pitka lenkki. Alkuviikosta tein jo kevyemman lenkin ja intervallit. Yleensa juoksen pitkan lenkin viikonloppuisin, mutta talla viikolla viikonloppu on niin taynna muuta ohjelmaa, etta oli hyva juosta se alta pois jo nyt.Tarkoituksena...
Tanaan juoksin kevaan ensimmaisen juoksulenkin taysin sulaneella tiella. Koko talvi meni enemman tai vahemman pk alueella lenkkeillessa tai hiihtaessa, niinpa tanaan oli kiva viilettaa intervallilenkki "kisalenkkarit" jalassa. Oli muutenkin ihanaa juosta, kun ei...
... ja kavelylenkkia kevaisessa ilmassa! Aivan mahtavat kelit, ei muuta voi sanoa... nyt kun ilmatkin ovat lauhtuneet voi toppatakin ja pipon huoletta jattaa kotiin! Mustan sijasta tykkaan treenatessa pukeutua varikkaisiin vaatteisiin, pinkkiin! (vaikka muuten pinkki...
Waiting for this weather... Uusi viikko voi taas alkaa levatyn viikonlopun jalkeen! Ajattelin pitkasta aikaa laittaa tanne vahan omaa treenipaivakirjaa! Viime viikkoina olen keskittynyt enemman sali/kahvakuulatreeneihin, mutta pian kun tiet kunnolla sulavat, alan...
Junnaavatko treenisi saman kaavan mukaan eikä kehitystä ole juurikaan havaittavissa, vaikka treenimäärät hipovatkin maksimia? Sama tunnin lenkki päivästä toiseen samalla intensiteetillä ja salilla vähän sitä sun tätä... Maara ei korvaa laatua, ja joskus vahemman onkin...
Niin kuin jo aamulla kirjoittelinkin, niin kumma vasymys on ollut paalla koko paivan... Aamulla salille mennessa mietin, etta kaannynko takaisin kotiin ja pidan tanaan vapaa paivan omista treeneista... Mutta menin sitten kuitenkin, koska suunnitelmissa oli testailla...
Kovan treenin jalkeen lounaana maistui ruokaisa kanasalaatti! ( Heti treenin jalkeen join sen mustikkasmoothien... lopun, mika ei siis lentanyt pitkin seinia ja lattiaa...). Warm...
Warming up with the balls! Tanaan omana treenina oli vuorossa kunnon kokovartalotreenit salilla! Omissa salitreeneissa pidan tosi lyhyet palautukset, jotta syke pysyy koko ajan pikkuisen ylhaalla. Yleensa teen pari/kolme liiketta putkeen ja sitten pieni palautus....
Aamun kuntotestauksien jalkeen mulle jai juuri sopivasti aikaa omaan treeniin, ja Kisahalli oli juuri sopivasti siina testauspaikan kulmilla!Tehokas reilu tunnin treeni kolmen ja viiden kilon kuntopalloja apuna kayttaen! Tein minuutin kuutta eri liiketta putkeen ilman...
All white again! Aamu alkoi kivasti jo "perinteeksi" muotoutuneella sunnuntain pitkalla lenkilla! Vahan jo eilen illalla mietin, etta mitenkohan lenkin kanssa kay, kun lunta satoi oikein kunnolla! Tanaan mun kanssa matkaan lahtivat Linda, Tanja ja Andrea....
... naissa fiiliksissa mentiin viimeiset kilometrit tan paivan aamulenkilla! Pitkaan (ehka 5minuuttia 😉 aamulla mietin, etta mika on tan paivan oma treeni... juoksua vai hiihtoa? Tiet nayttivat niin jaisilta paikka paikoin, etta oli parempi suunnata ladulle! Alku...
Tulipas epaselva kuva... Instagramista otettu heidionthegoTiistai aamuisin mulla on aikaa kayda tekemassa oma treeni, ja tanaan olikin kiva menna taas pitkasta aikaa pumppiin! Valilla on kiva "heittaa aivot narikkaan" ja seurata vaan ohjaajaa! Ei tarvitse itse miettia...
Morning started with some lingonberries,tyrni?, trail mix and kvark + dailyvitamin D and probioticsKovemmasta pakkasesta huolimatta, hiihtokelit olivat mita parhaimmat! Aamulla ladulle lahtiessani pakkasmittari naytti jopa -20c! Ilma ei kuitenkaan tuntunut niin...
Kiireinen paiva edessa, mutta pikku jumpan ehtii tehda, kun suunnittelee aikataulun etukateen! Kannataa merkita treenit etukateen agendaan, kannykkaan jne. nain on helpompi pysya suunnitelmissa kiireesta huolimatta!Kiireisena paivana on plussaa, jos kotoa loytyy...
Heratys kello 6.00... aamutoimet, ja aamupalaa, tietenkin! Rahka/jugurttisetista on tullut aika vakkari aamupala, eri variaatioilla vain! Tanaan mentiin tuoreilla viikunoilla...8:lta olin jo Somatic Studiossa tutustumassa laitepilatekseen! Ulla piti meille tosi...