Viime viikon pitka lenkki oli sen verran rankka, etta palautuminen kesti normaalia pidempaan. Sen jalkeen olen juossut vain kevyen lenkin maanantaina, joogaillut ja tehnyt lahinna ylakroppaa salilla. Pitkan lenkin juoksin siis viime perjantaina, ja viela eilenkin...
Syke on yksi tapa mitata treenin rasittavavuutta. Sykkeen käyttö harjoittelun seurannassa perustuu siihen, että sykkeen ja hapenkulutuksen lisääntyminen ovat likimain suorassa suhteessa toisiinsa. Jotta voisit määrittää sopivat sykerajat kunnon...
Lampenevilla ilmoilla on ihan suora vaikutus mun mielitekoihin, ja nain ollen siis ruokavalioon. Talven "raskaammat" ruuat ovat vaihtuneet vihreisiin smootheihin ja erilaisia salaatteja tekee mieli enemman ja enemman. Vuodenajan vaihteluilla on siis suora yhteys...
Ei sitten onneksi se takatalvi tullutkaan, ja toivottavasti ei enaa yritakkaan tulla... Niin ihanan kevaista oli taas tanaan iltapaivalenkilla Toolon rannassa. Paljon oli muitakin reippailijoita nauttimassa aurinkoisesta saasta. Tanaan on koko paiva mennyt...
Varoitus jo alkuun! Super pitka postaus tulossa mun verianalyysista ja verianalyysista yleensakin... Olen siis jo jonkun aikaa miettinyt, etta pitaisi testauttaa veriarvot ja katsoa, etta kaikki arvot ovat kohdallaan. Viime kerrasta on nimittain jo useita vuosia... en...
Voiko viikko paremmin alkaa kuin aamulenkilla? Ilma oli ihanan aurinkoinen ja yllattavan lamminkin, vaikka takatalvi yrittikin tehda tuloaan... Onneksi aurinko lammittaa niin eikohan se lumi akkia sula pois. Oli jo niin ihanaa, kun paasi juoksemaan paljaalla...
Nyt kun puurot tekivat taas paluuta mun ruokavalioon, niin ajattelin testailla eri puurolajikkeita. Eilen illalla keitin iltapalaksi hirssipuuroa. Hirssi taytyy huuhdella ennen keittamista sen sisaltamien karvasaineiden takia ja keittoaikakin (noin 25min) on pidempi...
Taman viikonlopun ajan Kaapelitehtaalla vietettiin Joogafestivaalia ja Zen Expoa. Itse en ehtinyt eilen lauantaina paikan paalle, mutta tanaan sitten ehdinkin testata 4 erilaista jooga-tuntia heti aamusta! Paikalla oli yllattavan paljon joogaajia, ja osa tunneista oli...
Tanaan, vihdosta viimein, testasin Tukholman Blueberrysta ostamani "Green Granolan", joka sisaltaa ainakin kaurahiutaleita, ruista, kvinoaa, rusinoita, hamppua, hasselpahkinaa ja spirulinaa, josta vihrea varikin tulee. Olen suuri granola "fani", ja siksi tama oli kiva...
Eilen, viela endorfiinien huumassa, loysin sen taydellisen lenkkariparin... ja viela pinkkeina 🙂 . En tieda miksi, mutta aikaisemmin nama Niken free tossut eivat ole olleet hyvat mun jalalle. Nyt kenka kuitenkin istui jalkaan taydellisesti! En ole viela varma...
Haaveiletko kympin juoksemisesta vai haluaisitko juosta...
Tanaan oli treeniohjelmassa viikon pitka lenkki. Alkuviikosta tein jo kevyemman lenkin ja intervallit. Yleensa juoksen pitkan lenkin viikonloppuisin, mutta talla viikolla viikonloppu on niin taynna muuta ohjelmaa, etta oli hyva juosta se alta pois jo nyt.Tarkoituksena...
Nyt se loytyi! Nimittain maukkaat puurohiutaleet... ja kylla, puurohiutaleissa on eroa. Itse en tykkaa ollenkaan pikapuuroista, vaan puuron pitaa olla kunnolla haudutettua. Puurotestailuun paadyin, koska olen huomannut, etta rahka ja leipa turvottavat. Ehka ne...
Ihanan aurinkoinen iltapaiva jalleen kerran. Ei muuta kun lappari ja muistiinpanovalineet ulos, ja parvekkeelle opiskelemaan tulevaan tenttiin (viimeiseen!!). Paivan aiheena oli markkinointi, mutta viimeinen luento oli niin mielenkiintoinen, etta aika meni...
Hyvin nukuttu yo takana. Illan joogat vaikuttivat positiivisesti myos unenlaatuun, enka herannyt yolla kertaakaan! Lomalla aina vahan rahjaantyy, vaikka myohaan ei edes valvottu. Sen sijaan kaveltya tuli niin paljon, etta jopa mulla pakijoissa tuntuu... ehka pitaisi...
Juoksutreenien lisaantyessa on entista tarkeampaa kiinnittaa huomiota venyttelyyn. Kireytta on havaittavissa varsinkin takareisissa, pohkeissa ja lonkissa. Tahan asti olen venytellyt/joogaillut lahinna kotona, mutta nyt aion lisatta ohjelmaani myos ainakin yhden,...
Tanaan juoksin kevaan ensimmaisen juoksulenkin taysin sulaneella tiella. Koko talvi meni enemman tai vahemman pk alueella lenkkeillessa tai hiihtaessa, niinpa tanaan oli kiva viilettaa intervallilenkki "kisalenkkarit" jalassa. Oli muutenkin ihanaa juosta, kun ei...
Paluu arkeen tapahtui yhta nopeasti kuin lomalle lahtokin! Ei muuta kuin kuulat esiin, ohjelmien suunnittelua, sahkoposteja, salille, smoothien tekoon jne. Lomalle on aina kiva lahtea, mutta tykkaan kylla niista arjen rutiineistakin. Kaikkia ihania herkkuja tuli...
Aamulenkeillä löytää kivoja juttuja! Eilen aamulla Östermalmilta hotellille juostessa "törmäsin" Blueberry smoothie/raakaruoka-baariin! Aikaisin aamulla se oli vielä kiinni, mutta päiväkävelyllä se olikin jo auki! Ja pakkohan siellä oli piipahtaa... Mukaan kotiin...
Lenkkarit kulkevat mulla matkassa paikassa kuin paikassa! Nain tutustuu kaikista parhaiten uusiin kaupunkeihin! Sitten on paivalla helppo opastaa muuta perhetta, kun tuntee jo paikat! Lenkit ovat kuitenkin kevyita "turistilenkkeja"... kartta kadessa ja kamera...