Tassa vahan jatkoa eiliseen postaukseen ... nimittain ylikunnosta, jolla on yhteys, kun treenataan kovaa!Ylikunto uhkaa useimmiten aktiivi/kilpaurheilijoilla, jotka tekevat pitkakestoisia ja rankkoja treeneja, esimerkiksi pitkanmatkan juoksijat ja hiihtajat, mutta...
Pari paivaa sitten sain lukijalta vinkin tehda postausta extreme urheilusta, sen hyodyista/haitoista ja kenelle pitkakestoinen treenaus sopii vai sopiiko ylipaataan kenellekaan?Itse olen harrastanut urheilua lahes koko elamani ajan, ja kilpailuaikoina treenasimme...
Eilen ruokaostoksilla pitkan mietinnan jalkeen taivuin, ja ostin Puhdistamon suklaan makuista riisiproteiinijauhetta. Pidempi aikaiset lukijat jo tietavatkin, etta yleensa vannon Sun Warriorin nimeen, mutta se on taalla NIIN paljon kalliimpaa kuin jenkeissa, etta...
Tanaan aamutoimien jalkeen pyyhalsin Taliin, ja siella golfkenttaa kiertavalle hiihtoladulle! Eilen kavimmekin siella jo lasten kanssa kokeilemassa, milta hiihto tuntuu pitkan tauon jalkeen! Maasto on melko tasaista eli siella on helppo menna lastenkin kanssa! Tanaan...
Eilen aamulla aurinko paistoi niin ihanasti, etta kuntosalin sijaan paatin lahtea retkiluistelemaan Torpan rantaan!Luistelu sujui oikein hyvin, ja vauhtikin oli yllattavan reipas, kunnes.... jaa "petti" vasemman jalan alta ja lensin suoraan mahalleni! Hetken siina...
Ihan alkuun haluan toivottaa kaikille kivaa viikkoa, ja tervetuloa uusille lukijoille! Teita onkin kertynyt jo oikein kivasti! 🙂 Viime viikkoina mun treenailuissa ei oikein oo ollut minkaanlaista suunnitelmallisuutta... Yleensa yritan juosta 3-4lenkkia viikossa,...
Tata treenia on helppo tehda niin kotona kuin ulkona... tai missa vaan! (testasin setin eilen aamulenkin jalkeen ulkona!) Tekosyita on siis turha keksia, silla treenissa ei tarvita minkaanlaisia apuvalineita, ja treenin voi tehda silloin kun itselle parhaiten sopii!...
Huh! Olipa rankka viikko... onneks on nyt takana ja viikonloppu voi alkaa! Eiliset tentit meni hyvin, ja seuraavat on onneks vasta huhtikuussa... Eihan tentteja voi laittaa tammikuun alkuun, kun lomamoodi on viela paalla! Terveysintoilu jatkuu... Crazy Sexy...
Eilinen meni aika pitkalti hellan, joulupoydan ja lautapelien aarella, mutta mikas sen parempaa rentouttavaa yhdessa oloa! Jouluruuista nautittiin, mutta mitaan ahkya en onneks saanut aikaan... Jotenkin kun kokkailee koko paivan niin sitten ei nalka enaa tunnu, kun on...
Aamulla oli kylla niin laiska olo ettei yhtaan huvittanu lahtea salille... Lahdin kuitenkin, lapset oli vietava kouluun ja sali on siina matkalla. Ajattelin tehda vaan selka/hauistreenin, mutta innostuin sitten meneen viela spinningiin! Nyt on reipas olo! Ei muuta kun...
Pitkasta aikaa taas salilla kuulaa heiluttamassa! Salitreenit on nyt jaany vahan vahemmalle, kun juoksu vie suurimman osan treeneista. Yritan kuitenkin kayda keskimaarin 2 kertaa viikossa joko salilla tai potkunyrkkeilyssa, etta lihakset pysyy kunnossa! Tanaan...
Mun salikortti loppuu joulukuun puolivalissa 🙁 ... niinpa ajattelin kayda naa viimeiset viikot spinningissa ja joogassa niin paljon kuin vain ehdin! Kohta alkaa 45 minuutin SpinIntensity!Spinning on kivaa vaihtelua juoksulle (varsinkin jos on ihan kamala ilma...
Tanaan tein pitkasta aikaa salilla kahvakuulaa (yleensa kuulailen kotona!). Kotona mulla on vain 8kg kuula, joka alkaa oleen monissa liikkeissa liian kevyt, esim. etuheilautuksessa. Oli kiva huomata, etta jotain kehitysta on tapahtunut, kun 12kilosella jaksoi...
Juoksulenkin paatteeksi testasin P90X:n Ab RipperX workoutin. Aika raskas oli juoksulenkin paalle, vaikka usein vatsoja lenkin jalkeen teenkin.... lonkat naksu kummasti joissakin liikkeissa... hmmm, taytyy testata joku paiva uudelleen... vaikuttiko lenkki vai...
Jos pelkka juoksu on tylsaa niin puolimatkassa voi aina pysahtya tekemaan pikku kuntopiiria! Tassa muutama perusjuttu! Vahan kyykkya, penkille nousua, punnerrusta, dippeja, askelkyykkya taaksepain...If you find running "boring", you can always do some circuit training...
Mieli haluaa actionia ja kovaa raakkia, mutta kroppa huutaa lepoa ja viestittaa kipeista lihaksista... My mind wants some action and hard exercise, but my body is screaming rest and sending me messages with hurting muscles...Tanaan voiton vei Flow Yoga- tunti!...
Vihdoin tuoretta ruokaa lautasella! Nailla evailla jaksoi illalla kuulailla!Finally some fresh food on plate! With these I had lots of energy to exercise with Kettlebell!ILLAN...