Viikko on vierahtanyt ja FB arvonta suoritettu! Kiitos oikein paljon kaikille tykkaajille! 🙂 Yksi teista on voittanut PT tapaamisen tai ravinto-ohjauksen....... ja voittaja on Minna Ek! 🙂 Laitatko Minna mulle meilia, niin sovitaan tapaaminen! Ja oikein paljon...
Appelsiinia mulla on mennyt koko talven ajan lahes paivittain, mutta verigreippi onkin sitten vahemman kaytetty tuttavuus! Greippi sisaltaa paljon C-vitamiinia (parantaa vastustuskykya) ja flavonoideja (toimivat antioksidantteina ja tehostavat C-vitamiinin...
Aamun kuntotestauksien jalkeen mulle jai juuri sopivasti aikaa omaan treeniin, ja Kisahalli oli juuri sopivasti siina testauspaikan kulmilla!Tehokas reilu tunnin treeni kolmen ja viiden kilon kuntopalloja apuna kayttaen! Tein minuutin kuutta eri liiketta putkeen ilman...
Energiaa aamuun ravitsevasta aamupalasta 🙂 Paiva sujuu tanaan asiakkaiden kuntotestauksissa, ja energiaa siis tarvitaan! Aamupala on hyva koostaa tasapainoiseksi kayttamalla sopivasti jokaista energianlahdetta; hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa! Talla mentiin...
Kuntoa Kansalle kampanja yhdessa Sportsladyn kanssa on nyt kaynnissa, ja tarkoituksena on askeltaa niin paljon kuin mahdollista! Vahintaan siis se 10 000 askelta paivassa! Mulla on nyt ollut askelmittari kaulassa 1.3 asti aamusta iltaan laskemassa mun askelia!...
No niin, reilu viikko on nyt mennyt erilaisia aamupaloja testaillessa... Oli kiva testailla erilaisia juttuja, koska yleensa olen aika kaavoihin kangistunut, ja syon aamusta toiseen samoja juttuja... kyllastymiseen asti! Nain kavi juuri mun puuron syonnin kanssa......
All white again! Aamu alkoi kivasti jo "perinteeksi" muotoutuneella sunnuntain pitkalla lenkilla! Vahan jo eilen illalla mietin, etta mitenkohan lenkin kanssa kay, kun lunta satoi oikein kunnolla! Tanaan mun kanssa matkaan lahtivat Linda, Tanja ja Andrea....
Aikaisemmin talla viikolla sain lukijalta toiveen tehda postausta "Paivastani kasvissyojana". Itse EN siis ole taysin kasvissyoja, vaan syon myos maitotuotteita (juustoja ja rahkaa), kalaa ja silloin talloin lihaa (lihaa tosin harvemmin ja harvemmin, ja silloinkin...
Tama on nyt sellainen resepti, mika on ihan pakko jakaa! 🙂 Inspiraation keittoon sain sis. Delin tulisesta Linssi-Kookoskeittosta. Tasta kehittelin oman version, ja voi vitsit, etta tulikin hyvaa... ja jalleen kerran niin helppo tehda! Ja jotta te lukijat...
Aamu alkoi pitkasta aikaa aikaisella (6.30) aamulenkilla! Viikolla en ehdi aamulenkeilla kaymaan, mutta nain viikonlopulla on ihanaa kayda vahan juoksemassa, kun muut viela nukkuvat! Tanaan pakkanen olikin kiristynyt huomattavasti eilisesta, ja mulla olikin ihan...
... naissa fiiliksissa mentiin viimeiset kilometrit tan paivan aamulenkilla! Pitkaan (ehka 5minuuttia 😉 aamulla mietin, etta mika on tan paivan oma treeni... juoksua vai hiihtoa? Tiet nayttivat niin jaisilta paikka paikoin, etta oli parempi suunnata ladulle! Alku...
Huomenta! Tanaan lahtee kayntiin Kuntoa Kansalle ja Sportsladyn leikkimielinen askelmittarikilpailu, jossa olen siis itsekin mukana! Keskiviikon palaverin yhteydessa Hanna antoi mulle mun oman askelmittarin, joka tuolla kaapin paalla on odottanut kantajaansa!...
HUOMIO KAIKKI! Arvonnan aika!Teita lukijoita on kertynyt jo niin mukavasti, etta on aika suorittaa arvontaa! Sinun...
Aamupalatestaukset ovat yha kaynnissa, ja voittaja on pikku hiljaa selkeytymassa! Siita enemman loppu viikosta, muutama juttu viela testaamatta :)Eilen ja tanaan on testissa ollut melkein perus kaurapuuro. Keitin puuron hiljalleen mantelimaito/vesicombossa, sekaan...
Paiva alkoi kivasti "lenkkipalaverin" merkeissa Hannan kanssa! 🙂 Kahvila-palaverin sijaan, laitoimme lenkkivaatteet paalle ja tossut jalkaan! Ilmakin oli oikein aurinkoinen! Mikapa siis parempi ymparisto palaverille? Ja tulipahan paivan lenkkikin samalla tehtya...
Tulipas epaselva kuva... Instagramista otettu heidionthegoTiistai aamuisin mulla on aikaa kayda tekemassa oma treeni, ja tanaan olikin kiva menna taas pitkasta aikaa pumppiin! Valilla on kiva "heittaa aivot narikkaan" ja seurata vaan ohjaajaa! Ei tarvitse itse miettia...
Eilen illalla teki mieli jotain pikku suolaista iltaruuaksi, mutta kiireisen paivan paatteeksi sen piti olla jotain, jonka valmistukseen ei mene kauaa! Jotain kevytta, mutta kuitenkin tarpeeksi tayttavaa... hmmm... Jaakaapista loytyi iso kesakurpitsa, porkkanoita,...
Aina valilla iskee hetkia, jolloin ei tule mitaan reseptia mieleen... samat ruuat pyorivat viikosta toiseen. Lohta, kasviksia, salaattia, keittoja... vain eri versioilla. Onko tuttu tunne?Pari paivaa sitten paatin kauppalistaa tehdessa, ostaa jotain raaka-ainetta,...
3 paivan "lomailu" teki oikein hyvaa, ja akut on jalleen ladattu! Valilla on ihanaa olla taysin ilman ohjelmaa ja menna vain fiiliksen mukaan! Perjantaina pidin treeneista/toista vapaapaivaa, leivottiin lasten kanssa ja nukuttiin jopa paivaunet! Ihan luxusta! Harvoin...
Eilisella teemalla jatketaan, eli aamupalalla! Mika sen parempi aihe, silla aamupala on ehdottomasti mun paivan "paras" hetki! Kahvia, aamupalaa, Hesarin lukua... valilla toitakin, mutta ei sentaan sunnuntai-aamuna! Muu perhe viela nukkuu ja saan "rauhassa" haaria...