Elama voittaa jalleen! Illalla sauna rentoutti lihakset, ja "jo" puoli kymmenen maissa illalla pystyin syomaan edellispaivan pastaa. Leffailta jai kuitenkin lyhyeksi... taisin nukahtaa jo ensimmaisen puolen tunnin aikana, ja herailin loppu teksteihin 🙂 Ennen...
Vuoden ensimmainen 1/2 maraton taittui, ei-niin-mahtavissa fiiliksissa, mutta ihanan aurinkoisessa saassa! Innokkaita juoksijoita oli todella paljon, ja vahan meinasi jo olla tungosta Stadionilla tavaransailytyksessa ja vessajonoissa. FB:ta ja Instagramia...
Tsemppia viela kaikille, jotka juoksette HCR:an 🙂 Nautitaan tapahtumasta, aurinkoisesta paivasta ja tsempataan toinen toisiamme hymy huulilla 🙂 Yes, tasta tulee kiva paiva! Nahdaan Stadikalla :)Good luck for everyone who's running HCR...
Kisahallilla oli kova kuhina heti aamusta, kun innokkaat juoksijat hakivat numeroitaan. Kannattaa kayda Kisiksella, vaikka et huomenna juoksisikaan. Oli nimittain hyva Expo ja paljon kivoja Asicsen juoksukamoja... varsinkin lenkkareita :)"Lenkkarihullu" hakemassa...
Mita kannattaa huomioida ennen puolikasta?Juoksuvaatteet kannattaa testata jo harjoituslenkeilla, samoin kuin alusvaatteet ja sukat. Nain valtytaan ikavilta yllatyksilta, esimerkiksi hiertymilta. Kerran mulla hiersi paita kainalosta tosi ikavasti, vaikka olikin loysa...
Juhlat on juhlittu, ja nyt on paluu arkeen! Juhlapaivina voi vahan relata ruokavalion kanssa, kunhan sitten taas palaa arkeen, eika anna herkkuputken jaada paalle. Ihania ruokia nautittiin tiistai- iltana ystavaperheen luona, ja keskiviikkona vappu-lounaalla...
Olipa kiva vappu! Viimeksi juhlimme vappua Suomessa 16 vuotta sitten... Maailmalla vappua ei sen kummemmin juhlita. Ranskassa kielot kuuluvat vappuun, ja niita annettaan ystaville, mutta muuten aika normi vapaapaiva.Aamulla kavin heittamassa kevyen aamulenkin....
Hyvaa vappua kaikille 🙂 Ihanan aurinkoinen paiva tulossa. Illalla arvon sykemittarin voittajan, eli viela on aikaa kayda tykkailemassa On the Go:n FB sivuja!
HCR lahestyy ja moni lukija on kysellyt siita, miten syon/tankkaan ennen puolikasta... Mun ruokailut ei mitenkaan radikaalisti muutu ennen puolikasta tai kokonaistakaan maratonia. Hiilihydraattien maaraa lisaan hieman samalla viikolla, mutta mitaan jarjetonta...
Muutaman paivan takaista lounasta... Sushia 🙂 Uusi suosikki: kevyesti grillattua lohi nigiria ja avocado nigiri... Tamago (kananmuna) nigirista en tykannyt, liian makeaa tai jotain... Valilla on kiva saada pikku breikki kokkailusta, ja syoda valmiissa poydassa, eteen...
Viikko on jalleen paketissa, ja viimeisen silauksen kivalle viikolle antoi asiakkaan upea painonpudotus, ja varsinkin ne kadonneet sentit! Tasaisen varmasti kilot ovat tippuneet 1kg/viikko vauhtia ilman nalkakuureja, kolmea treenikertaa paivassa tai...
TRX muodostuu englannin kielen sanoista Total Body Resistant eXercise eli koko kehon vastusharjoittelusta. Vastuksena toimii kehon oma paino ja vartalon kallistuskulma. Tutut lihaskuntoliikkeet saavat uuden tuntuman, ja keskivartalon lihakset ja koordinaatio...
Jos et viela ole ehtinyt kaymaan Messukeskuksessa Lahiruoka ja Luomu-messuilla, niin huomenna on viela aikaa. Mulle mukaan tarttui mm. talkkunaa, luomu myslia, luomu mansikkamehua... Esilla oli myos aivan ihania Vitamixeja messutarjouksella! Lapsetkin saa houkuteltua...
Mika saa sinut liikkumaan? Toimiiko motivaattorina ulkonaolliset syyt (esim laihtuminen/six pack), vai onko sinulla urheilullisia tavoitteita (esim. juosta 1/2 maraton) tai liikutko ihan vain hyvinvoinnin kannalta, ja koska se on kivaa? Jos ulkonakopaineet ovat...
Nyt on tullut Kevat-arvonnan aika Vapun kunniaksi! Kaikkien On The Go:n FB sivujen tykkaajien kesken arvon taman Polarin FT4F sykemittarin (ovh 90e). Aikaa kayda tykkailemassa on aina Vappuun asti! Niille, jotka haluavat pitää harjoittelunsa yksinkertaisena...
Torstai on mulla aina jotenkin super kiireinen paiva... Kuvia ehdin kuitenkin rapsia sielta sun taalta. Ulkona juostessa en malta olla kuvaamatta kauniita maisemia. Tassa otoksi aurinkoiselta paivalta! Thursday is always a busy day... but I still had time to take...
Jo jonkun aikaa olen etsinyt uusia juoksulenkkareita, mutta sopivaa paria ei meinannut sitten millaan loytya... Niken freet ostin reilu kuukausi sitten, mutta juoksuun ne eivat mun mielesta ole kovin hyvat, mutta kavelyyn kylla. Aika kauan sain siis etsia, kunnes...
Aurinkoinen ilma vei voiton, ja salin sijasta suuntasin lenkkipolulle! Parasta tassa lenkissa oli se, etta vihdoin paasin juoksemaan metsan siimekseen! Kaikista mieluiten juoksen metsassa, poluilla tai pururadalla. Pienta terapiaa sekin, kun juoksee maaston mukaisesti...
Jos et viela ole avocadon "ystava", niin tassa muutama syy, miksi se kannattaa ottaa mukaan paivittaiseen ruokavalioon! Itse kaytan avocadoa salaateissa, smootheissa, leivan paalla ja jopa jalkiruuissa! Voit myos puolittaa avocadon, paalle hieman sitruunaa ja...
Yleisin tekosyy liikkumattomuuteen on ehka ajanpuute. Ei ehdi, liian kiire, huono ilma, ei lasten kanssa ehdi/pysty... ja tekosyita riittaa! Kaikki on kuitenkin loppupeleissa priorisointia siita, mitka ovat itselle niita oikeasti tarkeita asioita; katsooko mieluummin...