Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Sunny Side- juoksufiiliksiä!

IMG_1080 IMG_1086 IMG_1087 IMG_1085

Suosikkipaikkani Seurasaaressa

 

Olipa mahtava fiilis vetäistä eilen juoksutossut jalkaan, lähes muutaman viikon treenitauon jälkeen. Aurinko tekee ihmeitä ja saan tossun tuntumaan kevyeltä, vaikka hyvin rennosti vielä hölköttelinkin Seurasaaressa ja pitkin Munkkiniemen rantoja. Niin kaunista <3

Lenkin aikana tajusin, että koko alkuvuosi on mennyt niin vauhdilla töiden ja opiskelujen parissa, etten ole vieläkään ilmoittautunut yhteenkään juoksutapahtumaan. Tuntuu hassulta, kun muina vuosina on tähän aikaan kalenterissa ollut jo vaikka mitä tapahtumia. Oma treenaaminen on kuitenkin, tammikuun tasotestin lupaavista tuloksistakin huolimatta, jäänyt sinne mustatuntuu-pohjalle ja nyt flunssakin verotti muutaman viikon. Juoksufiilis ei kuitenkaan ole kadonnut minnekään, vaikka sen kummempia tavoitteita en ole itselleni asettanutkaan. Nyt tuntuu hyvältä juosta vähän leppoisammin ja ehkä innostus kovempaankin treenaamiseen syttyy tässä kesän lähestyessä.

Tavoitteita on tietenkin hyvä olla, jos haluaa esimerkiksi seurata omaa kehitystä ja joillekin ne voivat toimia hyvinä motivaattoreina- tällä hetkellä en itse kaipaa kumpaakaan. Aurinko ja treenin jälkeinen hyvä olo toimivat erinomaisina motivaattoreina. Mutta älä koskaan sano ei koskaan… ei voi tietää, jos vaikka kesän myötä innostun asettamaan itselleni tavoitteitakin. Nyt kuitenkin tuntuu hyvältä mennä näin 🙂

Ja olen muuten työssäni ja ihmisiä tavatessa huomannut, että moni ”pelkää” osallistumista tapahtumiin. Riittääkö oma kunto, mitäs jos kaikki juoksevat kovaa tai ovat treenanneet paljon enemmän jne. ovat yleisimpiä huolen aiheita. Antaisinkin kaikille vinkiksi, että aivan turha pelätä! Tapahtumat ovat kivoja ja innostavia juttuja, ja kaikki voivat tulla niihin juuri sellaisina kuin ovat. Tuskin kukaan, tai ainakin hyvin harva, lähtee niihin kilpailemaan muita kuin itseään vastaan. Aloittelijan kannattaa muistaa myös, ettei ajalla ole mitään merkitystä- kunhan nauttii juoksusta, sekä itse tapahtumasta ja sen fiiliksestä. Jos olet vasta aloittanut juoksuharrastuksen, suosittelen aloittamaan lyhemmistä matkoista, kuten esimerkiksi Naisten Kympistä ja pikku hiljaa halutessa kasvattaa matkaa. Rohkeasti vain mukaan!

Nyt kuitenkin tuumasta toimeen ja Elinan innoittamana ilmoittauduin heti aamutuimaan Bodom Trailille, joka juostaan Helatorstaina 5.5. Matkavaihtoehtoja on joko 12km tai 21km, ja me tietenkin juostaan se pidempi matka 🙂 Taidanpa tästä laittaa samantien ilmoittautumisen vetämään HHM:lle, aamutapahtumat, kun sopivat aamuvirkulle paremmin 🙂

 

Alla muutama kevään/kesän tulevista juoksutapahtumista…

Vantaa Trail (10, 21km) 23.4

Helsinki Spring Marathon (10 ja 21km) 24.4

Helsinki Central Park 5 ja 10 K (30.4)

Sandis Trail- Suljetun saaren kilpailu 7 ja 14km (7.5)

Helsinki City Run 21km (14.5)

Helsinki Half Marathon 11.6

Tapiolajuoksu 5, 10 ja 21km (11.6)

Helsinki Trail run 10 ja 21 km (2.7)

 

Heidi xoxo

BEST OF 2015

Niin se on vuosi taas vierähtänyt vauhdilla. Mennyt vuosi toi paljon iloa, onnea, surua, rakkautta, kiitollisuutta, haasteita, nousuja ja laskuja, matkustamista, valokuvausta, juoksua, ystäviä, ihania treenattavia, tuntilaisia ja yhteistyökumppaneita, opiskelua, töitä, väsymystä… tunteita laidasta laitaan. Sellaista elämä on, ja siksi niin täydellisen epätäydellistä <3

Treenejä…

treenivuosi15

Rasitusmurtumasta oli toivuttu ja pikku hiljaa lisäsin omia treenejä kalenteriin; juoksua, hiihtoa, monipuolista lihaskuntotreeniä, pilatesta ja joogaa- mottona: less is more! Treeni kulkee ja vuoden aikana opin arvostamaan entistä enemmän levon ja kehonhuollon tärkeyttä. Työ jo itsessään liikuttaa ja siksi avain palautumiseen on yksinkertaisesti lepo ja terveellinen ruokavalio. Riittävästi unta ja viikottaiset hieronnat ovat must. 

Eat Good, Feel Good

ruokakuva

Smootheja ja tuorepuristettuja mehuja tulee tehtyä lähes päivittäin. Helppo tapa lisätä päivittäistä kasvisten, marjojen ja hedelmien saantia. Mitä enemmän väriä lasissa tai lautasella, niin sitä parempi. Rakastan kasviksia ja kasvisruokia, mutta kaipaan lautaselle myös kalaa ja silloin tällöin lihaa. Olen huomannut, että omalla kohdallani toimii parhaiten ”kaikkea kohtuudella”- ajatus. En kiellä itseltäni mitään, mutta automaattisesti valitsen terveellisempiä vaihtoehtoja.

Töitä ja opiskelua

työopiskelu

Vuosi sisälsi töiden ohella melkoisen paljon uuden oppimista; ravitsemuksen opiskelua Saluksessa, Pilates-ohjaajakoulutusta Somatic Studiolla ja marraskuu vierähti vielä ”kahvilantätinä”. Vuosi olikin melkoisen työntäyteinen, mutta kuitenkin hyvällä tavalla- saanhan tehdä unelmatyötäni. Tänä vuonna tavoitteeni on vielä paremmin keskittyä ajanhallintaan.

Erilaisia projekteja ja tapahtumia

juoksukuva

Sain osallistua mm. Sykesportin HCR-projektiin, jonka myötä tutustuin aivan ihaniin ihmisiin <3 Opin paljon uutta, vaikka omalta osaltani juoksu jäikin angiinan takia juoksematta. Onneksi tapahtumia on nykyään paljon! Viime vuonna polkujuoksut olivat se oma juttuni, mutta HHM ja HSR innostivat myös puolikkaille.

Niin kuin kuvista näkyy, niin Elinan kanssa on tullut kierrettyä tapahtuma jos toinenkin. Innolla odotan, mitä kivaa keksimme tänä vuonna. Uskoisin, että toinen juoksukamuni Laura, on varmasti myös suunnitelmissa mukana, vai mitä? Tänä vuonna tavoitteeni on juosta suunnitelmallisemmin- viime vuonna kun se on ollut lähinnä sinne tänne höntyilyä. Mukavaa tosin sekin- pääasia, että pääsee liikkumaan raittiissa ilmassa. 

 

Yhteistyötä Fit:n ja New Balancen kanssa

Fit

Kotitreenejä kuvattiin melkoisen monta ja tämän vuoden puolella tulossa vielä muutama. New Balancen ja Fit:n porrastreeniä Senaatintorilla Elsen johdolla. Huippu porukka, rankka treeni ja mahtava fiilis! Tough Viking Levillä oli mieletön kokemus. Samalla pääsin fiilistelemään kunnon hiihtolatuja.

Matkustusta

italia

Rooma sateisessa toukokuussa ja elokuun helteissä, sekä marraskuinen Milano ja Bologna. Ruoka, elämäntyyli ja nähtävyydet, I love Italia <3 

loma espanja

Sateista kesää lähdimme pakoon Espanjan aurinkoon. Lähes pari viikkoa auringossa teki hyvää. Rentoilun ohella pyöräilin Sierra Bermejalle ja juoksin auringonnoustessa pitkin rantaviivaa. Automatka Gibralttarille oli elämys, porottavasta helteestä huolimatta. 

london

Lontoo on aina yhtä ihana, vaikkakin melkoisen kallis! Täälläkin piipahdimme niin keväällä kuin syksyllä. Lontoosta bongaa parhaat treenivaatteet ja uudet treeni-ideat. Barry’s Bootcamp, Psycle ja Triyoga- omat suosikkini. Matkoilla yhdistyy useimmiten työ ja huvi.  

 

Hetket ystävien ja perheen kanssa

kuva

Viimeisenä, mutta tärkeimpänä- perhe ja ystävät. Rikkaus on omistaa erilaisia ystäviä ympäri maailmaa. Vaikka emme näkisi usein tai edes puhuisi viikottain, tuntuu joka tapaamisella kuin olisimme vasta nähneet. Ihanaa on ollut myös saada uusia upeita ystäviä matkan varrella ja vielä näin aikuisiällä. Yhteiset harrastukset ja mielenkiinnonkohteet yhdistävät. Muutaman kanssa tuntuu kuin olisimme tunteneet koko ikämme.

Tässä pähkinänkuoressa tämän vuoden mieleenpainuvimmat asiat. Nyt uuden vuoden alkajaisiksi haluaisin myös kuulla hieman teistä! Kuka siellä ruudun toisella puolella on? Ja millaisia postauksia haluaisit lukea tänä vuonna? Tämän vuoden tavoitteistani on kehittyä valokuvaajana ja myös bloggaajana, siksi kommenttinne ovat kullan arvoisia. Kommentoijien kesken arvon pienen yllätyspalkinnon 🙂

Oikein hyvää uutta vuotta teille kaikille!

Heidi xx

Vuoden viimeinen

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Joululomalla olen tehnyt kaikkea enemmän; enemmän treeniä (nyt, kun siihen on aikaa!), enemmän ruokaa, enemmän ystävien tapaamista ja sukulointia, mutta myös enemmän unta ja lepoa. Olenpa ottanut jopa muutamat päikkäritkin! Kaikki siis aikalailla balanssissa, eikä sen kummemmille kinkunsulatuksille ole juurikaan tarvetta. Suklaata nyt on ehkä kulunut normaalia enemmän, mutta sekin loppui nyt, kun olemme taas kotona ja tutuissa jutuissa. Enää en edes jaksa stressata muutaman juhlapäivän syömisistä, kun muuten syömiset ovat kohdillaan. Tärkeämpää, kun on se, mitä tapahtuu nyt tammikuusta sinne joulukuulle, vai mitä?

Joulut on nyt kuitenkin juhlittu ja aika siirtää katseet uuteen vuoteen. Uusi kalenteri ja suunnitteluvihko on hommattu jo hyvissä ajoin. Pikku hiljaa sivut alkavat täyttyä uusista merkinnöistä- työt, lasten ja perheen harrastukset ja menot, mutta myös itselle tärkeitä asioita. Viime vuonna matkustusta tuli yllättävänkin paljon, ja jos vanhat merkit pitävät paikkansa, niin samalla spontaanilla linjalla mennään tulevakin vuosi- kuukausi pari kerrallaan. Muutama matka ja juoksutapahtuma on ainakin suunnitteilla nyt keväälle.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Tässä vaiheessa moni suunnittelee myös uuden vuoden lupauksia, ja jos yhtään edellisiin vuosiin on luottaminen, niin etenkin terveellisemmät elämäntavat ja laihduttaminen ovat korkealla sijalla useimpien listoilla. Lakkojen sijaan suosittelen tekemään ehkä pienempiä, mutta pitkälle tähtääviä lupauksia tai tavoitteita- niin, ettei ensi vuonna tähän aikaan, tarvitse asettaa enää samaa tavoitetta. Jos vuosi toisensa jälkeen aloitat laihdutuskuurin tammikuussa, niin ehkä jotain menee kuitenkin mönkään, jos seuraavana vuonna olet taas samassa lähtöruudussa? Toisaalta esimerkiksi karkkihiirelle sokerilakko voi olla hyvä alkustartti, jonka jälkeen voi siirtyä parempiin makeutusvaihtoehtoihin- kunhan et helmikuussa ota kaikkea kaksin käsin takaisin. Olemme kaikki erilaisia, ja se mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle. Yritä siis löytää oma tapasi ja tunnistaa omat vahvuudet ja heikkoudet.

 

images-1

 

Lupauksien sijaan olenkin tulevalle vuodelle kirjannut ylös tavoitteita ja asioita, joita kohti aion tänäkin vuonna mennä. If you can see it, you can create it! Ylös kirjoitetut tavoitteet ovat konkreettisempia ja ne tulee helpommin myös toteutettua- kunhan vain asetat tavoitteet mahdollisiksi ja selkeiksi. Toisaalta älä ole turhan vaatimaton, vaan uskalla ottaa rohkeasti kiinni haasteisiin.

Viime vuotisista tavoitteistani moni toteutui, mutta osa on vielä työstövaiheessa. Lapsetkin ovat jo sen ikäisiä, että liian pian tulee sekin aika, jolloin äitiä ei enää niin paljoa tarvita. Silloin voin toteuttaa omat unelmani. Nyt haluan kuitenkin vielä olla mahdollisimman pitkään se pullantuoksuinen äiti, jolla on aikaa. Yrittäjyyden hyvä puoli onkin se, että pystyn melko hyvin sumplimaan aikataulut työn ja perheen välillä. Uskon, että asiat tapahtuvat silloin, kun niiden aika on.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Rakastan merkitä tapahtumat edelleenkin paperikalenteriin, jolloin koko viikon tapahtumat näkee yhdeltä aukeamalta. Pitkin viikkoa pyyhin kalenteria tilanteiden muuttuessa. Nopeat käänteet ja muutokset ovat arkipäivää, eivätkä ne häiritse, vaan pitävät elämän mielenkiintoisena. Jokainen päivä on erilainen. En edes halua tehdä liian kauaskantoisia vuosien suunnitelmia, vaan antaa elämän viedä. Monta tarinaa olisi vuosien varrelta kerrottavana ja monta ihanaa asiaa on tapahtunut juuri spontaaneista päätöksistä. Perheellä ja ystävillä on varmasti ollut tekemistä pysyäkseen jokaisessa vauhdikkaassa käänteessä kyydissä. Nyt tosin vauhti on jo huomattavasti rauhoittunut. Toki pitää olla rohkea, seikkailunhaluinen ja ehkä lievästi hullukin, jotta sopeutuu näin vauhdikkaaseen elämäntyyliin. Sen ansiosta olen kuitenkin oppinut rohkeammin tarttumaan haastaviinkin tehtäviin, vaikka pedantti stressaaja välillä ilmoittaakin olemassaolostaan. Ensi vuoden tavoite itselleni voisikin olla stressaamatta asioita, jotka ovat hallussa, tai joihin en juuri sillä hetkellä pysty vaikuttamaan.

Mutta eikö olekin ihanaa, kun uuden vuoden voi aloittaa taas täysin puhtaalta paperilta! Uusi vuosi ja uudet mahdollisuudet. En osaa aavistaakaan, mitä kaikkea uusi vuosi tuokaan tullessaan- ja parempi niin. On paljon asioita, joita emme voi hallita, mutta on myös onneksi paljon niitä joihin voimme vaikuttaa. Oikein mukavaa vuoden viimeistä päivää kaikille!

Heidi xx

 

Motivaatio hukassa?

IMG_4213

 

”If it is important to you, you will find a way.

If not, you’ll find an excuse.”

 

Mutta, mitäs jos treeni ei vaan yksinkertaisesti huvita? Vaikka, kuinka tietäisi, että treenin jälkeen tulee hyvä fiilis. Ja mitä, jos siitäkin huolimatta tekee mieli lenkin sijaan rojahtaa vain sohvalle telkkarin ääreen?

Kaikille meille tulee ajoittain kausia, jolloin treeni maistuu enemmän tai vähemmän. Väsymys, kiireet, tunne-elämä ja ihmissuhteet, epärealistiset tavoitteet, kehityksen hidastuminen, takapakki ja jopa vuodenajan vaihtelut saattavat vaikuttaa motivaation laskuun. Jos oma motivaatiosi on tällä hetkellä jossakin siellä sohvan pohjalla, niin mieti seuraavia: Miksi liikkuminen tuntuu puulta ja miksi sohva houkuttelee enemmän kuin lenkkipolku? Miksi ylipäätään liikut? Oletko kenties treenannut viime aikoina liikaa? Teetkö aina samat treenit viikosta toiseen? Jaatko treeniviikkoja raskaimpiin ja kevyempiin? Muistathan lepopäivät? Onko työsi stressaavaa? Ihmissuhteet? Syötkö riittävästi ja monipuolisesti? Nukutko hyvin?

Motivaation puutteen iskiessä on ehkä paikallaan pitää muutama lepopäivä tai vaikka viikkokin, mutta mitä kauemmin salikortti tai lenkkarit pölyttyvät kaapissa, sitä vaikeampaa on motivoida itseä uudelleen liikkumaan. Opettele tunnistamaan myös mikä on oikeaa väsymystä ja mikä taas laiskuutta. Motivaation puutteessa saattavat muutkin elämäntavat ottaa takapakkia ja lumipalloefekti on valmis. Mitä isommaksi lumipallon päästää kasvamaan, sitä hankalampi on päästä kierteestä irti.

Jos olet asettanut itsellesi tavoitteita, niin kirjoita ne ylös ja mieti, mitä ja kuinka paljon olet valmis tekemään saavuttaaksesi ne. Ovatko tavoitteesi realistisia ja pitävätkö ne motivaatiotasi yllä? Usein liian nopeat ja suuret elämäntapamuutokset eivät pidä motivaatiota yllä, vaikka tulokset alkuun olisivatkin hyviä. Mietitäänpä vaikkapa uuden vuoden lupauksia- kuinka moni lupaus on pitänyt edes helmikuulle asti? Tai miksi pikadieettien jälkeen paino usein palaa lähtölukemiin. Varsinaisen tavoitteen lisäksi olisikin hyvä asettaa myös välitavoitteita, jotka motivoivat silloinkin, kun päätavoite tuntuu vielä kaukaiselta. Palkitse itseäsi vaikkapa uusilla treenivaatteilla tai hemmotteluhoidolla.

IMG_4330 images-3

-Harrasta ja tee asioita, joista tykkäät. Silloin motivaatiotakin on huomattavasti helpompi pitää yllä.

-Priorisoi ja tee kalenteriisi tilaa niille asioille, jotka ovat sinulle tärkeitä. Nimittäin asioille, joista oikeasti tykkää, on helpompi löytää aikaa.

-Ole kuitenkin ennakkoluuloton ja testaa rohkeasti uusiakin lajeja. Motivaation puute saattaakin olla jämähtäminen esimerkiksi vanhaan saliohjelmaan tai aina saman lenkkipolun kiertämiseen.

-Haasta itseäsi ja uskalla tulla ulos myös sieltä mukavuusalueelta. Ihmismieli, kun helposti valitsee reitin sieltä, mistä aita on matalin.

-Jos yksin tekeminen ei innosta, niin houkuttele kaveri mukaan. Usein kaksin on aina kivempaa 🙂

Treeni-iloa!

Heidi xx

Ajatuksia tavoitteista

rp_IMG-20120415-00744.jpg

 

Eilisellä juoksulenkillä tajusin kuinka olenkaan kaivannut tavoitteellisempaa harjoittelua ja varsinkin erilaisia juoksutapahtumia. Tämän vuoden tapahtumat, kun voin laskea yhden käden sormilla- itse asiassa niitä on tasan kolme; Naisten kymppi toukokuussa, Pääkaupunkijuoksu syyskuussa ja Pirkan Hölkkä lokakuussa. Vertailuksi New Yorkissa vuonna 2012 juoksin lähemmäs 15 juoksutapahtumassa, matkat aina 5 kilometristä New Yorkin maratonille valmistaviin 34 km pitkiin lenkkeihin, joissa toimin jäniksenä parin muun New York Flyersin jäsenen kanssa. Toki tämä ja viime vuoden loppu on ollut poikkeuksellinen rasitusmurtuman takia, enkä enää ihan noin aktiivista kisaamista kaipaakaan.

Juoksuluvan saatuani nautin jo ihan vain huvikseen juostuista kevyistä lenkeistä ja tietenkin olen edelleenkin kiitollinen, että pystyn taas ylipäätään juoksemaan. Viime ja tämän vuoden tavoitteena olikin pikku hiljaa kuntouttaa jalka juoksukuntoon. Se tavoite on nyt vuoden jälkeen saavutettu ja mielessäni mietin jo uusia tavoitteita.

Tavoitteita suunniteltaessa on kuitenkin hyvä muistaa SMART Goals = Specific, Measurable/Motivation, Achievable, Realistic and Timely. Onko tavoitteesi siis määriteltävissämitattavissa, saavutettavissa, realistinen ja ajallisesti saavutettavissa? Tämä pätee hyvin kaikkeen, olipa kyseessä sitten painonpudotus, treenaaminen tai mikä hyvänsä tavoitteellinen juttu. Useimmiten haluamme kaikki heti tässä ja nyt, mutta suunnitelmallisuudella ja pitkäjänteisyydellä saamme pysyvämpiä tuloksia aikaiseksi. Kaikki juoksua rakastavat varmasti tietävät, kuinka mukaansa tempaisevaa ja jopa addiktoivaa se saattaa olla; mitä enemmän juoksee ja kunto kasvaa, sitä enemmän ja kovempaa tekee mieli juosta. Kehon viestejä saattaa hurmoksen keskellä olla hankalampi tulkita, ja liian kovatehoiset ja määrällisesti rasittavat treenit sekä palautumisen puute voivat johtaa ylikuntoon tai jopa loukkaantumisiin. Aika kultaa muistot ja siksi nyt onkin entistä tärkeämpää edetä maltilla- less is more mentaliteetilla. Tässä hyvänä apuna toimii treenipäiväkirja.

”Don’t wait until you’ve reached your goal to be proud of yourself. Be proud of every step you take toward reaching that goal.”

 

Oma tavoitteeni on keväällä, ehkä HCR:llä, juosta 1/2 maraton. Silloin tulisi tasan kaksi vuotta edellisestä puolikkaasta- tuntuu näin ajateltuna ihan hurjan pitkältä ajalta, SIIS KAKSI VUOTTA!! Aikatavoitteita en aio itselleni asettaa, vaan silloin katsotaan lähinnä sen hetkistä juoksukuntoa. Talvi tulee myös näyttämään, miten ja kuinka paljon ehdin harjoittelemaan- tavoitteena olisi juosta 3-4 lenkkiä viikossa. Aion myös keskittyä kehittämään vahvempaa keskivartaloa, sillä se on ensimmäinen kohta, josta ryhti alkaa pidemmillä matkoilla väsymyksen seurauksena vuotamaan. Juoksijoiden onkin tärkeää tehdä juoksutreenien ohella myös lihaskuntotreeniä- tässä kahvakuulatreeni on mielestäni erinomainen. Lukijan toiveesta olenkin pian postaamassa juoksijan kuulatreenin.

Onko sinulla tavoitteita? Ja miten etenet kohti niitä? Mikä tai mitkä asiat saattavat olla esteenä tavoitteesi saavuttamisessa?

 

IMG_1334 DSC_1463

IMG-20121118-01947IMG_1015IMG-20121215-03038IMG_0145

P.S Blogin siirto vie aina hieman aikaa, mutta blogia pystyy seuraamaan jo ainakin Blogilistan kautta ja toivottavasti mahdollisimman pian myös Feedlyn, Bloggerin ja Bloglovinin kautta.

Heidi

What makes you move?

Mika saa sinut liikkumaan? Toimiiko motivaattorina ulkonaolliset syyt (esim laihtuminen/six pack), vai onko sinulla urheilullisia tavoitteita (esim. juosta 1/2 maraton) tai liikutko ihan vain hyvinvoinnin kannalta, ja koska se on kivaa? 

Jos ulkonakopaineet ovat ainoa syy liikkumiseen, niin pidemmalla tahtaimella, esimerkiksi elaman muutoksissa, motivaatiota voi olla vaikea pitaa ylla. Mutta olipa motivaattorisi mika hyvansa, niin tarkeinta on, etta liikkuminen on mielekasta. Tarkeaa on loytaa se oma laji, josta tykkaa 🙂 Kannattaa myos muistaa, etta mikaan yksittainen laji ei sulle pois toista, vaan monipuolisuus on valttia! Salitreenarinkin on hyva tehda myos aerobista ja juoksijan taas lihaskuntotreenia!

Itsellani tavoitteet ovat enemman urheilullisia tavoitteita ja ”koska se vaan on niin kivaa”, mutta toki se myos motivoi enemman, kun ulkoisiakin tuloksia alkaa nakymaan! Mutta pelkastaan ulkonaon takia tuskin jaksaisin kovin kauaa treenata. Itselleni tavoitteet ovat tarkeita, mutta niista ei saa tulla stressia! Mielekkyys lajiin taytyy sailya tavoitteista huolimatta. 

                                         Taman hetkisia ”urheilullisia tavoitteitani” ovat:
          (aikatavoitetta en tosin ole asettanut… voi olla etta menee viela jonkun aikaa…)

                                                          – oppia vetamaan ”kunnolla” leukoja 
                                                          – juosta 1/2 maraton alle 1.40
                                                          – seista kasilla ilman tukea

talla hetkella treenaan leuanvetoa (viela) avustettuna… muutama 
menee jo sentaan ilmankin!


What makes/motivates you move? Is it to look good ( lose weight, having a six pack) or is it to break some records (run 1/2 marathon) or just because it makes you feel good and cause its fun?

If its only to look good, it might be a bit harder to keep the motivation up in the long run (ex. life changes). What what ever your motivator is, its important that you like what you do! Its important to find the ”thing” you like 🙂 And its always good to wary what you do… so if you go to the gym, its good to combine it with some cardio and wise versa….

My motivator nowadays are ”sporty” ones and just ”because its so fun”! I just love the feeling after a hard work out! But of course it motivates as well, when I start to see some ”superficial” results as well. But not sure how long my motivation would last, if it was only because of that… For me, its important to have some goals, but not to stress about them! What ever you do it have to be fun!

My goals right now: 

-Run a 1/2 marathon under 1.40
– Do proper pull ups! 
– Handstand without wall 🙂