Browsing category Mindfulness

Yasuragi Stockholm Day 1


FotorCreated OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA FullSizeRender

 

Vain parinkymmenen minuutin päässä Tukholman keskustasta sijaitsee kaunis Yasuragi spa-hotelli, missä vietimme Tanjan kanssa rentouttavat kaksi päivää. Upean span lisäksi viikonlopun paketissa oli tarjolla flow joogaa, meditaatiota, japanilainen teeseremonia ja hyvää ruokaa. Kahden päivän pieni irtiotto arjesta heti näin vuoden alkuun 🙂 Lento Tukholmaan on kuitenkin niin lyhyt, että matkaan menee itseasiassa vähemmän aikaa kuin ajaisi autolla Tampereelle.

Huomasin taas parin päivän aikana, kuinka hyvää jooga tekeekään keholle, samoin kuin meditaatio. Nyky-yhteiskunnassa moni on superstressaantunut, jonka seurauksena keho saattaa olla koko ajan jännitystilassa. Myös mieli sekä ajatukset laukkaavat jatkuvasti, niin tehdyissä kuin tekemättömissä asioissa, menneessä ja tulevassa. Joogamatollakin omista ajatuksista saattaa olla vaikea päästää irti ja monelle meditaatio saattaakin tuntua kaikista vaikeimmalta. Itse huomaan, että kiinnittämällä huomiota hengitykseen ja sen virtaukseen, hiljenevät ajatuksetkin pikku hiljaa ja keho rentoutuu.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Nutshell in english: Only 20 minutes from Stockholm, there’s this amazing spa hotel, Yasuragi. Beautiful Spa, yoga, meditation, japanese tea seremonie and good food, that was our wellness weekend about. What a nice start for the new year. 

 

Heidi xoxo

Make it a lifestyle, not a duty!


IMG_5287

 

Uudet käyntikorttini kertovat yhden suosikkisanontani: Make it a lifestyle, not a duty! Mielestäni silloin, kun asioita tehdään omasta halusta, intohimosta ja tahdosta, eikä pakosta, on kaikista tärkeintä. Juuri oma tahto ja halu ovat kaikkein tärkeimpiä motivaattoreita ja avaimet tasapainoisempiin valintoihin- valintoihin, jotka kantavat vaikka läpi elämän.

Muutokset ovat haastavia, varsinkin jos on vuosien varrella tottunut tiettyihin tapoihin ja tekemään asiat tietyllä tavalla. Etenkin painonpudotuksessa olen huomannut, että parhaimmat ja kantavimmat tulokset saadaan silloin, kun kaikkea ei yritetä muuttaa yhdessä yössä. Jos pikadieetit toimisivat, ei ylipaino-ongelmaa olisi. Suurin osa on varmasti jossain vaiheessa elämäänsä ollut jonkunlaisella dieetillä. Pikku hiljaa tehtyjä muutoksia on myös helpompi sovittaa omaan ja perheen arkeen. Karsimisen ja kieltämisen sijaan tuo tilalle jotain uutta. Ihmismieli on vain sellainen, että mitä enemmän kiellämme, sitä enemmän sitä himoitsemme. Muutenkaan en halua lokeroida asioita sallittuihin ja kiellettyihin. Kaikkea kohtuudella.

Monella saattaa asioista olla jo hyvinkin paljon tietoa, mutta siitäkin huolimatta kerta toisensa jälkeen saatamme toimia vanhojen kaavojen mukaan, vaikka hyvin tietäisimme, että ne eivät vie meitä kohti tavoitteita. Otetaan esimerkiksi vaikkapa karkit. Moni tuntee ällötystä niiden syömisen jälkeen, mutta siitäkin huolimatta niitä ostetaan. Viikonloppuisinhan herkutellaan. Makuaisti tottuu sokeriin ja vaatii sitä enemmän ja enemmän. Siksi sokerikoukusta saattaa olla hankala päästä eroon. Sokerin voikin jättää vaikka kertaheitolla, tai vaihtaa terveellisempiin vaihtoehtoihin. Itsekin entisenä sokerihiirenä tiedän kuinka hankalaa se alkuun saattaa olla. Silloin hedelmät eivät vie makeanhimoa. Nyt pala raakasuklaata tai kakkua vie hyvin makeanhimon, ja samalla saan ravintoaineitakin. En kuitenkaan ole täysin ehdoton ja silloin tällöin saatan syödä palan ihan tavallistakin suklaata- harvemmin tosin. 

Ajoituksella on myös väliä- stressin alaisena ei ehkä ole paras ajankohta tehdä suurempia elämäntapamuutoksia. Ja opi myös takaiskuista, ne vain kuuluvat elämään. Se ei tarkoita, että olisit huono tai omaisit huonon itsekurin- you’re only a human. Opi takaiskusta ja jatka vahvempana.

*Kirjoita ylös asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

*Kirjoita ylös asiat, joita teet päivittäin.

*Vertaa näitä keskenään.

*Teetkö siis käytännössä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja tukevat hyvinvointiasi?

*Jos et, niin olisiko aika aloittaa? Olet vain itse vastuussa omasta onnellisuudestasi ja hyvinvoinnistasi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA IMG_3847 kuva 3 IMG_2732 IMG_3116

kuva

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

IMG_2588

kuva 1

IMG_1191

Heidi xx

1 2 3 6

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Life is good 💙💦⛱💙#chilling #bestvacations #lifeisgood .

Kohde, hotelli ja retket ovat kyllä kaikki osuneet niin nappiin. Mitään en olisi voinut pyytää lisää tai mitään en jättäisi pois. (Paitsi, että olisin voinut viettää täällä koko kesäloman 😁) .

Ja se, mikä just täällä Rivalla on parasta, niin samassa paketissa yhdistyvät niin ranta- kulttuuri- kuin aktiiviloma. Unohtamatta italialaista ruokaa 👌 #mykindofholiday .

Italiaan rakastuin vain entistä enemmän ❤️ . 
#iloveitaly #gardalake #travelinspiration #worldtraveler #globetrotter #ig_travel #beautifuldestinations #aurinkomatkathetkiä @aurinkomatkat
📍 Torbole this morning ✨ In love with these buildings #

Vuokrasin eilen pyörän, jotta ehtisin näkemään vielä vähän enemmän ja vielä vähän kauempaa. Eilen polkaisin upeaan Arcon kylään ja tänään lähikylä Torboleen sekä sen ympäristöön. Taas niin kaunista 🏔🌸 Blogissa ”Postikortteja Riva del Gardalta” #

#torbole #visit_italy #lagodigarda #worldtraveler #expandyourplayground #ig_photooftheday #travelblogger #beautifuldestinations
Inhale mountains, sea & sun, exhale stress ✨🙏🏼 #

5 päivää putkeen parin kolmen tunnin aamulenkkejä + päivällä kävelyä paikasta toiseen. Jalat olivat eilen aivan finaalissa. Aamulenkin sijaan levitinkin joogamaton parvekkeelle ja joogailin auringon noustessa vuorten takaa 🏔🌄 Lenkkareiden lisäksi matkoilla kulkee usein siis mukana myös joogamatto! Tuli tarpeeseen tälläkin reissulla ✨ #

Iltapäivällä pyöräilin läheiseen Arcosin kaupunkiin. Kaunis linna kohosi kallion rinteessä ja upea maisema avautui alas kaupunkiin 🏰#

#morningglory #yogi ✨ #sunrise #yogaeverywhere #sunrise_and_sunsets #beautifuldestinations
Travelers best friend- a good pair of trainers ✨🙏🏼 #

Matkalla mukana kulkevat aina lenkkarit. Tälle reissulle mukaan valitsin @newbalance_suomi Fuel Cell Impulset. Tossut ovat toimineet niin lenkeillä kuin city-tossuna 👌

#travelersbestfriend #trainers #adventuretime #hike #mountains #abovetheclouds #naturelover #runnergirl #expandyourplayground #beautifuldestinations #ig_photooftheday
Sunrise hike 🏔🌄 Even though it was super foggy, I managed to capture some amazing sunrise pics. This one was one of them ✨

#sunrise #seenonmyhike #adventuretime #runnergirl #worldtraveler #expandyourplayground #explorer #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets
Gelato 🍨✨I always choose a scoop of amarena 👌 #gelato 
#italy #whatrunnerseat #holidayvibes #bellissima #sweettooth
My favorite pic from the Dolomites and probably the best view I’ve ever seen- and I’ve seen quite a many places ✨🏔 #breathtaking #view

Aivan mielettömiä paikkoja kierreltiin maanantaisella Dolomiittien retkellä. Kyllä sitä tuntee itsensä vain pieneksi tuolla vuoren huipulla 🏔🙏🏼 #nowords Ja kiitos kaikille viesteistä ja kommenteista. Blogissa nyt fiiliksiä Dolomiiteiltä. Myös itse Gardasta ja sen vaellus mahdollisuuksista tulossa myöhemmin. 
#dolomites #mountains #naturlover #topoftheworld #worldtraveler #adventure #explorer #travelphotography #aroundtheworld #beautifuldestinations #visit_italy #ig_photooftheday #aurinkomatkathetkiä
📍 Riva del Garda 
Aamulla järvi on aivan tyyni, päivällä taas tuulinen ja aallokkoinen- ideaali purjelautailijoille. Taidan jättää omat purjelautailut vielä tuonne Laajalahdelle ja tyytyä lenkkeilyyn, sen verran vauhdikkaan näköistä on meno 🏄🏻‍♀️⛵️🌊 #rivadelgarda #travellove #runnergirl #explore #adventuretime #morningglory
Lago di Carezza “lake of the rainbow”- incredible 💙 The water was so clear, no need for filters!

#lagodicarezza #amazing #dolomites #worldtraveler #explorer #adventure #naturelover #amazing_shots #aurinkomatkathetkiä