by Heidi Tainio | Sep 30, 2015 | Kehonpaino, lihaskunto, liikunta, Luokittelematon, tabata, Treeni
Keskity siihen, mitä teet ja tee se kunnolla; kehityt paremmin ja nopeammin, sekä säästät aikaa. Lehtiä voit lukea kotonakin ja kännykän voi treenin ajaksi jättää kokonaan pois. Jos aika on viikolla kortilla, voit tehdä lyhempiä, mutta sitäkin tehokkaampia...
by Heidi Tainio | Sep 29, 2015 | Aamupala, Hyvinvointi, Luokittelematon, Marjasmoothie, marjat, mustikka, optimaalinen hyvinvointi, Ravitsemus, Resepti, Ruokavalio, Smoothie, smoothiekulho, syksy, Uncategorized
Syksy on täällä ja pikku hiljaa myös talvi tekee tuloaan. Ilmat viilenevät aurinkoisista päivistä huolimatta ja samalla keho kaipaa lämpöä säilyttääkseen tasapainon. Vilukissana kuljen villasukissa kesät talvet, mutta nyt huomaan, kuinka keho kaipaa lämpimien...
by Heidi Tainio | Sep 28, 2015 | Affirmation, Hyvinvointi, Lifestyle, Luokittelematon, onnellisuus, Positiivisuus, Uncategorized
“Vanha intiaanipäällikkö kertoi pojanpojalleen ihmisten jatkuvasta sisäisestä kamppailusta: “Poikani, taistelu on sisällämme olevan kahden suden välillä. Toinen on paha: Se on kiukku, kateus, mustasukkaisuus, suru, katumus, ahneus, ylimielisyys,...
by Heidi Tainio | Sep 27, 2015 | Hyvinvointi, Jooga, Juoksu, Kehonhuolto, Luokittelematon, Uncategorized, Venyttelya
Kehonhuolto on monelle varmasti se akilleen kantapää, joka helposti siirretään myöhemmälle tai skipataan kokonaan. Venyttelystä on tehty paljon tutkimuksia, ja joidenkin tutkimusten mukaan se saattaisi jopa heikentää suoritusta (esim. staattinen venytys...
by Heidi Tainio | Sep 25, 2015 | flunssan ehkäisy, Hyvinvointi, Luokittelematon, Ruokavalio, Uncategorized, Vitamiinit
Eilen piipahdin pitkästä aikaa hyvinvointikauppa PÜR:ssa. Vitamiinivarastot kaipasivat pientä täydennystä; D3 vitamiinia ja sinkkiä. Pientä flunssanpoikasta on ollut havaittavissa, mutta ainakin toistaiseksi olen vielä säästynyt (koputtaa puuta!). Inkiväärishotti...