Browsing category Luokittelematon

ALPPIMENTORIEN MATKASSA- MATKA KOHTI AOSTANLAAKSOA ON ALKANUT!


 

Hiihto on näin talvella ykköslajini, mutta kyllä minut löytää säännöllisesti myös luistinradoilta, salilta sekä kävely-ja juoksulenkeiltä. Monipuolisuus tekee hyvää niin keholle kuin mielelle.

 

Tällä hetkellä juoksulenkkini vievät minut mieluiten metsään ja poluille. Näin sydäntalvella polkujuoksufiilikseen pääsee jo aivan näin kaupungissakin. Salomonin polkujuoksutossut toimivat talvijuoksulenkeilläni erinomaisesti, mutta nilkkasuojat ovat ostoslistalla.

 

Aikatavoitteiden ja niiden rikkomisen sijaan haluan juoksuharrastukseni tuovan minulle wau- elämyksiä ja kokemuksia. Elämyksiä ja muistoja luonnosta sekä matkan varrelta nähdystä ja koetusta. Tykkään toki juosta edelleen asvaltillakin, mutta jostain syystä perinteiset juoksutapahtumat eivät enää tuo samanlaisia fiiliksiä ja intohimoa, jota aiemmin koin. Ehkä syynä innostuksen lopahtamiseen on neljän viiden vuoden takainen jalan rasitusmurtuma, josta toipuminen kesti vuoden. Sen jälkeen olen juossut vain muutaman puolikkaan, joista niistäkin osassa olen ollut sparraamassa treenattaviani. Juoksuharrastus ei missään nimessä ole loppunut, mutta muoto on vain saanut uusia sävyjä.

 

Elämyksiä ei välttämättä tarvitse lähteä hakemaan omaa lähimetsää pidemmältä. Elämys ja kokemus voi olla upea, aivan niin kuin eilinen yhteislenkkimme Alppimentorien kanssa- kirpsakka pakkanen, lumiset puut joiden välistä pilkotti upea aurinko, tampattu polku ja kahdeksan innokasta polkujuoksijaa. Elämyksiä ovat omalla tavallaan myös ne tuulessa, tuiskussa ja koiranilmalla heitetyt lenkit sekä koetut ja voitetut haasteet. Niitäkin tarvitaan, että hyvät lenkit ja hetket tuntuvat vieläkin spesiaalimmilta. Aika kultaa myös muistot. Paljon on muistoissa aivan kamalissa olosuhteissa tehtyjä lenkkejä ja koettuja hetkiä, joita näin jälkeenpäin muistelen lämmöllä. Yksi haastavammista on ehdottomasti ollut Kilimajaron vaellus– nyt lähtisin sinnekin uudelleen, vaikka silloin sanoin ei koskaan!

 

 

Seikkailunhalu, avara katseisuus, uudet elämykset ja kokemukset, rakkaus luontoon, liikkuminen ilon kautta ei suorittaen, omien rajojen haastaminen ja itsensä ylittäminen, innostuminen ja inspiroituminen ovat ominaisuuksia ja asioita, jotka inspiroivat ja motivoivat minua juuri nyt. Kaikki edellä mainitut, huumori mukaan lukien, ovat myös asioita, jotka tulivat heti ensimmäisenä mieleeni eilisen ensimmäisen vuorivaellukselle valmistavan tapaamisemme jälkeen.

 

Tämän vuoden ”omien rajojen haasteeni” tulee siis olemaan 170 kilometrin pituinen vuorivaellus Italiassa, Aostanlaaksossa, jonne olen lähdössä heinä- elokuun vaihteessa kymmenen muun innokkaan vuorivaeltajan kanssa. Eilen tapasimme ensimmäistä kertaa. Kahvimukin ja aamiaisen äärellä kävimme läpi mm. tulevaa reittiä, tarvittavia varusteita ja mitä kaikkea on hyvä ottaa huomioon kuuden päivän vuorivaelluksella, jossa melkein viikon kantamukset kulkevat kompaktissa juoksurepussa. Samalla tietenkin tutustuimme kanssa vaeltajiin ja tuntui heti siltä, että meillä on huippuryhmä kasassa. Tapaamisen päätteksi kävimme vielä polkujuoksemassa näissä upeissa maisemissa.

 

 

Matkaa kertyy noin 170 kilometriä ja 13 000 nousumetriä. Reissun kohokohtia ovat Monte Emiliuksen lisäksi Taou Blancin huippu (3438m), josta näkyy ainutlaatuisella tavalla yli koko Gran Paradison kansallispuiston, sekä vaikuttavat Col Lausonin (3296m) ja Gran Passage Neyronin (3252m) harjanteet. Kuljemme myös jonkin matkaa kahden kuuluisan vuorikisan Tor de Geantsin ja 4K:n reittiä.

 

 

 

Matka kohti heinä-elokuista Italiaa ja Aostanlaakson kolmetonnisia on alkanut! Mieletön reissu tulossa, en malta odottaa parin viikon päästä olevia seuraavia yhteistreenejä.

 

Heidi xoxo

HELPPOA HIIHTOA KARVAPOHJASUKSILLA


 

Lumi narskuu kevyesti suksen alla, puut ovat upean valkoiset ja pikkupakkanen ja hikoilu saavat punan nousemaan kasvoille. Hiihtäminen, on se vain mukavaa. Eikä ihme, että se on yksi Suomen perinteisimmistä ulkoilulajeista. Moni on vuosien jälkeen löytänyt lajin pariin uudelleen- ulkoilma ja lajin kokonaisvaltaisuus houkuttelevat.

 

Hiihto sopii kaikille ja laduilla näkeekin koko kansan kirjon aina lapsesta vaariin. Hiihdon voi aloittaa, koska vain, vaikka tietenkin, mitä nuorempana aloittaa sitä helpompi tekniikka on omaksua. Hiihto on tekniikkalaji, joka voi aluksi tuntua vaikealta. Palkitsevaa on kuitenkin huomata, kuinka joka kerran jälkeen se on helpompaa ja rennompaa.

 

VINKIT ALOITTELIJALLE!

 

Suksen liuttaminen vaatii tasapainoa ja perinteisellä hiihtotavalla ponnistaminen tuo pidon sukseen. Potkussa suksi pysähtyy, jonka jälkeen tapahtuu potku ja ponnistus taakse, jolloin pakarat takareidet ja pohkeet aktivoituvat. Lantio pysyy ylhäällä ja keho nousee suksen päälle hieman eteenpäin nojaten. Kädet liikkuvat hiihtäessä suoraan eteen ja taaksepäin. Pikku hiljaa tekniikan kehittyessä tulee hiihtoon mukaan rentous, joka tekee hiihdosta vieläkin mukavempaa. Aloittelijaa suosittelenkin yleensä aloittamaan perinteisellä hiihtotavalla ja helposta maastosta.

 

Lue tästä ”Testissä karvapohjasukset”, jossa kerron mm. suksen valinnasta.

 

 

Pari viikkoa sitten sain houkuteltua Elinan mukaani testaamaan perinteistä tyyliä. Lainasin Elinalle Salomonin karvapohjasuksiani, joita Elina pääsi testaamaan ensimmäistä kertaa koskaan. Hiihto sujui sivusta katsoessa oikein hyvin, vaikka Elina kertoikin etenkin juuri tuon potkun ja sen ajoittamisen vaikeaksi. Seuraavana päivänä nivuset olivat kuulemma niin kipeät, että jalan nostokin tuntui vaikealta. Vastaavat tuntemukset ovat pitkän tauon jälkeen tai uutta lajia testattaessa normaaleja- ei siis kannata pelästyä. Uudelleen vaan ladulle!

 

Karvapohjasukset yllättivät helppoudellaan Elinankin. Salomonin RC SKIN on monipuolinen ja vakaa suksi, joka toimii siksikin hyvin etenkin harrastajalle, mutta on hyvä valinta myös aktiivihiihtäjälle. Välineitä hankkiessa on hyvä kääntyä ammattilaisen puoleen, joka osaa löytää juuri sinun käyttötarkoitukseen oikeanlaiset välineet. Jos ajatuksena on hiihtää vain muutama lenkki talvessa ei ehkä tarvitse satsata välineisiin samalla tavalla kuin sellainen, joka hiihtää viikoittain. Toisaalta kerran, kun on satsannut hyviin välineisiin, kestävät ne vuosia.

 

 

Tämän ja viime talven aikana olen itsekin hiihtänyt perinteisellä tyylillä enemmän kuin viimeiseen viiteentoista vuoteen yhteensä- suurimpana ”syynä” siihen ovat skinit eli karvapohjasukset. Karvapohjasukset ovat niin kätevät ja helpot, ei pitovoiteiden kanssa sähläämistä. Sukset ovat aina valmiina!

 

KARVAPOHJASUKSIEN HOITO

 

Karvapohjien ansiosta suksiin ei siis tarvitse laittaa pitovoidetta, mutta luistoa kannattaa tietenkin laittaa suksen molempiin päihin. Pikaluisto on siihen näppärä ja helppo levittää.

 

Lenkin jälkeen kannattaa suksen pohjat kuivata. Silloin tällöin on suositeltavaa puhdistaa karva voiteenpoistoaineella, sillä karva saattaa kerätä ladulta epäpuhtauksia kuten esimerkiksi havunneulasia ja pitovoiteiden jämiä. Yleensä puhdistuksen ajankohdan huomaa siitä, kun suksen pito on heikentynyt. Useimmiten 1-2 puhdistusta talvessa, hiihtokilometreistä riippuen, riittää.

 

VINKKI! Atomicin suksissa on mahdollisuus vaihtaa karva lyhyempään, mikä käytännössä tarkoittaa sitä, että pitoalueen ollessa lyhyempi paranee suksen luisto. Karva on helppo vaihtaa paketin mukana tulleen pienen työkalun avulla.

 

Atomicin REDSTER C9 SKINTEC sukset ovat aktiivihiihtäjälle erinomainen suksivalinta. Suksen kapenevat kärjet tekevät suksista super kevyet ja suksen luisto on erinomainen, pidosta tinkimättä. Tällä suksella on kilometrejä kertynyt tällekin talvelle jo kymmeniä ellei satoja.

 

 

Salomon Ski Ambassadorina olenkin talven ajan testaillut Salomonin ja Atomicin suksien lisäksi myös Salomonin monoja. Kuvissa oleva Salomon s/race-vitane cl on parhaiten aktiivi-ja kilpahiihtäjälle soveltuva mono, joka on noussut omaksi suosikikseni. Mono on helppo vetäistä edessä ja takana olevien remmien avulla jalkaan ja se istuukin jalkaan kuin sukka, suojaten hyvin nilkkoja. Mono on erittäin kevyt ja iso plussa vielä kantakupin säätömahdollisuudesta.

 

Monoa ei kannata ostaa villasukkavaralla, vaan on tärkeää, että se istuu jalkaan hyvin. Monot kannattaa sovittaa sellaisen sukan kanssa, millä normaalisti hiihdät. Tässä monossa olin yllättynyt, kuinka monon pohjallinen muotoutui jalan malliin hyvin nopeasti. Ensimmäistä kertaa monoa jalkaan vetäessä tuntui mono melkein jo liiankin napakalta, mutta jo parissakymmenessä minuutissa, suksien valinnan ajan, oli mono muotoutunut jalkaani. Suksikaupoilla kannattaakin aloittaa monosta.

 

 

 

 

29.-31.1 järjestämme Salomonin kanssa Paloheinässä testisuksipäivät, klo 17.30- n.20.30, jolloin sinulla on mahdollisuus tulla ilmaiseksi tutustumaan ja testaamaan Salomonin suksiin. Tule ihmeessä mukaan ja testaamaan suksia- hiihtämällä saat käytännössä tuntuman sukseen ja tekee mahdollisesta ostopäätöksestä helpomman. Itse olen paikalla keskiviikkona 30.1.

 

Iloisia hiihtolenkkejä!

 

Kuvat: Elina Hovinen

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

What a day ⛰🏃🏻‍♀️☀️ #heidifromthemountains .

Vaelluksesta kerron myöhemmin, mutta nyt haluan muistuttaa Kari Traan Sjarm- merinovillakerraston arvonnasta! (Katso muutama kuva taaksepäin) ⛸ .

Vaikka täälläkin päivällä lämpötilat nousevat pariinkymppiin, on aamuisin ja iltaisin melko viileä. Tänään vaellukselle lähdin ihan shortseissa, mutta t-paidan päälle vetäisin sopivasti lämpimän Sjarmin ✨ .

#hike #trails #trailrunning #runnergirl #mountainlove #adventuretime #exploretheworld #exploremore #worlderunners #wanderlust #merinowool #arvonta #karitraa #mylife
Don’t listen to what they say. Go see 🗺⛰🏃🏻‍♀️ #adventuretime .

Eväät tehty, reput pakattu ja parin tunnin päästä lähtee bussi Orihuelaan, meidän seuraavaan vaelluskohteeseen! 🏃🏻‍♀️Mitäköhän uutta ja kaunista, sielun ja silmänruokaa sieltä löytyy 💓 .

#letsgo #exploremore #exploretheworld #runnergirl #hike #trailrunner #trails #runningmotivation #runhappy #adventurer #mountainlove #runnersofinstagram #timetoplay @salomonsuomi @salomon
I love art telling story's 🌊 .

Sitting here next to Monumento a la Mujer del Pescador, a lonely lady looking wistfully out to sea, and quietly overlooking the rocky setting of Cala del Moro.

The monument has been in place for a little over 40 years where it pays homage to local mariners and the fishing traditions of the municipality. It is the statue of Bella Lola, the beautiful Lola, whose husband Antonio sailed out from Torrevieja aboard the fishing vessel “La Gaviota”. Antonio, along with his nine shipmates were never seen again. The boat was lost at sea and despite a widespread search it was finally given up as on 12 May 1919.

But Bella Lola refused to accept his loss, sitting on the rocky outcrop for day looking out to sea and patiently awaiting his return. She remains there today as a symbol of those many thousands of women who have watched their husbands head out to sea, never to return. .

#worldtraveler #expandyourplayground #artoftheday #art #runnergirl #traveltheworld #torrevieja #runnerslife #exploremore #adventuretime
Okey, let’s go and find some beautiful places to explore (and some sun!) 🎒🗺 #timetoplay .

#worldtraveler #hike #trails #trailrunning #runnergirl #runnermom #runnersofinstagram #letsgetlost #adventuretime #exploring #exploremore #runhappy #worlderunners #runlife #mountainview #montblanc #mountainlove 📷 @jennisvaara
Monday mood after chilled Sunday 🤩🏃🏻‍♀️💪🏼 #timetoplay .

Valoa myrskyn jälkeen ⛅️ Rennon viikonlopun jälkeen suuntaan töiden jälkeen lenkille- sataa tai paistaa. Motivaatio 💯🏃🏻‍♀️ Ja hei, huomenna alkaa mullakin talviloma! Miltä sun alkava viikko näyttää? .

#runnergirl #runningmotivation #timetoplay #runhappy #runnersofinstagram #runningmom #trailrunning #trails #runnerslife 📷 @strictlystyle
💓⛸ ARVONTA- Kari Traa Sjarm base layer ⛸💗 *yhteistyössä @karitraahelsinkioutlet 💓 .

Blogissa uusi postaus merinovillasta ja miksi se on käytössäni lähes päivittäin. Vertailussa 3 erilaista @karitraa base layeria- linkki blogiin biossa! . 💓 Seuraa @heidionthego & @karitraahelsinkioutlet ja osallistu tämän ihanan Kari Traa Sjarm 100% merinovillakerraston arvontaan tykkäämällä ja jättämällä kommentti tähän postaukseen lauantaihin 22.02.2020 klo 22 mennessä! . 💗 Tuplaa mahdollisuutesi @lauraenroth tilillä 💓 Voittaja saa valita mieleisensä värin- harmaan tai vaaleanpunaisen 💓 .

#arvonta #KTouttraining #karitraa #baselayer #merinowool #training #iceskating #activeliving 📷 @elina.hovinen
Show love for people who you care everyday 💖 “We like to celebrate the biggies of life -- and they should be celebrated -- but we also need to notice, and honor, and enjoy the little moments. These mundane moments that show up in the daily routine are the things that will add meaning and joy to our lives, say researchers.” 💖 . .

Life is in the little things. The brief moments when we say I love you or walk away, when we give a hug or keep our distance. The moments when we choose kale over chocolate or chocolate over kale. These little moments shape the quality of our lives and the way we contribute to the world. Life is all about the little things.”
(Link to this post is in my bio. It was so well written that I want to share it with you! 💖) .

Love this pic from last summer. It was just an ordinary day in the trails of Riippusillat, but in an extraordinary way. Special moments with my niece & nephew in the nature 💖 .

#hiking #trails #riippusillat #love #gratitude #adventuretime #exploremore #runhappy
💖 Happy Valentines Day from me to you 💖 Love your body and yourself, just like you love your friends! .

Tallenna tästä 5 helppoa kehonhuolto/liikkuvuus- liikettä, jotka on helppo tehdä melkeinpä missä vain! Tallenna ja jätä ❤️ jos kaipaat lisää näitä ❤️ .

1️⃣ Kissa ja Lehmä
2️⃣ Alaspäin katsova koira (minun all time- suosikki! Tee edes tämä- liike 😅) 3️⃣ Lonkankoukistajat ja käsien pyöritys (olkanivelen liikkuvuus). Lopuksi vielä rintarangan kierrot. 
4️⃣ Toinen hyvä lonkankoukistajien venytys (pidä takajalka koko ajan suorana, vie painoa eteen ja taakse.
5️⃣ Painonsiirrot puolelta toiselle ja loppuun vielä rintarangan kierrot .

Oikein ihanaa Ystävänpäivää juuri sinulle! Olet tärkeä. Olet rakastettu. Olet sinä ❤️ .

#heidionthegoworkout #mobility #workoutvideo #fitgirlsguide #fitgirlvideos #womenwhoinspire #yogagirl #yogaeverydamnday #feelgood #nourishyourbody #loveyourself #homeworkout
True beauty is everywhere. Be it. See it. Notice it. Love it. Be grateful of it. Marvel at it. It’s everywhere. It’s all around us all the time. 💖 .

Lukuvinkkinä Katri Syvärisen ”Pieniä suuria taikahetkiä arkeen”. Se, miksi valitsin kirjakaupasta juuri tämän kirjan, kiteytyy seuraavaan ”Omaa suuruutta ei tarvitse tavoitella epätoivoisesti puskemalla- se on jo sinussa. Älä myöskään tee hyvinvoinnista liian vaikeaa. Tärkeämpää on kuunnella itseään kuin olla kauhean pätevä.” .

Yöpöydällä on juuri nyt myös Lucinda Rileyn ”Myrskyn Sisar”. Olen aivan koukussa Seitsemän Sisaren kirjasarjaan 💖 Onko sinulla jotain hyviä kirjoja, mitä suositella? .

#naturelove #quoteoftheday #nature_perfection #outdoors #trails #thisisfinland #womenwhohike #adventurer #dreamer 📷 @elina.hovinen

Arkisto