Treenistä riippuen olisi hyvä syödä pieni välipala noin 1-2 tuntia ennen treeniä (juoksutreenissä väli voi tosin olla pidempikin). Kevyttä, mutta kuitenkin jotain, josta saa tarpeeksi energiaa treeniin. Oma valinta ennen maanantain kuulatuntia oli...
Tiettyyn aikaan kuukaudesta tekee mieli suklaata… Mutta ennen kuin isket kyntesi Fazerin siniseen, niin suosittelen testaamaan tätä herkullista suklaasmoothieta. Itselläni ainakin tehosi, ja makeanhimot hävisivät. Ei muuta kuin suklaasmoothien tekoon...
Aina ei kulje treeni suunnitellun ohjelman mukaan. Keho tuntuu väsyneeltä ja hyvä kun jaksaa nostaa edes tankoa. Tänään meininki tuntui alkuun juuri tältä- oliko syynä eilinen aamusta iltaan istuminen seminaarissa, harmaa ilma vai mikä? Mutta olipa syynä sitten mikä...
Viikon herkku on mangosta ja banaanista tehty herkkusmoothie. Mango maistuu hyvin ihan sellaisenaankin, mutta tuo myös oikein mukavaa makeutta (luonnollista sellaista!) ja vaihtelua smoothieen. ...
Smoothie on maukas ja täyttävä välipala, ja erityisen hyvä silloin, kun tarvitset jotain helposti sulavaa välipalaa esim. ennen salitreeniä. Täyttävä, mutta nopeasti sulava, eli ei paina vatsassa. Tätä smoothieta tein ennen eilisillan kuulatuntia. Pala jouluista...
Olenko ainoa jolla on rytmit loman jäljiltä vielä "vähän" sekaisin? Eilen aamupuuroa syötiin vasta puoli kahdentoista maissa ja lounas venyi pitkälle iltapäivään, vasta kuulatunnin jälkeen. Pimeys tekee tehtävänsä ja aamulla nukuttaa normaalia pidempään. Ihan hyvä...
Monelle joulun aika voi olla hyvinkin stressaavaa- tai ainakin vaistoan, että sitä on kovastikin ilmassa. Työt on saatava alta pois ennen lomia ja sitten kotona odottaakin joulusiivous, kokkaaminen ja mikä ehkä stressaavinta; joululahjojen ostaminen tungoksessa....
Talvella myös smoothiet muuttuvat kauden mukaisiksi. Tässä smoothiessa pääroolissa on karpalo. Tätä ihanan kirpsakkaa terveyspommia, jota on perinteisesti käytetty virtsatulehduksien hoitoon, on pakastin pullollaan. Hyvä niin, sillä tätä smoothieta tulee varmasti...
8 viikkoa takana ilman juoksua, joogaa tai mitään, missä paino on liikaa jalan päällä ja rasittuu. Salilla olen tehnyt ainoastaan yläkroppaa ja keskivartaloa. Treenattavien kanssa ja kuulatunneilla näytän liikkeet ja tekniikan, mutta esim kuulatunneilla olen...
Blogin synttäriruusu on vieläkin täydessä terassä :)Viikonloppu vietettiin lapsuuden maisemissa, ja kotiin palatessa jääkaapissa paloi vain valo. Ei edes banaania tai avocadoa, jotka yleensä kuuluvat "vakiovarustukseen". Onneksi on kuitenkin pakkanen täynnä marjoja....
Juuri kun olin valmistamassa iltaruokaa, niin innokas pikku neiti valtasi keittiön ja halusi valmistaa ruuan "topchef-tyyliin". Menussa gluteenitonta kvinoalinguinia ja pannulla kevyesti paistettua punasipulia, tonnikalaa, pinaattia, vähän pestoa ja mausteita. Tyttö...
Ennen päivän hektistä ohjelmaa, kävin pikaisesti röntgenin jälkeen tekemässä oman treenin. Tänään ohjelmassa oli selkä/hauis/vatsa-päivä. Kahvakuulalla pystysoutua, etuheilautusta ja vähän jopa maastavetoa- kevyellä kuulalla. Ylätaljaa naruilla, hauiskääntöä...
Lähes päivittäin surautan Vitamixillä jonkinlaisen smoothien. Ei ole Vitamixin voittanutta. Sillä surauttaa hetkessä sileän smoothien 🙂 Sekaan heittelen mitä milloinkin mieli tekee, ja mitä kaapista juuri sillä hetkellä löytyy. Monet "vanhat" lukijat jo...
Viikonlopun jälkeen on taas aika palata arkeen ja smoothien pariin. Maanantai lähtee reippaasti käyntiin kirpskalla karpalo/banaanismoothiella, joka saa makeutta kookospalmusokerista, joka onkin ravinnerikkain makeuttaja, ja GI 38 (glykeeminen indeksi) on matalampi...
Mustikkasmoothie, villasukat, kynttilänvalo ja uudet sporttilehdet. Hetki omaa aikaa :)Blueberrysmoothie, wollen socks, candle light and new sport magazines. Just a bit me time 🙂 ...
Roosa nauha -keräys auttaa rintasyöpään sairastuneita ja heidän läheisiään tänään ja tulevaisuudessa, sekä lisää tietoisuutta rintasyövän ehkäisyn mahdollisuuksista. Lahjoitusvaroilla tuetaan kotimaista rintasyöpätutkimusta sekä sairastuneille ja heidän läheisilleen...
Ennen iltapäivän kahvakuulatuntia maistui tämä ihana marjainen smoothie. Juuri sopivan täyttävä, mutta helposti sulava. Täydellä vatsalla ei ole kiva treenata- ei edes ohjata tuntia! (Sopii hyvin myös palautusjuomaksi!) ...
Smoothieviikset 🙂 Sairastuvalla on aikaa keksiä vaikka mitä... Tässä vielä kuvia viikonlopun syömisistä/ juomisista 🙂 Aika nestemäisellä linjalla mennään ja olo alkaakin olla jo parempi. Mielellään otan postausideoita vastaan myös teiltä lukijoilta! Syksyn...
Nyt tarvitaan kaikki mahdolliset vitamiinit ja konstit, että maanantaina ollaan taas kunnossa. Viikonlopun ohjelmassa on lepäämistä, juoda paljon ja ravita kehoa erilaisilla smootheilla ja mehuilla. Tässä yksi viikonlopun vitamiinipommeista: Mustikkaa, banaania,...
Nyt on tullut taas se aika vuodesta, kun on aika ostaa/kerata uuden sadon mansikat ja pakastaa talvea varten. Mutta ensin on kuitenkin saatava pakkanen tyhjaksi viime vuoden marjoista. Viime vuotisia marjoja on vielakin muutama pussi jaljella, vaikka smootheja tulee...