Aina ei vain ole aikaa treenata- ainakaan tuntia kerralla. Siksi kiireisinä päivinä onkin kiva jakaa treeni osiin ja tehdä esim. vartti aamulla ja toinen vartti illalla. Kahvakuula ja oman kehonpaino riittävät varsin mainiosti! ...
Viime postauksen piti olla viimeinen vaellus-aiheinen, mutta en voi olla hehkuttamatta näitä Lapin upeita maisemia... Siksi vielä postaus "päiväni kuvina" :)Aamu alkoi kunnon aamupalalla, sillä tiesin, että päivästä on tulossa pitkä. Myös eiliseltä, yli kahdeksan...
Aurinkoinen päivä sujui tunturissa maastopyörän selässä. Kiva testailla erilaisia lajeja! Maasto oli, yllätys yllätys, erittäin mäkinen, mutta ylämäkien vastapainoksi oli myös pitkiä alamäkiä. Ensin reitti oli melko helppoa, mutta loppua kohden oli enemmän märkää ja...
... Paitsi, että vuoret ja vuohet puuttuvat 😀 Mutta sellainen fiilis oli kavutessa kohti Levinhuippua.Ilma oli niin lämmin ja maisemat kauniit, että oli heti vedettävä lenkkarit jalkaan ja lähdettävä ihastelemaan tunturia.Lomillakin lenkkarit kulkevat poikkeuksetta...
Lauantai aamu alkoi reippaasti kahvakuulatreenin merkeissä! Ilmakin oli mitä parhain; auringon paistetta, mutta ihanan raikas tuuli. Tunti aloitettiin lämmittelyllä ilman kuulaa ja siitä siirryttiin etuheilautuksiin, vartalon ympäri pyörityksiin... ja käytiin...
Pitkästä aikaa eilen aamulla lähdin aamulenkille, tarkoituksena testailla jalkaa. Kuuden aikaan aamulla vedin lenkkarit jalkaan ja lähdin kiertämään läheistä lampea. Reilut 7kilmometriä taittui luonnon rauhassa ja kauniissa maisemissa. Maasto on sopivan vaihtelevaa;...
Aamulla oli suunnitelmissa polkea salille ja tehda koko vartalon kiertotreeni. Salilla oli kuitenkin juuri alkamassa spinning, ja sen enempaa miettimatta loysin itseni pyoran paalta polkemasta 🙂 Kivaa vaihtelua nyt, kun juoksukin on pannassa. Tunti oli tosi hyva ja...
Kun juoksu ei oikein kulje, niin kaydaan sitten salilla! Eilen illalla testailin jalkaa kevyella juoksulenkilla kauniissa Seurasaaren maisemissa, mutta ikava kylla jalka ei tunnu olevan vielakaan kunnossa. Harmittaa, mutta ei auta muu kuin lepailla ja keskittya muihin...
Kolmen viikon juoksutauko on loppusuoralla, ja pikku hiljaa talla viikolla olenkin jo testaillut, milta juoksu taas tuntuu. Juoksutaukoon johti oikean saariluun ja nilkan kipeytyminen. Ehdin jo maalailla pirunkuvia seinille, silla pelkasin, etta hiusmurtuma...
Kauniina kesapaivina tulee vietettya niin paljon enemman aikaa ulkona- ja mikas sen parempi kuin saada D-vitamiinit suoraan auringosta. Pyorailya, ulkojoogaa, kahvakuulaa, lenkkeilya, uintia- unohtamatta hyotyliikuntaa! Kesalla voi olla aktiivinen niin monella...
Viime aikaisten nilkkaongelmien takia ovat omat treenailut olleet lahinna kahvakuula/sali/jooga-painoitteisia. Taman viikon aion pitaa viela rennompaa juoksun saralla, ja sitten pikku hiljaa alan testailemaan milta jalka tuntuu. Tanaan vedin oikein kunnon...
Viikko on hurahtanut ohi ihan huomaamatta. Tyot ja arki rullaavat kivasti balanssissa. Viikkoon on mahtunut niin kahvakuulatunteja kuin ravinto-ohjauksiakin. Omat treenit menevat nain kesalla fiiliksen ja ilmojen mukaan; lahinna joogaa, kahvakuulaa ulkona ja mahtuupa...
Tama smoothie on tiiviisti kulkenut mukanani viime paivina, niin myos eilen. Aamulla smoothie maistui chiapuddingin kanssa ja iltapaivalla vein sita maistiasiksi myos supertytoille, joiden kanssa treenasin Thomaksen johdolla. Kiva olla itse valilla treenattavan osassa...
Ihan fiiliksissa odottelin koko paivan SUP jooga tapahtumaa, ja samalla toivoin ettei vesisade yllata ja pilaa iltaa. Osallistuin nimittain Nita Wellnessin, GabeYogan ja Twenty Knots:n jarjestamaan "Let's Sup Yoga! tapahtumaan Kalastajatorpalla. Iltapaiva sisalsi...
Huomenna keskiviikkona kahvakuulaillaan Munkassa! Tervetuloa nauttimaan kesaisesta ulkoilmasta sporttailun merkeissa. Ilmoittautuminen ja lisatietoja [email protected] jo hieman vinkkia huomisesta postauksesta... Oli muuten ihan super hauskaa 🙂
Lauantai-iltana teki mieli jotain "hyvaa"... nimittain burgeria! What?? Mutta ei siis mita tahansa burgeria, hesea tai makkaria, vaan ihan kunnon homemade burgeria omilla suosikki taytteilla; avocadoa, tomaattia, mozzarellaa... Niinpa kehittelin kaapista...
Aurinkoinen lauantai aamu alkoi salitreenilla. Juoksumatolla reipasta juoksua 20min, sisaltaen 3 kovaa minuutin vetoa. Taman jalkeen koko vartalon kiertotreenia lyhyilla palautuksilla, lopuksi viela vatsat.Tasta oli kiva suunnata Klaus K:n kattavalle aamiaiselle. Oi,...
Ilta sujui sporttisissa merkeissa. Sateisista ennusteista huolimatta saatiin vedettya kunnon kahvakuulatunti Munkassa- oikein aurinkoisissa merkeissa. Ensi viikolla kuulaillaan keskiviikkona samaan aikaan kello 18-19. Oma kuula mukaan. Ilmoittautumiset ja lisatietoa...
Ihan huippua, kun alkukesa on sujunut nain aurinkoisissa merkeissa. Tulee oltua paljon enemman ulkona ja liikuttua ihan huomaamatta. Viikonloppu sujuikin sporttisissa merkeissa; joogaa takapihalla, leppoisaa pyorailya, juoksua, futista ja pelattiin viela tennistakin....
Kesalla on kiva treenata ulkona. Ainakin juoksua ja kahvakuulaa voi treenata aikaan ja paikkaan katsomatta. Pari paivaa sitten treenattiin tyttaren kanssa kotipihassa. Aiti/lapsijumppaa :)Vartalon ympari pyoritysta & Etuheilautusta variaatioillaKolme karpasta...