Monthly Archives: marraskuu 2015

A Year Ago


DSC_4242 DSC_4248 DSC_4299 DSC_4288 IMG_1513 IMG_1495 IMG_1561 IMG_1563 DSC_4304 IMG_1594 DSC_4315 IMG_1586 IMG_1604 IMG_1610 IMG_1620

Muutama päivä sitten talvivaatteita läpi käydessä, löysin vintin perukoilta Haltin pinkin untuvatakkini. Muistan, kuinka Tansanian matkan jälkeen vein kaikki kamat suoraan päiväksi saunaan, pesuun ja sieltä suoraan vintille. Pesuista ja tuuletuksista huolimatta, nosti vaatteiden tuoksu kylmät väreet pintaan- siksi takkikin sai hautautua vintin uumeniin. Haju muistutti liikaa koettelemuksista, jatkuvasta vesisateesta, märistä vaatteista, lounasboxin kananmunista ja vellovasta pahasta olosta. Olen hyvin herkkä hajuille, ja esimerkiksi raskausajan pahoinvointi muistutti hyvin paljon sitä samaa olotilaa, jonka vuorilla koin. Mutta nyt, vuotta myöhemmin, olen valmis kaivamaan takin takaisin käyttöön. Ja niin kuin silloin kirjoitin, on aika kullannut muistot ja olisin jopa valmis lähtemään vuorille uudelleen.

Eilen olikin tasan vuosi siitä, kun aloitimme vaelluksen kohti Kilimanjaron huippua- juuri näihin aikoihin olimme vaeltamassa suunnilleen Maundi kraatereiden tuntumassa. Tuntuu, että matkasta olisi jo ikuisuus. Ihania muistoja, sekä upeita ihmisiä ja kokemuksia, joita en varmasti koskaan unohda.

 

Heidi xx

Sunday Mood


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Aamupala sängyssä! Ensimmäinen vapaapäivä sitten lokakuun ja totaalinen rentoilu tekee hyvää just nyt. Eilinen gaalailta tosin tuo pienen lisäväsymyksen päivään 😉 Lautasella jämiä eiliseltä ”Workout & Breakfast” aamiaiselta; raikasta appelsiinia, chiapuddingia mustikoilla ja pala raakakakkua.

Iso kiitos kaikille reippaille aamutreenaajille, jotka olette pimeydestä ja tuulesta huolimatta jaksaneet jopa lauantai-aamuna lähteä treenaamaan. Aamuntorkuillakin pieni aamuväsymys on unohtunut viimeistään alkulämmittelyssä ja aamupalan kiilto silmissä on jaksanut vetää vielä viimeisenkin pyramidisprintin. Aamutreenien suhteen kävi muutenkin hyvä tuuri, ja jokainen treeni pystyttiin vetämään suunnitelmien mukaisesti portaissa. Jäisellä kelillä portaisiin, kun ei olisi mitään asiaa hyppimään.

IMG_5963 IMG_5939 IMG_5924

IMG_5969 OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kuukausi oli oikein antoisa, sain tutustua ihaniin ihmisiin ja sen aikana opin paljon uutta. Samalla sain muistutuksen myös siitä, että omasta jaksamisesta on huolehdittava, ja joskus on osattava sanoa myös ei. Perheen tuki oli ensisijaisen tärkeässä roolissa ja valmiiseen ruokapöytään voisi, vaikka tottua 😉 Olenkin superiloinen tästä mahdollisuudesta, ympäripyöreistä päivistä huolimatta, ja ehkäpä laitamme uuden Pop Upin pystyyn taas keväällä (sisustuspuoli jatkaa Pop Up:ia jouluun asti!). Helin ja Lotan kanssa oli ilo tehdä yhteistyötä ja hiljaisempinakaan päivinä aika ei käynyt pitkäksi 🙂 Teemalauantait inspiroivat myös järjestämään uusia hyvinvointitapahtumia ja niitä olenkin järjestämässä  taas keväällä. Infoa tulen laittamaan sitten lähempänä tänne blogiin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Cheers ja uskaltakaa toteuttaa unelmianne!

Don’t dream your life, live your dreams.

 

Heidi xx

1 2 3 12

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

✨ ARVONTA ✨ 
Loma on monelle valo tunnelin päässä. Yksi kaipaa toimetonta lepoa, toinen aktiivilomaa- tarkoitus molemmille kuitenkin sama, PALAUTUMINEN 🙏🏼 ✨

Palautumisen tukemisessa, olinpa sitten lomalla tai en, ovat käytössäni @wildnutritionltd lisäravinteet. Iltaisin ennen nukkumaanmenoa otan magnesiumin, ashwagandha plussan ja B6- vitamiinit. Saman setin saan arpoa jollekin teistä! Osallistu arvontaan seuraamalla @heidionthego ja kommentoimalla tähän kuvaan ”Mitä lomaltani haluan” 24.6 kello 21 mennessä ja olet arvonnassa mukana. ✨ PS. Arvonta myös blogissa! #arvonta #yhteistyö #circlumfarmasia #stockmann #holiday #relax #healthylifestyle #balance #blog #heidionthego Tuotteita myy @pur_kauppa @stockmanncom
✨ NEW IN- @newbalance_suomi Fuel Cell Impulse ✨

Eilen lanseerattiin upouusi Fuel Cell Impulse kenkäpari, jonka pohjassa yhdistyvät kaksi huipputeknologiaa. Päkiän Fuel Cell- teknologia varmistaa askeleen maksimaalisen kimmoisuuden ja kantapään RevLite- teknologia ensiluokkaisen vaimennuksen 👌 Tossu on myös superkevyt! Tossu pääsi eilen suoraan laatikosta testiin. TYKKÄÄN! 😍 #newbalancesuomi #fearlesslyindependent #fuelcellimpulse #runnergirl #runningshoes #activeliving #runspiration #matchymatchy
Viikonloppu- olit super ✨ Just sellainen suunnittelematon #gowiththeflow meininki. 🍒Kirsikkana kakun päällä sain vielä fyssarilta hyviä uutisia- voin alkaa taas juoksemaan! Vasen lonkankoukistaja on vaivannut Naisten Kympiltä asti, enkä sen jälkeen ole juossut kertaakaan. Onneksi on pystynyt tekemään kaikkea muuta ❤️ Muistutus itselle: kehoa pitää huollattaa ennaltaehkäisevästi, ei vaan vasta silloin, kun paikat on jo jumissa ☝️#weekendvibes #gratitude #lifehappensoutdoors #summerday #sea #spoton #stunning_shots #view
✨Yin & Yang ✨
The ancient symbol of harmony reminds us that life is a balancing act and most fulfilling when we learn to embrace its dualities: the ups & downs, good times & bad, joys & challenges. ✨🖤✨🖤✨🖤✨🖤 ”Trapezilla tanssitaan ja balanssia haetaan varmasti koko elämän ajan- valoja ja varjoja, valkoista ja mustaa- sopivassa suhteessa molempia. Kaikella on aikansa ja paikkansa, joskus se on mustaa, joskus valkoista, varjoja ja valoa, joskus jotain siltä väliltä. Kunhan ei oteta elämää liian vakavasti, eihän ❤️” Lisää blogissa! #blackandwhite #blog #heidionthego #lifeisajourney #yinyang #fitspiration 📷 @endorfiinikoukussa
Il dolce far niente- sweetness of doing nothing 🖤💙Or as I would say, no plans, just go with the flow. Let this be my “plan” for the next 48 hours! Btw, this is a view from my yoga mat on Thursday morning. No words. Just amazing! #dolcefarniente #gowiththeflow #weekendvibes #sweetnessoflife #quoteoftheday #stunning  #stunning_shots #reflection #thisview #frommyyogamat ✨👌
Keskiviikon 10 min Core-treeni! 
1️⃣ Istumaannousut & Ojentajapunnerrus 
2️⃣ Russian Twist
3️⃣ Polkupyörä 
4️⃣ Lankku & Sivulankku 
5️⃣ Lankku & Kurotus Nilkkaan

Tämän 10 minuutin tehotreenin vedin keskiviikkona treenattavan jälkeen. 45 sec työosuus -> 15 sec siirtyminen seuraavaan liikkeeseen. 2 kierrosta. Aikaa meni 10 min! 🔥

Blogissa vielä treeni kuvina- linkki biossa ☝️ Lähteekö treeni testiin? #heidionthegoworkout #trainingday #core #absworkout #workoutvideo #fitfam #kotitreeni #homeworkout #challengeyourself #fitspiration
Black & White 🖤 Contrasts, but not conflicts. Home & Travel. Smoothie & Pizza. Exercise & Rest. Nature & City. Trainers & High Heels. Water & Champagne. Work & Holiday. Love them all. It’s all about the balance. 🖤💕 Näitä ajatuksia nousi tänään mieleen. Niistä kirjoittelemassa juuri blogiin. Ensin kuitenkin jaan teille sen Core-treenin. Huomiseen! Mukavaa iltaa 😘 #blackandwhite #training #contrast #fitspiration #thoughts #fitfam #itscalledbalance #fitnessmotivation #handstand 📷 @endorfiinikoukussa
#morningglory Haukilahti at 8 am 🙏🏼 Every time I come here it’s like wow! Well done my ladies 💕🌸🌅 #yourock #stunning #view #spoton #yoga #pilates #beachworkout #namaste #gratitude #ihanatnaisetrannalla #suojelentätä
My Marilyn moment 👗

Vapaa ilta keskellä viikkoa- onpa vain luksusta! Käytiin viiden teinin kanssa iltakävelyllä meren rannassa, kaupan kautta kotiin. Lupasin tehdä pizzaa. Lapsilla L☀️MA ja sellainen fiilis on itselläkin 🙏🏼 #marilynmoment #loma #summervibes #iltakävely #gratitude #parastajustnyt #gowiththeflow #feelgood