Browsing category porrastreeni

Porrastreeniä!


IMG_5349 IMG_5369

IMG_5479

 

Aurinkoisten ulkoilukelien ja kysynnän innostamana ajattelin, että on aika palata taas suosittujen porrastreenien pariin! Tulee hieman nopealla varoitusajalla, mutta tulevana lauantaina, 9.4, vedän tehokasta porrastreeniä Senaatintorilla tuomiokirkon portailla kello 8.00. Harmi ettei nyt ole omaa kahvilaa aamiaiselle, mutta toki voimme treenin päätteeksi suunnata yhdessä johonkin lähellä sijaitsevaan kahvilaan- esimerkiksi omaan suosikkiini, Cafe Engeliin 🙂 Tervetuloa mukaan!

Ilmoittautumiset ja lisätietoja treeniaamusta [email protected] (Hinta 10e)

 

Heidi xoxo

Porrasjuoksua Bolognassa


IMG_6460 IMG_6450 IMG_6449 IMG_6393

 

Jatketaan eilisellä teemalla; eli lenkkeillen läpi nähtävyyksien! Eilen teimme täsmäiskun Bolognaan. Parin tunnin automatkan jälkeen jätimme auton Bolognan stadionille ja ajatuksenani oli hyödyntää miehen työaika, joko kierrellen kaupunkia kävellen tai juosten lähimaastoon tutustuen. Mutta koska meillä ei ollut karttaa, aikaa vain rajoitetusti, ja muutenkin olin täysin pihalla missä päin kaupunkia olimme, päätin lähteä valloittamaan läheisiä kukkuloita.

Nopea vaatteiden vaihto autossa ja juoksua kohti edessä kohoavia kukkuloita. Futisfanien virrassa juoksentelin joenrantaan, jossa kulki huomattavasti rauhallisempi juoksuväylä. Muutaman kerran suunnistin harhaan ja vaik’eivät italialaiset englantia puhuneetkaan, niin hyvin ranskan-englannin-italian ja viittomakielen avulla sain selville, että lähellä oli iso puisto (Parco Comunale della Chiusa), josta pääsi ylös kukkuloille ja näköalapaikalle. Melkoista nousua olikin ja lopulta, täysin yllättäen, kohosi edessäni sumun keskeltä upea Basilica della Madonna di San Luca! Kuin satulinna. Harmi vain, ettei kännykällä napattu kuva oikein anna oikeutta upealle näkymälle ja maisemalle.

IMG_6398 IMG_6399 IMG_6422 IMG_6401 IMG_6459

 

Basilikalta laskeuduin alas kaupunkiin portaita pitkin, jotka tulivatkin suoraan stadionin juurelle. Portaat oli tietenkin juostava vielä myös ylöspäin- 2 kilometriä ylös porrastreeniä! Malminkartanonportaat eivät seuraavalla kerralla tunnu enää missään 🙂 Aikaa nousuun meni 15 minuuttia. Juoksin lähes koko matkan, vain jyrkimmät kohdat kävelin. Harmi, etten ottanut sykevyötä mukaan. Olisi ollut mukava seurata sykkeitä. Korkeuseroakin tuli aika mukavasti. Enkä todellakaan ollut ainoa porrastreeniä tekevä- portaita juoksivat niin paikalliset kuin turistitkin! Alaspäin tullessa kaikuivat futisstadiolta kannustukset ja suunnistaminen takaisin autollekin sujui vaivatta. (Väylä olisi jatkunut vielä aina Piazza Maggiorelle asti ja pituutta koko väylälle kertyy yhteensä huimat 3,8 kilometriä!)

FullSizeRender OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Reilussa kahdessa tunnissa ehdin hyvin heittää juoksulenkin ja tutustua lähiympäristön maisemiin. Upeimmat nähtävyydet löytyvät usein ennalta-arvaamatta ja suunnittelematta. Tuskin olisin koskaan näitäkään sivukatuja kulkenut ilman lenkkiä. Juoksun jälkeen piipahdimme nopeasti Piazza Maggiorella syömässä ennen seuraavaa kohdetta. Bolognassa oli tietenkin testattava fettuccine al ragu bolognese 🙂

Heidi xx

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Sometimes your way is not that smoot- but it’s still your way 💫 .

Vihdoin sain kynäiltyä blogiin postauksen Aostanlaakson vuorivaelluksesta ja omista kokemuksista- niin ilon tunteista kuin epätoivon hetkistä ♥️ Linkki blogiin biossa ☝️ .

#moments #mountaineering #outdoor #lifehappensoutdoors #lifeofadventure #adventures #explorer #womenwhoinspire #uusipostausblogissa #runnergirl #quotesaboutlife #journey
City runner 🏫⛲️🎡✌️ .

Arki toi mukanaan työmatkaliikunnan! Omille juoksulenkeille on minullakin arjessa vaikea löytää aikaa- siksi hyödynnän työmatkoja. Juostessa/pyöräillessä olen myös hetken omassa kuplassani ja keskityn vain itseeni- tekee ihan älyttömän hyvää arkikiireiden keskellä ♥️ .

Eilisellä lenkillä sain idean seuraavaan postaukseen, joka on hautunut kyllä mielessä jo pitkään, mutta ajatuksia en vain ole saanut kirjoitettua ulos. Tuolla lenkillä löytyi juttuun uusi näkökulma ja nyt sateen ropistessa olen koko aamun kirjoittanut näppäimistö sauhuten! 👩🏻‍💻🔥 .

#runnergirl #runspo #runnersofinstagram #runnermom #womenwhoinspire #citystyle #runningmotivation #outdoor #työmatka #juoksu #fitnesslife #activeliving 📷 @coretunne 😘
Balance is the 🗝💫 .

Energiat alkavat olla taas 💯 ja näitä tasapainoa ja hallintaa kehittäviä liikkeitä tein eilen treenattavien välissä urheilukentältä löytyvällä tasapainolaudalta 💪🏼 Super 🤩 Paina ♥️ tallenna ja tee silloin kun sulle sopii! .

1️⃣ Kyykky & pystypunnerrus x 15
2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 10/jalka 
3️⃣ Hauiskääntö & pystypunnerrus x 15 
4️⃣ Askelkyykky taakse x 12/jalka 
5️⃣ Punnerrus x 15 .

Vaihteeksi tein liikkeet toistoilla, 2 kierrosta, 10kg kuulalla! Energistä päivää- vielä treenataan ulkona 👊 .

#heidionthegoworkout #trainingday #balance #fitnessmotivation #workoutroutine #workoutvideo #justdoit #nogymnoproblem
”Oletkin muuten hyvää vuosikertaa, mutta tästä se alamäki alkaa” sain viime viikolla kuulla verikokeen ottajalta. En muista mitä tarkalleen vastasin, mutta ei, eikä ala, tässähän sitä eletään ihmisen parasta aikaa! Lue blogista lisää- linkki biossa 💫 .

P.S aamu-uinnit on 💦👌💫♥️🙏🏼 .

#goodmorning #goodvibesonly #uusipostausblogissa #hyväolo #aamuuinti #swim #morningglory #healthiswealth 📷 @ninnufr 😘
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa treenaamista eikä treenien takia tarvitse lähteä kotia pidemmälle! Kotitreenit rocks ✌️💪🏼🛋 Uusimmassa @oma_aika lehdessä on nyt 3 x 10 min helppoa pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Käy ihmeessä hakemassa lehti, tässä työn lomassa pidin itsekin liikkuvuustauon 👌 .

Innostuin muuten niin tuosta sunnuntaisesta IGTV- videosta, että päätin tehdä niitä jatkossa enemmänkin (yhden itse asiassa kuvasin jo eilen!) 5-15 minuutin vaihtelevia treenejä, joissa kerron hieman tekniikkavinkkejä- miltäs kuulostaa? Ja toiveita otetaan mielellään vastaan 🙌🏼🙌🏼 .

#homeworkout #kotitreeni #trainingmotivation #fitspiration #bodyweightworkout #fitmom #trainingday #nogymnoproblem #activeliving 📷 Hanna Linnakko 💻 @coretunne Kuvausvaatteet @karitraa @suuntosuomi
Morning routines 💦🧘🏻‍♀️☕️ .
Onko sulla joku arkirutiini, joka vähän lomalla ”unohtui”, mutta jonka/jotka haluaisit takaisin? Mulla aamu-uinnit ja venyttelyt jossain vaiheessa jäivät reissujen ja muiden juttujen jalkoihin, mutta tänään otin ne taas osaksi aamuja 💦 .

Uudelleen aloittaminen voi olla haastavaa, siksi ei kannata siirtää sitä huomiselle vaan aloittaa tänään, NYT! Jos aina siirtää aloittamista huomiselle, voi olla ettei sitä päivää koskaan tullutkaan. Siksi menin aamulla uimaan, vaikkei sateinen ilma oikein houkutellut. Mutta Aah, mikä ihana olo uinnin jälkeen 🙏🏼 Oikein energistä viikkoa sinullekin! .

#swim #arki #morningglory #habits #makeithappen #feelgood #healthiswealth
What an amazing sunset last night 💫 .

Eilen lenkkarit vaihtui Paavon jälkeen vauhdissa korkkareihin, niin mieletön oli auringonlasku. Mä niin nautin mun tuorepuristetuista mehuista, chiavanukkaista, poluista ja juoksusta, mutta ihan yhtä tärkeä osa hyvinvointia ja energianlähde ovat ystävät ja tälläiset rennot illanistujaiset 💫 #ihanparasta .

#sunset_pics #august #summeraintover #helsinki #summernights #sunsetlovers #amazing_shots #highheels #beautiful_world #naturelovers
Instagram
Instagram

Arkisto