Monthly Archives: helmikuu 2016

Päivälenkki Riippusilloilla


OLYMPUS DIGITAL CAMERA IMG_9149 IMG_9224 Riipparit.jpg IMG_9220 IMG_9218

 

Talvinen maisema, mutta keväinen fiilis- paras mahdollinen yhdistelmä! Lumen paljous todellakin yllätti- kehä kolmosen ulkopuolellahan on kunnon talvi! Aurinkoinen ilma houkutteli ulos ja kiertämään lapsuuden lenkkeilymaastossa riippusiltojen lenkin eli riipparit. Mahtava ilma ja niin kaunista! Valkeakoski on kyllä vaan kaunis kaupunki <3

Täällä Valkeakoskella on muuten aivan mielettömän hyvät harrastusmahdollisuudet näin pieneksi kaupungiksi! On jäähalli, futisstadion, laskettelukeskus… laduista ja lenkkeilymaastoista puhumattakaan! Ei ole siis ihme, että lapsuudessa on harrastettu lajia kuin lajia. Mahtavasti pääsimme eilen hiihtolomafiilikseen Korkkiksen laskettelurinteessä. Rinne on erinomaisessa kunnossa ja ympärillä olevat ladutkin ilmeisesti auki. Harmi, mutta tällä kerralla emme taida ehtiä hiihtämään.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

 

Heidi xoxo

SNACK O’CLOCK!


OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

Hedelmät, joita meillä onkin aina keittiön pöydällä iso kulhollinen. Juuri nyt suosikkeja ovat mango, appelsiini, sekä tietenkin monikäyttöiset vakkarit banaani ja avocado. Banaania ja/tai avocadoa tuleekin käyttettyä lähes päivittäin myös smootheissa.

Pähkinät ja siemenet. Myös näitä on esillä keittiön pöydällä. Hedelmä ja pieni kourallinen pähkinöitä ovatkin yhdessä toimiva välipala. Niitä ripottelen usein myös smoothien, puuron ja jugurtin päälle.

Avocadoleipä + uppomuna. Viime aikoina olemme innostuneet uppomunista, jotka onkin muuten superhelppo tehdä! Leikkaa elmukelmusta reilun kokoinen pala -> pirskottele kelmun keskelle hieman oliiviöljyä -> riko kelmun keskelle myös kananmuna  -> taiteile reunoista kiinni ja sulje kelmu tiukaksi nyytiksi. Voit käyttää myös narua, mutta itse tein solmun. Varmista ettei kelmunyyttiin jää ilmaa sisään -> upota kelmunyytti kiehuvaan veteen ja anna poreilla noin 4-5 minuuttia. Mausta lopuksi suolalla ja mustapippurilla. Levitä leivän tai riisikakun päälle avocadoa, ja lisää kananmuna. Hyvä vinkki myös brunssille, ja toimii tietenkin niin aamu-väli-iltapalalla kuin lounaallakin!

Banaani-maapähkinävoileivät. Paahda leipä lämpimäksi ja voitele kevyesti luomu maapähkinävoilla. Viipaloi päälle vielä banaania. Superherkku, joka toimii myös makeannälän iskiessä! Testaa myös mansikoilla 🙂

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

Arkisto