Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Upea aamu ja juoksujuttuja

IMG_6692 IMG_6858

 

Kahden viikon loma starttasi eilen käyntiin aamulenkillä upeaa auringonnousua ihastellen. Kuvasta ei tosin osaisi välttämättä arvata, että tässä ollaan tosiaan joululoman vietossa. Lumesta, kun ei ole tietoakaan lämpömittarin hipoessa lähes +10astetta! Toivoa lumisesta joulusta kuitenkin elätellään, sillä huomenna matkaamme hieman pohjoisemmille leveysasteille. Ja kyllä, sukset ovat pakattu ensimmäisenä mukaan 🙂

Eilinen juoksulenkki oli paljon muutakin kuin auringonnousun kuvailua, ja pitkästä aikaa juoksin suunnitellusti (Lauran ohjelman mukaan) ja hieman jopa oman mukavuusalueen ulkopuolella. Lauran vauhdissa pysyminen nosti omat sykkeet vk-alueen ylärajoille ja välillä reilusti ylikin. Treeni oli rankka, 3 x Cooper, mutta fiilis treenin jälkeen yllättävän hyvä. Paljon rankempaa oli kierrellä ruuhkaisella Stockalla 😉 

Nyt alkaakin taas tuntua, että ensi vuodelle voisi pikku hiljaa alkaa suunnitella uusia juoksuja ja järkevöittää hieman omaakin treenaamista. Se, kun töiden lomassa jää usein sinne tänne sinkoiluksi. Varsinkaan kovempia treenejä en juurikaan ole viime aikoina tehnyt. Niitä kuitenkin tarvitaan, jos tavoitteena on kehittyminen. Tavoitteita en tosin ensi vuodellekaan ole vielä asettanut, mutta olisihan se kiva hieman sitä omaa 1/2 maraton aikaa parantaa. Juoksutapahtumista mielessä ovat ainakin HHM ja muutama polkujuoksutapahtuma. Onko teillä mielessä jo jotain juoksutapahtumia ensi vuodelle?

Kuva: LAURA PATRIKAINEN

Heidi xx

Lenkkeilijän Rooma & Aamupalaa

kuva 4 kuva 5 kuva 1 kuva 3 kuva

 

Huomenta! No, jos olivat upeat maisemat eilen aamukahvilla, niin eipä olleet hassummat aamulenkilläkään 🙂 Kaunis villa Borghese avartuu aivan hotellimme kulmilta. Kaikkialla on niin vehreää; upeat patsaat, suihkulähteet, rakennukset ja veistokset saavat tuntemaan olevansa kuin keskellä satua. Todella epätodellinen olo! Mieletöntä, kuinka kaikki tämä on joskus rakennettu.

Kävellen on kiva kiertää nähtävyydet, mutta aivan uudenlaisen kuvan uusista kaupungeista saa lenkkeilemällä. Juosten näkee huomattavasti lyhyemmässä ajassa enemmän kuin kävellessä ja tulee kierreltyä sellaisillakin alueilla, minne ei välttämättä kävellen jaksaisi lähteä. Siksi matkoilla tuleekin liikuttua paljon, ihan huomaamatta. Parasta on lähteä lenkille juuri Villa Borgheseen, mutta myös joen varrella näkee paljon lenkkeilijöitä.

Jos juokseminen uudessa kaupungissa arveluttaa, tai et luota omiin kartanlukutaitoihin, voit osallistua myös järjestetyille juoksulenkeille, joita järjestävät täällä Roomassa ainakin Nike ja Running Tours.

kuva kuva 3 kuva 1

 

Hotellissamme ei ole aamupalaa- tai on, jos muovissa oleva croissant lasketaan sellaiseksi. Lenkin jälkeen tekee kuitenkin enemmän mieli jotakin tuoretta, ja niinpä suuntasimme läheiseen luomu kahvilaan Granoon. Tuorepuristettu mehu selleristä, vihreästä omenasta, basilikasta, inkivääristä ja sitrunasta oli kirpeän raikas. Tuoreet hedelmät ja marjat ovat täällä myös jo ihanan makeita ja niiden kanssa valitsinkin chian siemeniä, goji-marjoja, mantelilastuja ja luonnonjugurttia <3

Grano, frutta e farina, Via della Crose, 49

Heidi xx

Vesiputouksella ja paikalliset markkinat

 

imageimage

image

imageimageimageimageimage

 

Ihanan aurinkoinen päivä Magarun kylässä, kaiken tämän vesisateen jälkeen. Kävimme ihastelemassa mielettömän kaunista vesiputousta ja sen ympärillä nousevaa sademetsää ja kasvillisuutta. Täällä kuulemma saattoi nähdä myös tämän alueen isoimpia käärmeitä- niitä tosin emme välttämättä halunneet edes nähdä :/ Luonto on täällä mielettömän kaunis- vuoret, sademetsä, vesiputoukset…

Vesiputouksilta jatkoimme matkaa läheiseen kylään, jossa kävimme paikallisilla markkinoilla. Kauniita kankaita ja paljon herkullisen näköisiä hedelmiä- vesimelonia, banaania,ananasta, mangoa ja avocadoa on mennyt lähes päivittäin. Mukaan ostimme kaksi avocadoa ja nipun banaaneita, jotka maksoivat yhteensä alle 2€. Ei hassumpaa 🙂

 

Heidi

Reipas Aamu ja SuperPalloja

Aamu valkeni kuvan kauniina ja niin tyynenä Mellstenin rannassa Haukilahdessa. Aamulla kellon soidessa 5.30, olin kieltämättä väsynyt. Eilinen ilta venyi normaalia pidemmäksi pojan futispelissä, ja kotona olimme vasta vähän ennen kahtatoista- yleensä nukun jo ennen yhtätoista! Kahvin voimalla olin kuitenkin jo varttia myöhemmin autossa. Saavuin rantaan jo hyvissä ajoin kuuden jälkeen, ennen aamun bootcamppiä. Ripustelin rauhassa puuhun TRX- narut ja levittelin rantaan matot ja kuulat. Testasin vielä liikkeet ja vedin alle oman treenin- tehokasta ja hiki tuli 🙂 Nyt on reipas olo! Kannattaa lähteä vain reippaasti liikkeelle, vaikka välillä snoozenappula kovasti houkutteleekin.

Vaikka aamupala onkin suosikki ateriani ja vain hyvin harvoin lähden minnekään ilman sitä, on näin aikaisina aamuina mahdotonta syödä. Tälläisinä aamuina toimiikin hyvin kahvi/ kookosöljycombo. Sekoitan kahviin teelusikallisen luomu kookosöljyä, joka antaa juuri sopivasti energiaa aamutunneille ja treeneihin. Myös Four Sigma Foodsin Sport Herbsiä sekoitan usein vesipulloon. Treenin jälkeen maistuu sitten kaurapuuro vieläkin paremmalta 🙂 
Viime viikolla tein pitkästä aikaa ”SuperPalloja”. Energiapalloja, jotka kulkevat kätevästi mukana ja, jotka nimensä mukaisesti antavat nopeasti energiaa silloin, kun sitä tarvitaan. Aja monitoimikoneessa 2 dl Saksanpähkinöitä, 1 dl Cashewpähkinöitä, vajaa dl Rusinoita, 1 Medjool taateli, 1 rkl Chiansiemeniä ja ripaus vaniljaa, kanelia ja ruususuolaa massaksi, ja pyörittele palloiksi. Lopuksi kierittele pallot vielä mehiläisen siitepölyssä. Satsista tulee noin 12-15 palloa. Superpallot säilyvät hyvin jääkaapissa. Makeanhimon yllättäessä toimii myös loistavana ”herkkuna”. 

This beautiful and such a calm morning started with this amazing view at Haukilahti. I got there early before my bootcamp to set everything ready, and to do my own workout too. I have to say, that I felt super tired this morning. Last night I got home just before midnight from my sons football game- usually I am off to bed way earlier! Never mind, with the combo of coffee and coconut oil I was in the car 15 mins later 🙂 I also mixed some Four Sigma Foods Sport Herbs with cold water to keep me enerzised.