Browsing category Loma

THE MOST AMAZING BEACH


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Eilen tein uusien ystävieni kanssa päiväretken Platja de ses Illetekselle. Olen matkustellut vaikka ja kuinka, mutten koskaan ole nähnyt mitään yhtä kaunista kuin kyseinen ranta.  Vesi on uskomattoman kirkasta ja väri upean turkoosi ja sininen.

Coldplayn musiikki sopii muuten täydellisesti fiilikseen… kuten esimerkiksi Paradise  .

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Niemen tyynellä puolella oli rauhallista.

Rannalle on lyhyt matka Formenteran satamasta, Port de la Savinasta- vain muutama kilometri. Jos esimerkiksi matkustaa Ibizalle, on sieltä käsin helppo tehdä vaikka päiväretki Formenteralle- lauttamatka kestää vain 30 minuuttia. Ibizakin on kaunis, mutta itse viihdyn paremmin juuri Formenteralla.

Illetes sijoittuu saaren pohjoisosaan, niemen kärkeen. Ja, jos toisella puolella rantaa on tuulista, on toisella puolella täysin tyyntä. Tuulisemmalta puolelta pystyi myös vuokraamaan mm. SUP lautoja. Ja hassua, että juuri tuulisempi puoli oli paljon vilkkaampi. Me viihdyimme paremmin rauhallisella ja tyynellä puolella, jossa oli mukavampi uida.

Oli muuten hauska seurata, näin ehkä hieman rauhallisempana suomalaisena, italialaisen ja espanjalaisen ystävieni usein melko tempperamenttistakin ja suoraa keskustelua 😀 Yksin reissatessa on kiva juuri tutustua uusiin ihmisiin ja huomata, että ystäviä on jo ympäri maailmaa. Jotenkin sitä luonnostaan vetää puoleensa samanhenkisiä ihmisiä.

  OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ja niemen tuulisempi puoli. Taustalla häämöttää Ibiza.

Hyvää perjantaita kaikille 🙂

Heidi xoxo

LOMAFIILIKSISSÄ


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Aamulenkillä oli vielä hieman pilvistä. 

 

Joogaretriitti on lähenemässä loppuaan. Mielettömät viisi päivää ovat kuluneet kuin siivillä. Päivittäiset jooga- ja meditaatiosessiot ovat tehneet hyvää, niin keholle kuin mielelellekin. Täällä paratiisin keskellä kiire on vain tuntematon käsite ja sama olotila olisi ihana säilyttää arjessakin. Helppo sanoa täältä käsin, kun ateriat kannetaan valmiina pöytään. 

Jos oma kokki tai päivittäiset joogatunnit eivät ole omaan arkeen realistisia, niin ainakin yhdellä osa-alueella aion panostaa- nimittäin vähemmän sosiaalista mediaa. Turha somessa surffailu, vain ajan kuluksi, saa jäädä. Vimeistään julkisilla liikuessa huomaa, kuinka lähes jokaisella on puhelin kädessä ja pää retkottaa alaspäin. Hyvä jos huomataan, että bussissa on muitakin ihmisiä. Ja tiedetään, itsekin usein olen/olin yksi heistä. 

Alkuviikon jälkeen en ole koskenutkaan tietokoneeseen, emailit ovat saaneet odottaa ja viestejä olen lähettänyt vain kotiin. Instagramiin @heidionthego olen tosin laittanut kuvan päivässä. Ja tuskin olen jäänyt mistään tärkeästä paitsi. Usein valitetaan, ettei ole aikaa tehdä haluamiaan juttuja, mutta jos päivittäinen nettiin käytetty aika laitettaisiin yhteen, moni varmasti yllättyisi. Nettiin käytetty aika voitaisiin sekin käyttää paremmin niihin asioihin, joita ei muka ehditä kiireen takia tekemään.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Vesi on uskomattoman kirkasta! 

Lomalle lähtiessä ajattelin myös, että olisin superaktiivinen uudessa ympäristössä, tekisin inspiroivia treenivideoita, uusia treenijuttuja jne. Heti ensimmäisen päivän jälkeen kuitenkin teilasin kaikki ”mitä pitäisi tehdä” ajatukset.  Miksi tehdä lomalla samoja asioita, joita tekee koko ajan kotonakin? Eihän loma silloin oikeastaan tunnu edes lomalta. Ja, vaikka kuinka työstään tykkäisikin, on välillä hyvä ottaa irtiotto, omaa aikaa ja olla tekemättä yhtään mitään- tai tehdä asioita, joita juuri sillä hetkellä huvittaa tehdä. Harvemmin perheellisellä on viikkoa aikaa olla yksin ja keskittyä vain omaan hyvinvointiin. Vielä, kun kaikki tarjoillaan valmiina eteen ja päivän ”vaikein” valinta on, ottaako aamiaisella keitettyjä munia vai munakasta 😉 Miksi siis ei kerrankin heittäisi suorittajan viittaa olalta ja antaisi hetken viedä mukanaan.

Valokuvia olen ottanut jonkun verran, mutta esimerkiksi joogan halusin pyhittää täysin rentoutumiseen ja omaan treeniin keskittymiseen. Ainoa joogakuva koko lomalta taitaakin olla postauksen ensimmäinen kuva- aamuiselta kävelylenkiltä. Postauksia reissulta on varmasti vielä tulossa. Sen verran paljon olen saanut kyselyjä paikasta jne.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ja tietenkin Jaxin tunneista olen saanut uutta inspiraatiota myös omaan ohjaukseen. Tutustuin Jaxiin Lontoossa asuessamme, missä kävin viikoittaan hänen tunneillaan. Retriitillä täällä Formenterallakin olen jo kolmatta kertaa- ensimmäisestä kerrastani tosin on jo kymmenen vuotta ja edellisestäkin varmasti seitsemän vuotta!

Tykkään todella paljon Jaxin tyylistä ohjata, jossa luontevasti yhdistyvät jooga ja pilates. Miksi pitäisi suuntautua vain yhteen tyyliin, jos on mahdollista yhdistää useammasta tyylisuunnasta ne parhaat palat. Mitä avoimemmin katsoo ympärilleen, sitä enemmän saa uusia kokemuksia, inspiraatiota, ahaa- elämyksiä ja oppii uutta. Kukaan ei tule koskaan olemaan täysin valmis, vaan aina oppii jotain uutta.

Heidi xoxo

1 2 3 8

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Row row row your boat... summer is officially here ☀️🌸 .

Tänä kesänä me ei reissata ulkomaille, mutta muutama kotimaanreissu on suunnitelmissa. Tänne @katve__ :seen tullaan ainakin uudelleen, totaalisen rentoutunut fiilis 🌸 Kiitos ihana @aulimi & co. 😘 .

#summervibes #naturelove #outdoors #finnishnature #luonto #luontokuva #outdooractivities #lakeview #lakelife #exploremore #adventuretime #järvimaisema #amazing_shots #amazingnature #mökkilife #cottagelife
🌲🐾🏃🏻‍♀️ Uusi päivä, uudet polut #justaddyou *kaupallinen yhteistyö @xxl.fi .

Mukava pieni miniloma järven rannalle keskelle kaunista Suomen luontoa on aina hyvä idea 🙏🏼 Soutelua, saunomista, grillailua, kirjan kanssa riippumatossa makoilua ja pyöräilyä mökkitiellä- metsälenkkiä unohtamatta. Mukaan pakkasin tietenkin myös polkujuoksutossut, Salomonin Sense Ride 3:set, jotka sopivat hyvin niin hiekkatielle kuin metsäpoluille 🌲 Juuri nyt olemmekin lähdössä metsään, tutustumaan uusiin polkuihin. Upea päivä tulossa ☀️ .

#salomon #trails #trailrunning #timetoplay #naturelove #outdoors #outdoorlife #runnergirl 📷 @elina.hovinen
Good morning 💙 
Kyllä tuntuu aurinko älyttömän hyvältä☀️ Ja hyvältä tuntuu myös uinti lauantaisen sauvarinnemaratonin jälkeen, jaloissa nimittäin sellaiset #doms :t että huh huh. Tuntee kyllä, että jotain tuli tehtyä! .

Blogiin kirjoitinkin fiiliksiä sauvarinnetreenistä, ja löytyypä sieltä myös mascarpone suklaakakun resepti. Tätä kakkua tehdään meillä aivan varmasti pian uudelleen. Olisko jopa kesän hittikakku ikisuosikki Britan rinnalle. Super helppo, mutta näyttävä kakku 🍓Kiitos @miinaketo vinkistä 💋 .

#goodmorning #lakeview #runnergirl #swim #outdoorlife #nature_brilliance #naturelove #outdooradventures #trails #trailrunning 📷 @elina.hovinen
1️⃣9️⃣ today 🎉🌸🧁☀️🤩💓 ... lahjaksi polkujuoksutossut ja rajaton määrä elämysmatkoja Nuuksioon! Mukavaa, että meillä on yhteinen harrastus ❤️ .

#myson #trails #trailrunning #runnerslife #naturelove #outdoorlife
Sunset last night 🌅 
Näihin Nuuksion maisemiin, kesäfiiliksiin ja auringonlaskuun oli hyvä päättää työviikko ja aloittaa neljän päivän vapaat! Kesä taisi alkaa just sopivasti ☀️🛶🎒🏃🏻‍♀️ .

#sunset_madness #trails #nuuksio #summervibes #runnergirl #runningmotivation #worlderunners #runhappy #trailrunning #natureshot #luonto #luontokuva #outdoorlife #runnerslife #sunsetlover #raysoflight #sunsetlovers #sunrise_sunset_photogroup
Afternoon hike & coffee outdoors 💯🎒🌲 .

Jos poika pyytää lähtemään metsään vaeltamaan, niin sinne mennään. Parasta seuraa, upeat maisemat ja ulkokahvit ❤️ Onko sulla muuten pitkä viikonloppu? Täällä alkaa viikonloppu vasta tänään- eikä muuten haittaa ollenkaan, että viikon viimeiset työt vie metsään. Saatetaan nähdä auringonlaskukin. Love it! 🌲🏃🏻‍♀️ .

#trails #trailrunning #timetoplay #runonemotion #runnergirl #exploremore #adventuretime #outdoorlife #naturelove #juoksu #runningmotivation #runhappy #forestphotography #adventurer #womenwhohike #hike #luonto
Somedays I just wanna run as fast as I can, somedays just take it easy and do my fave vinyasa 🙏🏼 ... And somedays I might feel like doing both! .

Onpa vain muuten mukava palata viime kesäisten videoiden mukana Formenteralle- tuonne rauhalliselle paratiisisaarelle 🌴 Kuvailin siellä lähinnä itselleni liikkeitä muistiin, mutta  jotain ajattelin jakaa teille tännekin. Tällä lähtee päivä mukavasti käyntiin 🧘🏻‍♀️ .

#heidionthegoworkout #yogagirl #formentera #paradiseisland #vinyasa #flow #yogapractice #runnergirl
💦 Wednesday #bodyweighttraining HIIT 💥 .

Aurinko paistaa ja treenit vedetään ulkona. Hiki lentää ja lihaksissa tuntee- parasta 💥 Nappaa tästä talteen tehokas koko kropan HIIT. Alkulämmittelynä toimii hyvin esim kävely/ kevyt juoksulenkki- tai nappaa @helsinkicityrunningday Stoorista @endorphinist :n super hyvät liikkuvuusharjoitukset 👌 .

1️⃣ Sumokyykky 
2️⃣ Vuorikiipeilijä (hidas) & Punnerrus 
3️⃣ Askelkyykky taakse & kurotus x 3/jalka (voit tehdä myös hypyllä!)
4️⃣ Lankkuaskellus 
5️⃣ puoli Burpee
▶️ työosuus joko 30/45 sec ⏸ 30/15 sec ⏯ Niin monta kierrosta kuin menee hyvillä tekniikoilla! .

Oikein paljon aurinkoa päivääsi! ☀️ Ja kerrohan jos ja kun treeni lähtee testiin! .

#heidionthegoworkout #hiitworkout #trainingday #runnergirl #runnerslife #strengthtraining #workoutvideo #befit #fitmom #kotitreeni #homeworkout #outdoorlife
What a beautiful morning at work 💙 .

Kesäkuussa alkavat taas kaikille avoimet ulkotreenit Haukilahdessa, Mellstenin rannassa. Pidän ryhmäkoon edelleen pieninä, niin, että turvavälit on helppo pitää. Alla kuvaus tunneista 🧘🏻‍♀️💓💪🏼🌸🙏🏼 Ilmoittautuminen ja lisätietoja heiditainio@aol.com. .

Keskiviikkoisin (3.6, 10.6, 17.6 ja 24.6) 
Klo 6.45- 7.35
Pilatekseen ja joogaan perustuva liikkuvuus/ kehonpaino- treeni. Tunti sopii kaikille ilman aiempaa taustaa. Oma jumppamatto mukaan.
Kokonaishinta 39€ sis. Alv. .

Sunnuntaisin (7.6, 14.6, 21.6 ja 28.6)
Klo 18-19
Monipuolinen lihaskuntotreeni, jossa välineinä mm. TRX- narut, kahvakuula ja kuminauhat. Tunti sopii kaikille- treeni tehdään oman kunnon mukaan. 
Kokonaishinta 39€ sis alv. .

#yogagirl #summervibes #runnergirl #outdoors #outdoorfinland #healthiswealth #yogaeveryday #naturelove #naturelife #amazingnature #amazing_shots #sunrise_and_sunsets #ulkotreeni 📷 @ninnufr 💓

Arkisto