Kesa on kasvisten, hedelmien ja marjojen aikaa. Tuoreet suomalaiset mansikat ovatkin jo alkaneet valloittaa torien ja kauppojen hyllyja, samoin kuin suomalaiset uudet perunat. Helppoja ja nopeita kesaruokia valmistuu ihan kaden kaanteessa!Summer is time for veggies,...
Ilta sujui sporttisissa merkeissa. Sateisista ennusteista huolimatta saatiin vedettya kunnon kahvakuulatunti Munkassa- oikein aurinkoisissa merkeissa. Ensi viikolla kuulaillaan keskiviikkona samaan aikaan kello 18-19. Oma kuula mukaan. Ilmoittautumiset ja lisatietoa...
Kesa tuli ja yllatti lammollaan ainakin minut! En muista koska olisin viimeksi nauttinut Suomen kesasta nain paljon... Eilinen vietettiin kirjaimellisesti ulkona; joogaa, pyorailya ulkokahvila-Regattaan, tennista ja ihan vain takapihalla istuskelua kesaherkuista...
Lomalla on ihanaa irrottautua arjesta ja maistella paikallisia ruokia. Suosikki kalaravintolaksi Esteponassa nousi paikallistenkin suosima Escollera. Tuoretta kalaa ja ayriaisia suoraan kalastajilta. Lisukkeita ei tarvittu.Ihanista ravintoloista huolimatta soimme...
Anton & Antonista tarttui matkaan myos tomaattipensas. Tomaatti on tuttu vihannes lautasellani lahes paivittain. Tomaattia, avocadoa, basilikaa ja mozzarellaa.... mmmm muuta ei tarvita! Tama ihanuus paasi parvekkeelle hortensian viereen. Tomaatin...
Eilen mua odotti ihana yllatys PT-tapaamisen jalkeen. Treenattavani oli tehnyt mulle omaan juureen speltti/kaura/karpaloleipaa, joka ei siis sisalla vehnajauhoja, hiivaa tai sailontaaineita. Mmmmm aivan ihanaa. Eilen illalla leipa maistui tahinin kanssa iltapalana, ja...
Viikko alkoi tuttuun tapaan kahvakuulalla. Pari asiakasta ja sitten viela oma salitreeni paalle. Viime viikkoina en ole juoksujuttujen takia ehtinyt salille kuin muutaman kerran. Salitreeni on kuitenkin tarkea osa juoksuharjoittelua, jotta lihaksisto pysyy kunnossa....
Kehonkuuntelemisesta kirjoitetaan paljon, myos allekirjoittanut. Kuinka kehon viesteja kuuntelemalla tiedamme kuinka tulisi syoda, treenata ja levata. Just listen to your body, and it will tell you! Kuulostaapa helpolta, eiko vain? Mutta todellisuudessa se ei...
Aamu alkoi isolla lasillisella sitruunavetta ja hot joogalla. Aamun joogatunnit vedan yleensa tyhjalla vatsalla, tai syon korkeintaan jotain pienta tai juon kookosvetta. Paljon mukavampi joogailla tyhjalla vatsalla. Viikonlopun 1/2 maratonin jalkeen en ole juossut...
Olen huomannut, etta mita enemman juttelen (varsinkin) naisten kanssa, niin sita varmemmin voin todeta, etta kaikilla meilla on jonkun asteinen sokeriaddiktio. Yhdella tekee mieli suklaata, ja toinen taas haaveilee Makuunin jattisakista, jaatelosta, kakuista......
Juhlat on juhlittu, ja nyt on paluu arkeen! Juhlapaivina voi vahan relata ruokavalion kanssa, kunhan sitten taas palaa arkeen, eika anna herkkuputken jaada paalle. Ihania ruokia nautittiin tiistai- iltana ystavaperheen luona, ja keskiviikkona vappu-lounaalla...
HCR lahestyy ja moni lukija on kysellyt siita, miten syon/tankkaan ennen puolikasta... Mun ruokailut ei mitenkaan radikaalisti muutu ennen puolikasta tai kokonaistakaan maratonia. Hiilihydraattien maaraa lisaan hieman samalla viikolla, mutta mitaan jarjetonta...
Jos et viela ole ehtinyt kaymaan Messukeskuksessa Lahiruoka ja Luomu-messuilla, niin huomenna on viela aikaa. Mulle mukaan tarttui mm. talkkunaa, luomu myslia, luomu mansikkamehua... Esilla oli myos aivan ihania Vitamixeja messutarjouksella! Lapsetkin saa houkuteltua...
Jos et viela ole avocadon "ystava", niin tassa muutama syy, miksi se kannattaa ottaa mukaan paivittaiseen ruokavalioon! Itse kaytan avocadoa salaateissa, smootheissa, leivan paalla ja jopa jalkiruuissa! Voit myos puolittaa avocadon, paalle hieman sitruunaa ja...
Moni yrittaa pitaa mahdollisimman tiukkaa linjaa ruokailujen suhteen maanantaista torstaihin... Maanantaina jumpataan, juostaan tai seistaan vaikka paallaan, etta viikonlopun ruokaovereista saadut kalorit palavat. Ruokavalion kanssa ollaan myos tiukkoja;...
... naita join ja soin eilen Hot Core-tunnin jalkeen! Heti tunnin jalkeen juon tosi paljon vetta ja kookosvetta, ja sitten kotona syon jotain suht nopeasti valmistuvaa... eilen teki mieli hirssipuuroa, jonka valmistus haudutuksineen tosin kestaa sen puolisen tuntia....
Yleensa yritan ajoittaa omat treenailut aikaiselle aamulle, ennen tyopaivaa, aina kun se vain on mahdollista. Silloin ruokailuja ei tarvitse sen kummemmin miettia. Aamulenkin juoksen tyhjalla vatsalla (niin aikaisin ei viela tee mieli syoda), ja ennen muita treeneja...
Miksi laihdutusyritykset kariutuvat kerta toisensa jalkeen? Miksi erilaisilla pikadieeteilla pudotetut kilot hyvin herkasti palaavat takaisin vyotarolle? Ja usein viela tuplana? Miksi dieetit eivat toimi, vaikka ohjeet olisivat kuinka selvat? Mika menee vikaan? Tassa...
Olen lukenut tasta ehkapa planeettamme kokonaisvaltaisimmasta ravinnosta, mehilaisen siitepolysta jo kauan aikaa sitten, mutta vasta paasiaisena ostin tata ensimmaisen kerran Tukholmasta. Sen jalkeen olenkin useampana aamuna lisaillyt tata aamupalani...
Varoitus jo alkuun! Super pitka postaus tulossa mun verianalyysista ja verianalyysista yleensakin... Olen siis jo jonkun aikaa miettinyt, etta pitaisi testauttaa veriarvot ja katsoa, etta kaikki arvot ovat kohdallaan. Viime kerrasta on nimittain jo useita vuosia... en...