Hyvin nukutun yon jalkeen oli kiva nousta pirteana ja suunnata aamulenkille. Seurasaaren maisemissa on kaunista ja ihanan rauhallista- ainakin viela nain aamusta. Auringonnousua ja linnun laulua. Vain muutama lenkkeilija tuli vastaan.Sierra Bermejalle nousun jalkeen...
Jos urheiluhullu yllytyshullu saa mahdollisuuden, niin sehan kiipeaa vaikka vuorelle 😉 Perjantai-illan dinnerin jalkeen otettiin ihan ex-tempore kartat esiin ja suunniteltiin reitti.Aamulla oli lahdettava matkaan aikaisin, jotta ehdin huipulle hyvissa ajoin ennen...
Ihan paras aamunaloitus on juoksulenkki kukonlaulun aikaan- lomallakin! Päivät raittiissa ilmassa tekee tehtävänsä ja illalla uni maistuu.Eilenkin heräsin aikaisin. Ei muuta kuin lenkkarit jalkaan ja rannalle. Ylämäkivetoja? Anyone? Rannalta suuntasin vielä...
Paivan treeni tanaan: 10 x noin minuutin ylamakivetoja kevyilla palautuksilla. Koko treeniin meni aikaa alku-ja loppulammittelyineen tunti.Alkuun tuntui, ettei juoksu kulje ollenkaan, mutta muutaman vedon jalkeen keho alkoi herailla. Joka vedon lopussa jaloissa tuntui...
Eilen mua odotti ihana yllatys PT-tapaamisen jalkeen. Treenattavani oli tehnyt mulle omaan juureen speltti/kaura/karpaloleipaa, joka ei siis sisalla vehnajauhoja, hiivaa tai sailontaaineita. Mmmmm aivan ihanaa. Eilen illalla leipa maistui tahinin kanssa iltapalana, ja...
Viikko alkoi tuttuun tapaan kahvakuulalla. Pari asiakasta ja sitten viela oma salitreeni paalle. Viime viikkoina en ole juoksujuttujen takia ehtinyt salille kuin muutaman kerran. Salitreeni on kuitenkin tarkea osa juoksuharjoittelua, jotta lihaksisto pysyy kunnossa....
Tanaan treenailtiin kahvakuulaa ulkona. Ilma oli ihanan raikas, mutta hyvin nousi hiki pintaan! Alkuun perusjuttuja ja loppuun mm. etuheilautuksia heittojen kanssa jne. Kivaa, kun voi treenailla ulkona raikkaassa ilmassa :)"Normipaiva" Kauan odotetut...
Parin tunnin reipas kokovartalotreeni sujuu nainkin... Halkoja kottikarryihin, 400 metria karryntyontoa (ylamakea) seuraavaan pisteeseen ja sitten halot pinoon uuteen kasaan! Ja taas sama alusta... Huh, hyotyliikunta kunniaan!Whole body work out ... Parin paivan...
Jo jonkun aikaa sitten sain lukijalta vinkin kirjoittaa alkoholista, urheilusta ja siita kannattaako krapulassa treenata... Jotenkin viikonlopun Extreme Run sai tarttumaan tahan aiheeseen juuri nyt... Ihan taysin vesiselvaa menoa ei kaikilla tainnut olla 😉 Tekstin...
Eihan sita voinut vastustaa lenkkipolun kutsua nain kauniina paivana... Ihan kevyesti juoksentelin HCR:n maastossa, kaunista luontoa fiilistellen ja kuviakin rapsin sielta sun taalta. Lenkki tosin venyi suunniteltua pidemmaksi (reilut 12km), kun en ihan pysynyt...
Aamu alkoi isolla lasillisella sitruunavetta ja hot joogalla. Aamun joogatunnit vedan yleensa tyhjalla vatsalla, tai syon korkeintaan jotain pienta tai juon kookosvetta. Paljon mukavampi joogailla tyhjalla vatsalla. Viikonlopun 1/2 maratonin jalkeen en ole juossut...
Eilen sain meilia NYRR:lta (New York Road Runners), jossa kehotettiin rekisteroitymaan Nyc maratonille viimeistaan taman kuukauden lopulla. Mulla on guaranteed entry tana vuonna, koska viime vuonna osallistuin 9+1 ohjelmaan (9 kilpailua + 1 vapaaehtoistyo), eli...
Vuosien varrella olen tottunut juoksemaan maisemissa kuin maisemissa. Juoksen niin kaupunkien asfalttiviidakossa kuin metsan hiljaisuudessa. Yksinkertaisesti vain nautin juoksemisesta. Lenkkarit on helppo vetaa jalkaan missa pain maailmaa hyvansa. Se ei vaadi aikaa...
Urheiluhullu? Minako? No... ehka vahan! Yllytyshulluna, kaverin yllyttamana innostuin osallistumaan tanaan Ideapark 1/2 maratonille... Ihan ex-tempore ilmoittauduin ja samalla hain numeron Ideaparkin Intersportista! Eihan sita nyt voinut olla juoksematta, kun kerran...
Pystyn treenaamaan kovaa ja kehoni aarirajoja koetellen, mutta vastapainoksi tarvitsen myos riittavaa lepoa. Aiemmat loukkaantumiset, jotka johtuivat todennakoisesti ylitreenaamisesta, ovat opettaneet rauhoittamaan tahtia, kun silta tuntuu. Enaa en esimerkiksi...
Viikko on jalleen paketissa, ja viimeisen silauksen kivalle viikolle antoi asiakkaan upea painonpudotus, ja varsinkin ne kadonneet sentit! Tasaisen varmasti kilot ovat tippuneet 1kg/viikko vauhtia ilman nalkakuureja, kolmea treenikertaa paivassa tai...
TRX muodostuu englannin kielen sanoista Total Body Resistant eXercise eli koko kehon vastusharjoittelusta. Vastuksena toimii kehon oma paino ja vartalon kallistuskulma. Tutut lihaskuntoliikkeet saavat uuden tuntuman, ja keskivartalon lihakset ja koordinaatio...
Mika saa sinut liikkumaan? Toimiiko motivaattorina ulkonaolliset syyt (esim laihtuminen/six pack), vai onko sinulla urheilullisia tavoitteita (esim. juosta 1/2 maraton) tai liikutko ihan vain hyvinvoinnin kannalta, ja koska se on kivaa? Jos ulkonakopaineet ovat...
Aurinkoinen ilma vei voiton, ja salin sijasta suuntasin lenkkipolulle! Parasta tassa lenkissa oli se, etta vihdoin paasin juoksemaan metsan siimekseen! Kaikista mieluiten juoksen metsassa, poluilla tai pururadalla. Pienta terapiaa sekin, kun juoksee maaston mukaisesti...
Aamu alkoi kukonlaulun aikaan pitkalla lenkilla. Ihana aurinkoinen aamu sadepaivien jalkeen. Ennen lenkkia en ehtinyt syomaan edes aamupalaa, sen verran kiireinen paiva tiedossa. Mukaan otin kuitenkin geelit ja vesipullon. Ihan selva ero energiatasoissa, kun aamupala...