Mitä syödä ennen treeniä? Asiakkaiden ruokapäiväkirjoja analysoidessa olen huomannut, että moni miettii juurikin tätä asiaa. Mitä siis syödä ennen treeniä niin, että energiaa olisi vetää läpi kovempikin treeni ilman täysinäisyyden tunnetta? Mikä olisi kätevä, nopea ja...
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
Tekemättömyyden ihanuus
Onpa ihanan rento viikonloppu takana. Pitkästä aikaa ei ollut mitään ohjelmaa, vaan menimme aivan fiiliksen mukaan. Lapsilla oli molemmilla kavereita yökylässä ja pojan huone olikin yhtä patjaa perjantaista asti- jopa sohvapatjat oli kannettu paremman...
Herbal Adventure- Ashwagandhaa & muita yrttejä!
Syksy on tapahtumien aikaa ja viime viikkojen aikana olenkin ehtinyt osallistua muutamaankin iltatapahtumaan. Mielenkiintoisia puhujia ja aiheita, ja etenkin näin talven ja pimeämmän vuodenajan korvilla, ovat tapetilla tietenkin vitamiinit, ja miten ylläpitää...
Vaihtelua aamupalalle- Birchermysli
Lontoon matkoilla tuli testailtua taas aivan ihania uusia raaka- ja kasvisruokapaikkoja, jotka inspiroivat testailemaan kotonakin, niin vanhoja unohtuneita, kuin aivan uusiakin reseptejä. Acai-jauhe odottaa kaapissa "Acai Bowlien" valmistajaa, ja iltaruuissakin olen...
KELLARITREENI- helppo kotitreeni!
Pitkästä aikaa kotitreeniä! Iltapäivän lumimyräkän takia vaihtuivat suunnitelmani ja salitreenin sijaan päätin pitkästä aikaa tehdä kotitreenin. Kahvakuulat, bosut, steppilauta ja muutkin treenivälineet ovat siirtyneet kellariin, ja siellä onkin nyt hyvin tilaa...
YOGA WEEKEND
Aamupalalla birchermysliä macalla, omenaa, banaania ja saksanpähkinöitä, sekä tuorepuristettua punajuuriporkkanamehua + kahvi <3 Joogaviikonloppu on takana ja aika suunnata takaisin kotiin. Paluu arkeen tapahtuu samalla hetkellä, kun laskeudun...
Päivän askeleet & The Detox Kitchen
Aurinkoiset ilmat ovat hellineet ja eilinenkin päivä vierähti puistoissa ja pitkin keskustaa kierrellen. Kaupoissa käynnin jätin kokonaan ja kävelin mieluummin rauhallisempia sivukatuja. Trikoot ja lenkkitossut ovat tuttu näky katukuvassa ja niissä tallustelin itsekin...
My “ME DAY”
Terveisiä taas Lontoosta. Jos viime viikkoinen reissu tuli yllätyslähtönä, niin tätä matkaa onkin sitten suunniteltu kollega/ystävän kanssa jo kesästä asti. Ohjelmassa on nimittäin tehokas viikonloppu joogakoulutuksen merkeissä- maanantaina on varmasti notkea olo :)...
Juoksukuulumisia ja sinustako Zeropointin tuotetestaaja?
Pitkästä aikaa juoksukuulumisia! Espoon 1/2 maratonin jälkeen jalat ovat tuntuneet todella väsyneiltä ja senpä takia olenkin aivan tarkoituksella pitänyt hieman lepoa juoksusta, ja samalla keskittynyt enemmän kehonhuoltoon, joogaan ja pilatekseen. Tulevan viikonlopun...
Wednesday #fitspiration
Lontoon kaduilla, kaupoissa ja mehubaareissa ei yksinkertaisesti voi välttyä motivaatiobuustilta #fitspiration #motivation #fitspo #runspo ja mitä muita hästägejä niitä nyt onkaan. Puistot ovat täynnä lenkkeilijöitä, lähes jokaisessa kadunkulmassa on vähintäänkin...
MESSUFIILIKSIÄ
Nopeat Four Sigmaticin aamusienikahvit ja kuulumisten vaihdot Ainon kanssa, ennen kuin Elinan kanssa jatkoimme omalle ständillemme esittelemään Ginger Peoplen inkiväärituotteita. Itse olen "hulluna" inkivääriin ja laitankin sitä (samoin kuin kurkumaa) lähes ruokaan...
Kuppi kahvia, kiitos
Kahvi, joko mustana tai kahvilassa cappuccinona (soija- tai mantelimaidolla). Tykkään niin kahvin tuoksusta kuin mausta <3 Aamulla aamupalan kanssa juon pari kuppia ja useimmiten iltapäivällä vielä kupillisen... Huomaamatta yhdestä päivittäisestä kupillisesta onkin...
TRAINING & TRAVELING
Omia terveellisiä ja aktiivisia elämäntapoja ei kannata unohtaa matkoillakaan- varsinkaan, jos matkustusta tulee paljon. Kuluneen kesän ja nyt syksyn aikana on matkustuspäiviä kertynyt itsellekin jo ennätysmäärä, eikä tahti ole ihan hetkeen rauhoittumassa- torstaina...
SYYSLOMA
Viikko on vierähtänyt nopeasti. Maanantaina kiiruhdin suoraan lentokentältä kuulatuntia vetämään ja jo eilen iltapäivällä alkoi mini syysloma. Monet asiakkaistani ovat lähteneet syysloman viettoon ja siten omakin työviikkoni kutistui kolmeen päivään. Lasten kanssa on...
Lounasta & pieni onnellisuuspokkari <3
Lounaani ovat useimmiten hyvin nopeasti pannulla pyöräytettyjä kasviswokkeja, keittoja, munakkaita tai edellisen päivän jämiä. Lounaalla suosin siis melko kevyitä kasvispainoitteisia ruokia. Olen huomannut, että tuhdimmat annokset saavat olon tuntumaan väsähtäneeltä....
Juoksija- valmistaudu juoksemaan myös talvella!
Viime vuotinen juoksutakkini ja lämpimämmät juoksutrikoot, sekä hanskat ovat Lululemonilta. Takissa hihansuut saa kätevästi vedettyä peukalon yli. Myös hanskoissa on sivuissa heijastimet. Aurinkoisista päivistä huolimatta, ovat ilmat selkeästi viilentyneet. Tuuli...
INSPIRAATIOTA MATKOILTA
The Good Life Eatery, 59 Sloane Avenue, SW3 3DH, London Home Sweet Home <3 Reissut on tältä viikolta reissattu ja nyt taas palattu arkeen. Tiukille menikin eilinen iltapäivä, sillä lentomme laskeutui hieman myöhässä ja vielä neljän maissa jonotin Helsinki-Vantaalla...
SUNDAY
Kävelyä pitkin Lontoon katuja, aikainen aamiainen The Good Life Eateryssä, kaupoissa kiertelyä (aivan ihania sporttivaatteita syksyksi!) ja brunssia Polainessa- niistä on täydellinen sunnuntai tehty <3 Kohta suuntaan vielä ystäville viimeistä iltaa istumaan. I love...
JUICEBABY
Acai Verde Bowl <3 Uusi suosikkini! Uusin löytöni, Juicebaby, on aivan ihana Juice Bar + Kitchen Chelseassa. Eilisen aamujoogan jälkeen osui Juicebaby kuin tilauksesta kohdalleni. Puolentoista tunnin flow yoga tunnin jälkeen olikin jo kova nälkä, sillä...
Life is Beautiful
Terveisiä Lontoosta. Istuskelen juuri Tanya's Cafessa odottelemassa huonettani. "My mug in a hugissani" on matcha lattea ja lautasella caramel salted raakakakkua. Hieman erilainen lounas, sillä isomman hotelliaamiaisen jälkeen ei tee mieli sen kummempaa...