Näkymä satamasta Ibizan vanhaan kaupunkiin Viikko on vierähtänyt joogaretriitiltä paluusta ja arkeen laskeutuminen on tapahtunut melko mukavasti. Joogan olen ottanut osaksi aamurutiinejani- puolisen tuntia herättelevää aamujoogaa heti herättyä tekee kropalle...
Eilen aamulla hieman ennen kello seitsemää! Aurinkoisina kesäaamuina olen niin iloinen, että saan tehdä koko päivän töitä ulkona- ja vielä monipuolisesti! Treenattavien kanssa välillä juostaan, vahvistetaan lihaskuntoa ja lisätään liikkuvuutta, joogataan tai tehdään...
Keep it simple! Tänään lounaalla uunilohta, tomaattia, avocadoa ja porkkanaa, joka valmistui samalla, kun imuroin ja pesin lattiat 🙂 Aamutreenattavien jälkeen on hyvin aikaa tehdä kotihommia ja valmistaa ruokaa ennen illan tapaamisia. Tämä annos ei tosin...
Aikaisemmin juoksin lähes aina ilman musiikkia, mutta nyt olen koukussa Coldplayn musiikkiin ja kotonakin se soi lähes non-stoppina 😀 Pitkospuut, aurinko ja hyvä musiikki- päivän parhaat motivaattorit. Ja aamuinen ilmoittautuminen ensi viikolla juostavaan HHM:ään!...
Päivän aamupala Hyvää huomenta! Uusi päivä, uusi viikko ja paluu töiden pariin. Ihanaa, että täällä aurinkoiset ilmat jatkuvat. Eilen illalla kävin ensimmäistä kertaa tänä kesänä shortseilla lenkillä- siis täällä Suomessa. Lautasella tänä aamuna eilen illalla tehtyä...
Viikko on vierähtänyt vauhdilla ja viimeistä päivää viedään! Joogaretriitti loppui torstaina ja viimeiset päivät olen viettänyt ystävien kanssa saaren tutustuen ja lenkkeillen. Melkoisen aktiivinen loma siis tuli tästäkin kaikenkaikkiaan. Olo tuntuu kuitenkin...
Eilen tein uusien ystävieni kanssa päiväretken Platja de ses Illetekselle. Olen matkustellut vaikka ja kuinka, mutten koskaan ole nähnyt mitään yhtä kaunista kuin kyseinen ranta. Vesi on uskomattoman kirkasta ja väri upean turkoosi ja sininen. Coldplayn...
Aamulenkillä oli vielä hieman pilvistä. Joogaretriitti on lähenemässä loppuaan. Mielettömät viisi päivää ovat kuluneet kuin siivillä. Päivittäiset jooga- ja meditaatiosessiot ovat tehneet hyvää, niin keholle kuin mielelellekin. Täällä paratiisin keskellä kiire...
Terveiset Espanjasta, Formenteran saarelta. Melko täydelliset ovat niin maisemat suoraan terassilta kuin puitteet muutenkin- aurinko paistaa, rentouttava ympäristö, fiiliksen mukaan liikkumista ja tietenkin joogaa (noin 4 tuntia päivässä) ja uskomattoman hyvää...
Matkalaukut on pakattu ja kauan odotettu joogaretriitti voi alkaa 🙂 Ihanaa päästä aurinkoon ja irti arjesta. Kevät on ollut sen verran hektinen, että loma todellakin tulee tarpeeseen. Tällä kerralla olen liikeellä yksin. Yksinmatkustajana tuskin kuitenkaan...
Aamiaisella chiavanukasta ja marjoja. Vanukasta teen kerralla isomman satsin, josta riittääkin kolmeksi aamuksi. Resepti- ja ruokarintamalla on viime aikoina ollut hyvin hiljaista täällä blogin puolella. Ruokaa tosin olen laittanut, vaikka ja kuinka ;)...
Niin ihanan helppoa ja vaivatonta kuin onkin vain vetäistä tossut jalkaan ja lähteä ulos lenkille, olisi juoksijan kuitenkin hyvä muistaa liikkumisen monipuolisuus. Treeniohjelmaan olisi hyvä lisätä ainakin lihaskuntotreeniä, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa....
Vesipullon lisäksi kulkee käsilaukussa/treenikassissani useimmiten myös välipala. Useimmiten hedelmä ja pähkinä/trail mix sekoituksia, jotka on helppo napata välipalaksi nälän yllättäessä. Tasainen verensokeri ennaltaehkäisee pahimmilta makeanhimoilta ja pitää...
Maanantain ja uuden viikon kunniaksi jaan teille lauantaisen pikatreenini, jonka vedin läheisessä puistossa asiakasta odotellessa. Lyhyemmistä pikatreeneistäkin kertyy, säännöllisesti tehtynä, mukava kokonaisuus viikkotasolla. Välillä teen tämän tyyppisiä treenejä...
Sadepäivinä on mukava uppoutua matkakuviin ja alkaa suunnittelemaan taas uusia reissuja. Rakastan matkustamista ja koen loputonta matkakuumetta- aivan sama suunnataanko sitten kaupungin sykkeeseen, katsomaan nähtävyyksiä, rannalle, vuorille tai oikeastaan ihan...
Viime aikoina olen lukenut monta hyvää, mm. Pippa Laukan, juttua ja haastattelua, ja muutamasta on luonnoskin ollut jo odottamassa julkaisemistaan. Olin kirjoittamassa lähinnä viime perjantaisesta Älä laihduta-päivästä, mutta tästä tulikin lähinnä sillisalaatti,...
Lämpenevillä ilmoilla kannattaa taas ottaa huomioon lisääntynyt nesteen tarve! Monella juominen saattaa nimittäin talven aikana hieman unohtua- kylmällä ilmalla, kun ei janoa välttämättä tunne samalla tavalla kuin kesällä. Lämpenevien ilmojen lisäksi hikoilu (esim...
Aamupäivän tapaamiseen ajellessa olin sen verran ajoissa liikkeellä, että päätin katsastaa, jospa Kauniaisista löytyisi kiva kahvila, jossa lukea tai tehdä töitä hetken aikaa. Eipä tarvinnut kauaa etsiä, kun jo ostarin parkkipaikalla kiinnittivät kauniit...
Hyvää huomenta! Täällä on päivä startattu jo hyvissä ajoin- puoli seitsemän aikaan vedin lenkkitossut jalkaan, laitoin kuulokkeet korville ja juoksin vetämään päivän ensimmäiset treenit asiakkaalle. Musiikit korvilla fiilistelin upeaa ilmaa ja menomatkalla teilläkin...
Viimeiset kolme päivää ovat alkaneet melko rennoissa merkeissä. Aamuaurinko paistaa ihanasti suoraan terassille ja istuskella tarkenee jo pienemmissäkin vaatteissa- villasukista en tosin edelleenkään luovu, ainakaan aamuisin. Oletteko muuten huomanneet, kuinka...