Mango jatkaa voittokulkuaan smootheissani yhä edelleen, mutta vaihtelu virkistää. Mieli teki jotakin kirpeän makeaa ja pöydällä olevat hieman jo ylikypsät päärynät odottivat sopivasti syöjäänsä. Inkivääristä taas sain kaipaamaani kirpeyttä. Päärynä + inkivääri...
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
TRAVEL LIGHT
Hyvät kävelykengät ovat matkoilla must! Seuraava reissu on jo aivan ovella ja pakkailut pikku hiljaa käynnissä. Huomenna matkustan pojan kanssa pitkäksi viikonlopuksi Lontooseen. Sisäinen matkanjärjestäjäni alkoi heti suunnitella ohjelmaa ja googletella uusia treeni-...
BOOSTIA SYKSYYN- vinkit mehustamiseen
Ilmat ovat viime päivien aikana selkeästi viilentyneet ja kylmä tuuli puhaltaa mereltä, vaikka ihanan aurinkoisista päivistä olemmekin onneksi saaneet vielä nauttia. Päivät vietän edelleenkin treenattavien kanssa suurimmaksi osaksi ulkona, mutta ohuempi juoksutakki on...
Lauantailenkki & luxuspuuro
Mikäpä sen parempi aloitus viikonlopulle kuin lenkkitreffit ystävän kanssa 🙂 Olen aikaisemminkin kuuluttanut lenkkitreffien nimeen- pullakahvien sijaan kuulumiset voi vaihteeksi vaihtaa lenkkipolullakin. Jo alkuviikosta sovimmekin Elinan kanssa aamulenkkitreffit...
Myskikurpitsakeittoa & Kanelipullaa
Kaneli-omenapulla keskiviikolle! Huh, takana onkin astetta rankempi alkuviikko :/ Joskus eteen vain tulee odottamattomia muuttuvia tekijöitä, jotka sekoittavat koko pakan. Ja useimmiten, jostain syystä, kaikki muutkin asiat kasaantuvat vielä samalle viikolle tai...
Hymyä & huulipunaa keskiviikkoon!
Hymy ja raikas huulipuna <3 Olen täysin samaa mieltä Marilynin kanssa, mutta aivan ihana uusi löytö on tämä Zuiin luonnonkosmetiikkasarjan "Fire" huulipuna <3 Yleensä suosin huulilla nudea tai hieman väriä tuovia sävyjä, mutta silloin tällöin on kiva käyttää...
PALAUTUMISVINKIT
Säännöllisen treenaamisen ohella kannattaa kiinnittää huomio myös riittävään palautumiseen. Muista pitää riittävästi lepopäiviä, etenkin kovien treenien välissä ja ota huomioon myös elämäntilanteet- rankan työputken alla tai stressin alaisena on ehkä viisaampaa lisätä...
EMERGENCY KIT
"Emergency kit". Päivittäiset vitamiinit ja flunssan karkoittajat. Monipuolinen ruokavalio on tietenkin terveellisen ruokavalion pohja ja kivijalka, mutta etenkin näin syksyn tullen ja talven lähestyessä, olen taas ottanut ravintolisät käyttöön. Näitä käytän tällä...
SUNNUNTAIN FIILISTELYLENKKI
Olipa ihana pienen sairastelun jälkeen vetäistä taas lenkkarit jalkaan ja heittää kevyt, mutta hieman peruslenkkiä pidempi fiilistelylenkki, 14km & 1h 25min. Aivan mieletön ilma juosta merenrantaa pitkin- ei tuullutkaan ollenkaan. Vaatetta oli melkein jo liikaa...
TRUST YOUR GUT!
Satuitteko katsomaan eilen Yleltä "Bakteerit vatsassamme"? Todella mielenkiintoinen ohjelma suoliston hyvinvoinnista, mikrobiomiasta ja sen vaikutuksesta painoon. Miksi toiset lihovat helpommin kuin toiset? Syy saattaakin löytyä mikrobiomiasta! Suolisto on kuin...
I HAVE TO- NO, I CAN!
Olin ajatellut pitää tänään aivan leppoisan kotiaamun töiden painoittuessa iltapäivään ja iltaan, mutta koska radiossa sanottiin, että huomenna sataisi vettä, päätin sittenkin yhdistää kaupassa käynnin juoksulenkkiin 🙂 Ja hyvä niin, sillä aamu oli aivan mielettömän...
Tiny Buddha ja muutama muu lukuvinkki
Oma "Tiny Buddhani" 2 1/2 vuotiaana, 10 vuotta sitten... Hyvää huomenta! Tänään ajattelin jakaa teille aamulla Facebookin feedistäni lukemiani mielenkiintoisia juttuja. Paljonhan sinne nykyään tulee kaikkea turhaa, mutta toisaalta myös inspiroivia ja...
ROOTS- Nyhtökauraa & hyvää tunnelmaa Kalliossa
Helsingissä on aivan ihania kahviloita, lounas- ja brunssipaikkoja, mutta aivan liian usein sitä tulee käytyä samoissa paikoissa. Vaikka toisaalta, mitäpä sitä hyväksi testattua vaihtamaankaan 😉 Iso Roballa sijaitsevasta Hello Darlingista on tullut jo lähes vakkari...
Torstain vapaapäivä- pihatöitä, pr-toimistolla, ruuanlaittoa ja salitreeniä
Aamujumppana nurmenleikkaus Mukavaa, kun vapaapäivä osuu keskelle viikkoa! Ehtii tekemään, vaikka mitä. Ihan arkisia juttuja kuten pihatöitä, siivousta, kaupassakäyntiä ja ruuanlaittoa, mutta niitäkin on mukava tehdä, kun ei ole aikataulua tai kiireettä minnekään :)...
SUNNUNTAIAAMUT <3
Sunnuntaiaamut <3 Aamujoogaa, jonka jälkeen aamiaista ja viikonlopun lehdet (eilisessä Hesarissa oli muuten juttu filippiinien huumeongelmasta- järkyttävää!). Vihersmootheja teen päivittäin. Tänään smoothiessa: pala tuoretta mangoa, 1/4 avocadoa, kourallinen baby...
Syksyn pelastajia
Ihania uutuuksia, mutta myös "vanhoja" tuttuja. Wild Nutritionin Daily Multi Nutrient on päivittäinen ravintolisäni- useimmiten sekoitan 2:n kapselin sisällön smoothien joukkoon. Myös Cîmen kuivaöljyä käytän edelleen päivittäin. Sen avulla kesänrusketus on säilynyt...
VALMISTAUTUMINEN 1/2 MARATONILLE
Lukijan toivepostaus: Miten valmistautua 1/2 maratonille viikko ennen h-hetkeä. Alla omat vinkkini. Lepoa ja kehonhuoltoa. Tarvittava treeni on tässä vaiheessa tehty- olipa tavoitteesi sitten läpijuoksu tai oma ennätys. Treenin sijaan keskity ennen kaikkea...
ENNAKOI ETUKÄTEEN
Maanantait ovat aina kiireisiä ja tiesin, että aktiivisen aamun jälkeen nälkä on valtava- siksi on hyvä ennakoida ja valmistaa päivän aterioita etukäteen. Heti aamusta, ennen tämän päivän treenattavia surautinkin kasvissosekeiton. Ja olipa vain ihana tulla...
MUUTOS TÄYTYY LÄHTEÄ OMASTA HALUSTA
Hyvää huomenta! Täällä ollaan oltu ylhäällä taas jo hyvissä ajoin. Viiden maissa vein pojan lentokentälle ja kuuden aikaan nautiskelin aamukahvia kynttilän valossa- ja mietiskelin mistä kirjoittaisin tänään blogiin. Valmistelun alla on jo muutamakin teksti,...
AAMULENKKIÄ & MATCHA LATTEA
Olipa mahtava fiilis vetäistä aamulla viikon treenitauon jälkeen taas juoksutossut jalkaan. Lepo tekee hyvää, mutta etenkin juoksua kaipaan viikoittain. Juoksu ei itselleni ole vain treeni muiden joukossa, vaan myös ajatusten "järjestelyä", suunnittelua ja vähän niin...