Kehonhuolto on yhta tarkeaa, ellei tarkeampaakin kuin itse treenaaminen. Olen huomannut, etta varsinkin juoksu jaykistaa lihaksia. Tassa kuvina hyvia joogaliikkeita juoksijalle, ja miksei muillekin 🙂 Naita on helppo tehda vaikka televisiota katsellessa, No...
Siltä ainakin tuntuu. Aamuaurinko paistaa jo lämpimästi terassille ja päivästä on tulossa ehkä kesän lämpimin. Vaikka onhan koko kesä ollut jo lämmin- aivan yli odotusten. Aamu alkoi joogaamalla ja virkistävällä aamu-uinnilla. Niin kaunista ja hiljaista. Järvikin...
Reippaita kahvakuulailijoita Valkeakoskella heti aamusta! Onneksi säästyttiin uhkaavalta vesisateelta ja saatiin pidettyä tunti suunnitelmien mukaan. Kiitos kaikille 🙂 Parin viikon päästä taas nähdään. On the go:n FB sivuilla infoa tunneista. Mukaan ovat...
Kolmen viikon juoksutauko on loppusuoralla, ja pikku hiljaa talla viikolla olenkin jo testaillut, milta juoksu taas tuntuu. Juoksutaukoon johti oikean saariluun ja nilkan kipeytyminen. Ehdin jo maalailla pirunkuvia seinille, silla pelkasin, etta hiusmurtuma...
Kauniina kesapaivina tulee vietettya niin paljon enemman aikaa ulkona- ja mikas sen parempi kuin saada D-vitamiinit suoraan auringosta. Pyorailya, ulkojoogaa, kahvakuulaa, lenkkeilya, uintia- unohtamatta hyotyliikuntaa! Kesalla voi olla aktiivinen niin monella...
Semi-lomalla on aikaa keskittya enemman kokkailuun, ja siksi blogissakin vilahtelee enemman ja enemman resepteja, joita kotikeittiossani testailen... smootheja, kesaisia salaatteja ja nyt jaan teidan kanssa aivan ihanan jalkkari/valipalareseptin! Terveellista ja super...
Nyt on tullut taas se aika vuodesta, kun on aika ostaa/kerata uuden sadon mansikat ja pakastaa talvea varten. Mutta ensin on kuitenkin saatava pakkanen tyhjaksi viime vuoden marjoista. Viime vuotisia marjoja on vielakin muutama pussi jaljella, vaikka smootheja tulee...
Viime aikaisten nilkkaongelmien takia ovat omat treenailut olleet lahinna kahvakuula/sali/jooga-painoitteisia. Taman viikon aion pitaa viela rennompaa juoksun saralla, ja sitten pikku hiljaa alan testailemaan milta jalka tuntuu. Tanaan vedin oikein kunnon...
Viime viikolla vietimme iltaa ameriikanystavien kanssa dinnerin merkeissa Kalastajatorpalla. Kiva, kun saa ystavia kylaan, niin tulee itsekin kaytya ulkona syomassa! Vaikka ruuanlaitosta pidankin, niin ihana istua valilla valmiiseen poytaan.Ravintolassa syodessa pyrin...
...
mutaiset jalat :)Aamu alkoi aikaisella kahvakuulatreenilla takapihalla, edes pikku sade ei haitannut menoa. Olo oli todella energinen ja innoissani odotin paivaa Turussa. En muista koska olisin lahtenyt juoksutapahtumaan kannustajan roolissa, ja taytyy kylla...
Viikko on hurahtanut ohi ihan huomaamatta. Tyot ja arki rullaavat kivasti balanssissa. Viikkoon on mahtunut niin kahvakuulatunteja kuin ravinto-ohjauksiakin. Omat treenit menevat nain kesalla fiiliksen ja ilmojen mukaan; lahinna joogaa, kahvakuulaa ulkona ja mahtuupa...
Nautin tavaksi tulleen vihersmoothini viinilasista- aamun pienia iloja. Joka paiva smoothie on hieman erilainen. Tanaan blenderiin meni pinaattia, avocadoa, selleria, kurkkua, mangoa, inkivaaria, spirulinaa, suolaa ja vetta. Mango tuo kivasti pienta makeutta.State of...
Relax & BreathOletko koskaan tullut ajatelleeksi, kuinka hengitys vaikuttaa mieleemme ja ajatuksiimme. Ja painvastoin. Vihaisena, stressaantuneena ja jannittyneena hengitys nopeutuu ja muuttuu pinnalliseksi, kun taas rauhallisessa ja levollisessa olotilassa...
Tama smoothie on tiiviisti kulkenut mukanani viime paivina, niin myos eilen. Aamulla smoothie maistui chiapuddingin kanssa ja iltapaivalla vein sita maistiasiksi myos supertytoille, joiden kanssa treenasin Thomaksen johdolla. Kiva olla itse valilla treenattavan osassa...
Viela pieni paluu viikonloppuun ja juhannukseen, joka sujui rennosti perheen ja ystavien kanssa. Mokkielamasta nauttivat niin lapset kuin aikuisetkin. Saunomista, uintia pitkin jarvea, pihapeleja, rikkaruohojen kitkemista, hyvaa ruokaa... Ja mika parasta, aamuisin...
Kesan paras raikastaja ja picnic-evas! Vesimeloni auttaa vahentamaan turvotusta seka poistaa kehosta nestetta. Se sisaltaa paljon tulehduksia estavaa C-vitamiinia, A-vitamiinia, verenpainetta alentavaa kaliumia seka mm. rintasyovan riskia ehkaisevaa lykopeenia....
Kasi pystyyn kuinka monella tuli viikonlopun aikana syotya kuin jouluna? Ei hataa, huomenna on taas maanantai ja hyva aloittaa pieni Post-Jussi Kesa Detox 🙂 Jos et sentaan ihan aaripaahan, eli mehukuurille halua, niin keventava Post-Jussi Kesa Detox on...
Heipa hei!Pari viikkoa sitten paatin ottaa osaa Instagramin 10day #healthyogabliss challengiin. Eli ideana oli 10 paivan ajan julkaista jooga- tai muuten healthy lifestyle-kuva/paiva Instagramissa. Iloisena yllatyksena juhannuksen kynnyksella sain kuulla, etta...
Suomalaisten suurin kesajuhla on ovella ja kaupat taynna innokkaita jussinjuhlijoita. Siksi ennakoin ja ostin suurimman osan ruuista jo hyvissa ajoin etukateen. Jussinakaan ei tarvitse vetaa overiksi, vaan voi hyvin herkutella ainakin kotimaisilla mansikoilla,...