Taalla kukuin viime yona keittiossa viela kahden aikaan, ja mietin, etta mitenkohan sita saisi unenpaasta kiinni... Aikaero vahan painaa, ja kroppa on viela Nycissa! Sitten aloin selailla You Tubesta musiikkeja, ja sattumalta tormasin Enigmaan! Enigma tuli mulle...
Kiiretta ja paineita toissa/opiskeluissa, kodin siivouksessa, perheen yhteisesta ajasta... niin ja sille puolimaratonillekin pitaisi ehtia treenata... kuulostaako tutulta? Soppa on valmis, kun vaatimukset ylittavat jaksamisen, ja kroppa alkaa tuottamaan...
Reipas aamucardio aamu viidelta... vahan rytmit sekaisin, 60' & 11.5KTuttu ja turvallinen aamupalaKahvittelua pakkauksen lomassa, heti tuli Suomi-fiilikset kun joi kahvitMuumi-mukista!Ja musiikkina taustalla tietenkin tama... ...
Ruokavalio ja luusto! Mita tulee ensimmaisena mieleen? No kalsium tietenkin... niin ja maito... mutta tiesitko, etta tutkimusten mukaan ne, jotka juovat 2lasia maitoa/paiva tai enemman, tuplaavat lonkkamurtumariskin verrattuna niihin, jotka juovat vain 1 lasin...
Pitkien lentojen ja ei niin- ihanien lentokoneruokien jalkeen on ihana tulla kotiin, kun tietaa, etta kaapeissa on ainakin jotain terveellista odottamassa! Ei tarvitse ainakaan heti miettia kauppaan lahtoa. Mikaan tuorejuttu ei tietenkaan saily maaraansa pidempaan tai...
Paivan touhut alkoivat jo ennen aamu viitta! Eilinen paansarky vei petiin jo kahdeksan jalkeen niin eipa ole ihmekkaan, etta herasin jo nain aikaisin. Pakkauksien lomassa kavin heittaan pitkasta aikaa koko kropan salitreenin! Vielakin kadet tarisee...Palautusjuomana...
Vuosi on vaihtunut, ja uudet tuulet puhaltavat kovasti Suomeen pain... On aika irroittaa ote vanhasta trapezista, ja ottaa uudet haasteet rohkeasti vastaan! Nimittain jo joulukuun alussa aloimme valmistella muuttoa Suomeen, ja lahiaikoina pyyhimmekin New Yorkin polyt...
Vihdoin kotona! Melkein 24 h meni matkustaessa Amsterdamin huonon saan takia... lento oli myohassa jo Helsingista lahdettaessa. Vahan jo pelkasin, etta paasenko kotiin viela saman vuorokauden aikana vai joudunko jaamaan Damiin yoksi.... No mutta kotiin paastiin ja...
Tanaan sitten ilmoittauduin Helsinki City Runille, joka juostaan toukokuun alussa! Tavoitteena olisi nyt kevaan aikana tehda kovempia intervallitreeneja ja pitempia lenkkeja, jotta paasisin alle 1.40. Myos kuntosali/kahvakuulatreenia ja joogaa/venyttelya ennalta...
Viikko on vierahtanyt ihan hujauksessa, ja aika taas lahtea, tosin vain pikaisesti... Ruokavaliossani taalla olen suosinut lampimia keittoja, kalaa (varsinkin lohta) , juureksia, marjoja, taysjyvatuotteita, raejuustoa ja rahka/jogurttisekoitusta aamuisin......
Lohi on ihan mun suosikki kala ja NIIN helppo tehda! Ei tarvitse olla Jaakko Kolmonen taman tekemiseen. Yleensa maustan lohen vain suolalla, mustapippurilla ja sitruunan siivuilla, mutta talla kerralla halusin jotain vahan erilaista... niinpa kuorrutin lohenpalat...
Tuoreesta viikunasta on moneksi! Sopii hyvin salaatteihin, aamupalaksi rahkan kanssa, hillona juustojen kanssa tai vaikkapa jalkiruokien kanssa! Taalla Suomessa ollessa, olen kayttanyt sita kevyesti pannulla paistettuna aamurahka/jugurtin kanssa ja viikonlopun...
Viikonloppu on mennyt ihan hujauksessa! Paljon on ollut kaikkea kivaa ohjelmaa urheilun, ulkoilun ja uusien yhteistyojuttujen parissa! Lauantaina tapasin Tanjan ensin crossfitin merkeissa, ja siita jatkoimme Stockmannille, ensin lounaalle (oli muuten tosi hyvaa...
Tanaan aamu alkoi GGS:lla ( glowing green smoothie). Alkuperaisen ohjeen loysin Kimberly Snyderin kirjasta, mutta muuntelen sita, ja laitan sekaan mita milloinkin sattuu kaapista loytymaan! Tanaan kaapista loytyi vaikka mita hyvaa eilisen kauppareissun ansiosta! Oon...
Tanaan aamulla testasin Yoga Nordicilla Yin joogaa. Tunti oli hyvin erilainen kuin mihin olen yleensa tottunut! Asanoissa pystyttiin paljon kauemmin kuin esimerkiksi vinyasa tunneilla. Sali oli juuri sopivan lammin tai sitten se vain tuntui, kun asanat tehtiin matolla...
Tata treenia on helppo tehda niin kotona kuin ulkona... tai missa vaan! (testasin setin eilen aamulenkin jalkeen ulkona!) Tekosyita on siis turha keksia, silla treenissa ei tarvita minkaanlaisia apuvalineita, ja treenin voi tehda silloin kun itselle parhaiten sopii!...
Reilu viikko meni hujauksessa detoxin parissa, ja niin kuin jo aikaisemmassa postauksessa kirjoittelinkin, etta Suomen reissun takia vahan hollasin muutaman jutun suhteen, esimerkiksi leipaa saatan syoda palan pari paivassa, kuppi kahvia aamulla, maitotuotteista rahka...
Reipas aamulenkki takana, mutta ulkona on vielakin pimeaa! Ennen kuutta ei juuri ristinsielua nakynyt maisemissa. Pari muutosta teinkin reittiini, kun oli niin kauhean pimeaa... mutta ilma oli oikein raikas, ja jalka nousi yllattavan hyvin! Matkaa kertyi reilu...
Paivan Smoothina Coco Vin baarilla maistui SportsLady! Oikein hyvaa... mustikoita, tyrnia, macaa, lucumaa, Vanilja Proteiinia... tulikohan muuta?Ruohonjuuresta mukaan lahti viela luomu hunajaa, mantelimaitoa, banaania, paahdettua pellavaa+tyrnia, macaa ja...
Here I am! Ihanan lumisessa Suomessa 🙂 Nautin kuppillisesta kahvia ja PUOLUKOISTA, Trail Mix sekoituksesta, rahka/Alpro soijajugurtiin sekoitettuna. Niin hyvaa! Tasta tulee kiva viikko!Coco Vin Trail Mix on hyva sekoitus hampunsiemenia, kaakaonibseja, gojimarjoja,...