Tälläinen herkku syntyi Sugarin Jalotofu-illasta saadusta hampputofusta. Nam! Soijasta ollaan montaa mieltä, ja itsekin olen sitä vältellyt sen kielteisen kuvan takia (etenkin hormoontoimintaan liittyen) . Jalotofu-illan pitkä keskustelu sai kuitenkin...
Päivä alkaa parhaiten aamupalalla. Olen aina ollut aamupala-ihminen. Heti ensimmäisenä kun herään juon ison lasin sitruunavettä, otan sinkki- ja D-vitamiinit ja syön aamupalan. Aamupalat vaihtelevat aina smoothiesta/mehusta raakapuuroon/ chiapuddingiin tai ihan...
Ennen päivän hektistä ohjelmaa, kävin pikaisesti röntgenin jälkeen tekemässä oman treenin. Tänään ohjelmassa oli selkä/hauis/vatsa-päivä. Kahvakuulalla pystysoutua, etuheilautusta ja vähän jopa maastavetoa- kevyellä kuulalla. Ylätaljaa naruilla, hauiskääntöä...
1. Outi Rinteen Raakaruoka-aika (ihania raaka-ohjeita)2. FSF:n Lion's Mane (tukee mm. hermoston toimintaa)3. Magnesium Oil (särkeville ja jumilihaksille)4. Madaran S.O.S Moisture Cream (pelastus kuivalle iholle!)5. Ananas/Selleri/Lehtikaali/Minttu- mehu (nopeuttaa...
Viime yönä kellot siirrettiin talvi-aikaan, mutta silti aamupala venyi pitkään. Ihana brunssi kotona; vihermehua, tuoretta ananasta, soijajugurttia, Trail mixiä, raakacashew/kaakaonibsi-sekoitusta, raakakakkua.... Ihana rento aamu 🙂 Rentouttavaa sunnuntaita...
Melkein meni blogin synttärit sivusuun... Eilen ihan sattumalta etsiessäni reseptiä vanhoista postauksista, huomasin, että blogin aloittamisesta on kulunut jo vuosi! Hui, kuinka äkkiä aika kuluu. Ei muuta kuin tuumasta toimeen; pähkinät liottumaan, ja illan...
Lähes päivittäin surautan Vitamixillä jonkinlaisen smoothien. Ei ole Vitamixin voittanutta. Sillä surauttaa hetkessä sileän smoothien 🙂 Sekaan heittelen mitä milloinkin mieli tekee, ja mitä kaapista juuri sillä hetkellä löytyy. Monet "vanhat" lukijat jo...
Huh huh! Tänään oli kyllä niin mehut pois, kun Elinan kanssa tavattiin Elixialla aamu seitsemän jälkeen. Toissa päiväinen uinti (50metrin vedot) on saanut jalat oikein kunnolla jumiin, ja ehkä pientä syysväsymystäkin on ilmassa. No ei se mitään, hyvä treeni...
Vaihtelua perus selkätreeniin: Yhden käden soutua lankussa! Tämä on tosi tehokas liike myös keskivartalolle. Tärkeää on siis pitää tiukka tuki keskivartalossa, joka tukee alaselkää, ja pitää selän suorana. Suosittelen liikettä jo kokeneemmalle treenaajalle ja...
Heti aamusta hyviä uutisia. Voiko päivä paremmin alkaa! Luulin, että Nyc Maraton paikka oli mennyttä.... Mutta yön aikana olin saanut sähköpostia NYRR:ltä... " Once you cancel- you should expect to recieve A GUARANTEED ENTRY into the 2014 ING NYC MARATHON!" Paras...
Jäätävä päänsärky on vaivannut lähes koko päivän- jouduin turvautumaan jopa särkylääkkeisiin. Yleensä vältän niitä viimeiseen asti. Senpä takia tänään turvauduttiin myös "take away" ruokaan, jonka nappasin sis.delistä mukaani päivän viimeisen tapaamisen jälkeen. Ei...
Kerrospukeutuminen voi alkaa!Aurinkoinen ja kaunis päivä, mutta kyllä oli tällä vilukissalla tänään kylmä! Iltapäivän treenattavan jälkeen kiiruhdinkin nopeasti kotiin lämpimälle raakakaakaolle- ennen seuraavaa paikkaa. Such a sunny and beautiful day, but I...
Viikonlopun jälkeen on taas aika palata arkeen ja smoothien pariin. Maanantai lähtee reippaasti käyntiin kirpskalla karpalo/banaanismoothiella, joka saa makeutta kookospalmusokerista, joka onkin ravinnerikkain makeuttaja, ja GI 38 (glykeeminen indeksi) on matalampi...
Yhtä tärkeää kuin treenaaminen ja terveellinen ruokavalio, on myös taito osata rentoutua. Helposti kiireen keskella painaa oravanpyörässä tuhatta ja sataa, eikä osata hiljentää vauhtia, vaikka keho lähettääkin jo uhkaavia signaaleja. Työ, perhe, koti, treeni,...
Tässä herkullisen kurpitsakeiton resepti, johon mukavaa twistiä tuo kanelibasilika. Kanelibasilika oli itsellenikin aivan uusi tuttavuus. Sopii hyvin syksyisen talvikurpitsan kaveriksi. Kookosmaito tuo mukavaa kermaisuutta ja bataatti makeutta. Mausteeksi riitti...
Eräänä kauniina syyskuisena lauantaina suuntasimme kohti Porvoota ja Kannonnokkaa. Kannonnokka on aivan ihana ulkoravintola Porvoossa, joka on erikoistunut villisikoihin. Sieltä voit ostaa jopa ihka oman villisian kasvatettavaksi. Mielenkiinnolla odotin, mikä...
Intervallit on tullut tutuksi lähinnä juoksulenkeiltä, mutta miksei niitä voisi tehdä myös uima-altaassa! Intervallit tuovat kivaa vaihtelua treeneihin, ja kehityksen kannalta ne ovat must. Kunto nousee kohisten! I am use to do my intervals, when running,...
Karpalot ovat pikku hiljaa valloittaneet kauppojen hyllyt. Ja siitä tulikin mieleeni resepti "raaka karpalopuurosta", jota tein koko viime lokakuun. Resepti löytyy TASTA postauksesta. Karpalo on punainen kuin puolukka, mutta kooltaan huomattavasti isompi. Myös...
Reissun jälkeen ruokakaapit usein ammoittavat tyhjyyttään. Onneksi hyvinvointi-illasta jääneet lehtikaali ja pinaatti olivat vielä säilyneet hyvinä. Niiden ympärille kehittelin nopean lounaan. After get aways there's hardly anything in the cupboards. But luckily...
Sateinen Pariisi jäi taakse. Lomat on lomailtu, ja paluu arkeen koittanut. Myöhäisestä iltalennosta huolimatta laitoin heti kotona tulsi raakapuurot kulhoon tekeytymään aamua varten. Aamulla lähikaupasta vain banaania ja perfect aamupala oli valmis. Holiday is...