Lontoon matkoilla tuli testailtua taas aivan ihania uusia raaka- ja kasvisruokapaikkoja, jotka inspiroivat testailemaan kotonakin, niin vanhoja unohtuneita, kuin aivan uusiakin reseptejä. Acai-jauhe odottaa kaapissa "Acai Bowlien" valmistajaa, ja iltaruuissakin olen...
Pitkästä aikaa kotitreeniä! Iltapäivän lumimyräkän takia vaihtuivat suunnitelmani ja salitreenin sijaan päätin pitkästä aikaa tehdä kotitreenin. Kahvakuulat, bosut, steppilauta ja muutkin treenivälineet ovat siirtyneet kellariin, ja siellä onkin nyt hyvin tilaa...
Joogan lisäksi meitä yhdistää myös juoksu. Tasan seitsemän vuotta sitten juoksin ensimmäisen maratonini- onko parempaa tapahtumaa juosta ensimmäistä maratonia kuin New York City Marathon? Ihanan kamalat muistot tulivat mieleen näitä kuvia Skyen luona katsellessa....
Aamupalalla birchermysliä macalla, omenaa, banaania ja saksanpähkinöitä, sekä tuorepuristettua punajuuriporkkanamehua + kahvi <3 Joogaviikonloppu on takana ja aika suunnata takaisin kotiin. Paluu arkeen tapahtuu samalla hetkellä, kun laskeudun...
Pitkästä aikaa juoksukuulumisia! Espoon 1/2 maratonin jälkeen jalat ovat tuntuneet todella väsyneiltä ja senpä takia olenkin aivan tarkoituksella pitänyt hieman lepoa juoksusta, ja samalla keskittynyt enemmän kehonhuoltoon, joogaan ja pilatekseen. Tulevan viikonlopun...
Lontoon kaduilla, kaupoissa ja mehubaareissa ei yksinkertaisesti voi välttyä motivaatiobuustilta #fitspiration #motivation #fitspo #runspo ja mitä muita hästägejä niitä nyt onkaan. Puistot ovat täynnä lenkkeilijöitä, lähes jokaisessa kadunkulmassa on vähintäänkin...
Nopeat Four Sigmaticin aamusienikahvit ja kuulumisten vaihdot Ainon kanssa, ennen kuin Elinan kanssa jatkoimme omalle ständillemme esittelemään Ginger Peoplen inkiväärituotteita. Itse olen "hulluna" inkivääriin ja laitankin sitä (samoin kuin kurkumaa) lähes ruokaan...
Omia terveellisiä ja aktiivisia elämäntapoja ei kannata unohtaa matkoillakaan- varsinkaan, jos matkustusta tulee paljon. Kuluneen kesän ja nyt syksyn aikana on matkustuspäiviä kertynyt itsellekin jo ennätysmäärä, eikä tahti ole ihan hetkeen rauhoittumassa- torstaina...
Ilmat ovat viime päivien aikana selkeästi viilentyneet ja kylmä tuuli puhaltaa mereltä, vaikka ihanan aurinkoisista päivistä olemmekin onneksi saaneet vielä nauttia. Päivät vietän edelleenkin treenattavien kanssa suurimmaksi osaksi ulkona, mutta ohuempi juoksutakki on...
Mikäpä sen parempi aloitus viikonlopulle kuin lenkkitreffit ystävän kanssa 🙂 Olen aikaisemminkin kuuluttanut lenkkitreffien nimeen- pullakahvien sijaan kuulumiset voi vaihteeksi vaihtaa lenkkipolullakin. Jo alkuviikosta sovimmekin Elinan kanssa aamulenkkitreffit...
Kaneli-omenapulla keskiviikolle! Huh, takana onkin astetta rankempi alkuviikko :/ Joskus eteen vain tulee odottamattomia muuttuvia tekijöitä, jotka sekoittavat koko pakan. Ja useimmiten, jostain syystä, kaikki muutkin asiat kasaantuvat vielä samalle viikolle tai...
Säännöllisen treenaamisen ohella kannattaa kiinnittää huomio myös riittävään palautumiseen. Muista pitää riittävästi lepopäiviä, etenkin kovien treenien välissä ja ota huomioon myös elämäntilanteet- rankan työputken alla tai stressin alaisena on ehkä viisaampaa lisätä...
"Emergency kit". Päivittäiset vitamiinit ja flunssan karkoittajat. Monipuolinen ruokavalio on tietenkin terveellisen ruokavalion pohja ja kivijalka, mutta etenkin näin syksyn tullen ja talven lähestyessä, olen taas ottanut ravintolisät käyttöön. Näitä käytän tällä...
Satuitteko katsomaan eilen Yleltä "Bakteerit vatsassamme"? Todella mielenkiintoinen ohjelma suoliston hyvinvoinnista, mikrobiomiasta ja sen vaikutuksesta painoon. Miksi toiset lihovat helpommin kuin toiset? Syy saattaakin löytyä mikrobiomiasta! Suolisto on kuin...
Ei hassummat treenimaisemat! Tänä aamuna oli hiljaista. Lämmittele kävellen portaita muutaman kerran ylös ja alas- riippuen tietenkin, kuinka pitkissä portaissa treenaat; esimerkiksi Malminkartanolla riittää yksikin nousu, kun taas Tuomiokirkolla voi ylös alas kävellä...
Olin ajatellut pitää tänään aivan leppoisan kotiaamun töiden painoittuessa iltapäivään ja iltaan, mutta koska radiossa sanottiin, että huomenna sataisi vettä, päätin sittenkin yhdistää kaupassa käynnin juoksulenkkiin 🙂 Ja hyvä niin, sillä aamu oli aivan mielettömän...
Oma "Tiny Buddhani" 2 1/2 vuotiaana, 10 vuotta sitten... Hyvää huomenta! Tänään ajattelin jakaa teille aamulla Facebookin feedistäni lukemiani mielenkiintoisia juttuja. Paljonhan sinne nykyään tulee kaikkea turhaa, mutta toisaalta myös inspiroivia ja...
Helsingissä on aivan ihania kahviloita, lounas- ja brunssipaikkoja, mutta aivan liian usein sitä tulee käytyä samoissa paikoissa. Vaikka toisaalta, mitäpä sitä hyväksi testattua vaihtamaankaan 😉 Iso Roballa sijaitsevasta Hello Darlingista on tullut jo lähes vakkari...
Sunnuntaiaamut <3 Aamujoogaa, jonka jälkeen aamiaista ja viikonlopun lehdet (eilisessä Hesarissa oli muuten juttu filippiinien huumeongelmasta- järkyttävää!). Vihersmootheja teen päivittäin. Tänään smoothiessa: pala tuoretta mangoa, 1/4 avocadoa, kourallinen baby...
Ihania uutuuksia, mutta myös "vanhoja" tuttuja. Wild Nutritionin Daily Multi Nutrient on päivittäinen ravintolisäni- useimmiten sekoitan 2:n kapselin sisällön smoothien joukkoon. Myös Cîmen kuivaöljyä käytän edelleen päivittäin. Sen avulla kesänrusketus on säilynyt...