Syksy tekee tuloaan, mutta hymy pysyy huulilla, kun on hieman väriä elämässä. Tuoreita kukkia maljakossa, punaisia omenia kulhossa, punaa huulissa tai vaikkapa uudet salikengät jalassa! Grrrrrrr.... Niken uusia treenikenkiä ei vain voinut vastustaa. Eikö olekin...
Aamupalaa, juoksukamat päälle, pyörän päälle ja menoksi. Tästä alkoi aurinkoinen lauantai :)1/2 Banaani, vetta ja Instant Cordyceps. Energiaa lenkille.Alkuverryttelynä pyörällä Tapiolaan ja sieltä Elinan kanssa semipitkä juoksulenkki Westendin maisemissa. Westend on...
Ennen iltapäivän kahvakuulatuntia maistui tämä ihana marjainen smoothie. Juuri sopivan täyttävä, mutta helposti sulava. Täydellä vatsalla ei ole kiva treenata- ei edes ohjata tuntia! (Sopii hyvin myös palautusjuomaksi!) ...
Piiiiitkän tauon jälkeen oli ihana palata joogamatolle. Ei ollut mikään yllätys, että kehossa tuntui kireyksiä vähän siellä sun täällä- varsinkin takareidet olivat oikein kunnolla jumissa. Joogaa vähintään kerran viikossa, mielellään 2-3 kertaa, on ihan must, että...
Huomaatko, miten vuodenaikojen muuttuminen vaikuttaa mielihaluihin, ja ruokavalio muuttuu pikku hiljaa kauden mukaiseksi? Omassa ruokailussa huomaan selkeän eron vuodenajoissa; kesähelteillä tekee mieli kevyitä ja raikkaita salaatteja ja smootheja, mutta nyt syksyn...
... En minä, mutta blogi! Eilen nimittäin rikottiin ennätyksiä- 1,551 sivunäyttöä eilisen päivän aikana! Wau! Kiitos teille ihanille jo pidempi aikaisille lukijoille, ja tervetuloa uusille 🙂 Blogini pyörii terveyden, liikunnan, ravinnon, hyvinvoinnin ja...
Kiitos kaikille onnitteluista! Oli oikein mukava viikonloppu- kiireestä huolimatta. Lauantai iltana ehdittiin maistella jopa kakkuja ja nauttia Happy Joet Torpanrannan terassilla hyvässä seurassa 🙂 SynttäriTarjouksille tuli vielä tänäänkin sen verran paljon...
Aamu alkaa puurolla, ja jatkuu futiskentän laidalla koko päivän, aina huomiseen iltaan asti... Mutta ehkä tänään myös jossain välissä vähän juhlitaan, jos ehditään 🙂 Mutta teille lukijoille tarjoan synttäritarjouksena -34% PT-ja Health Coaching paketeista!...
Huh, vähän kiirettä pitää ja tuntuu, että jopa pieni stressinpoikanen on iskemässä päälle. Ihan hengästyttää, kun katson loppuviikon ohjelmaa... Sunnuntai-iltana voi vasta seuraavan kerran hengähtää. Lauantaina pitäisi jo aamu kahdeksalta revetä kahteen paikkaan...
Nyt olen jo takaisin Milanossa ja matka alkaa lähentelemään loppuaan. Vielä viimeinen ihana aamiainen... Palataan kuitenkin vielä eiliseen, ja Monte Zucco Giocon valloittamiseen (1366m). Kaunis San PellegrinoMatka vaellukselle alkoi paikallisesta...
Matka Milanosta jatkui Bergamoon. Bergamoon menee suoria junia Milanosta noin tunnin välein, ja matka kestää vain noin 45 minuuttia. Voi kuinka kaunis kaupunki ja aivan upeita vanhoja rakennuksia. Ihan henkeä salpaavan kaunista, ja wau mitkä...
Terkkuja aurinkoisesta Milanosta! Mikas tassa on paistatellessa paivaa ja ihaillessa upeaa Duomoa -ja nauttien aitoa italialaista gelatoa. Huomenna matka jatkuu vuorille, tai ainakin siihen suuntaan 🙂 Lisaa matkapostauksia siis tiedossa. Milanon goottilainen...
Tiistain smoothielle tuli sen verran kysyntää, että laitetaan reseptiä jakoon 🙂 ...
Aamu on vierähtänyt nopeasti tapaamisissa ja salilla treenattavien kanssa. Huippufiilis, kun treenattavien kanssa ollaan saatu niin hyviä tuloksia aikaiseksi. Asiakkaan ja treenattavan välinen luottamus ja kemiat ovat tärkeitä (motivaation lisäksi!), jotta saadaan...
Kesä ei ole vielä ohi, vaikka syksy kovasti tekeekin tuloaan. Aamut ja illat ovat jo huomattavasti viileämpiä, vaikka päivällä lämpötila nouseekin yli +20 asteen. Kannattaa siis olla varuillaan ettei vaan tule kipeäksi! Tänään tein jo pienen kävelylenkin...
Viikko lähtee hyvin käyntiin smoothiella! Tällä kertaa banaanit olivat loppu, eikä ollut aikaa lähteä kauppaan. Niinpä laitoin banaanin tilalle avocadoa, joka tuo smoothiin samanlaisen kermaisen maun. ...
Sunnuntaina saa nukkua niin pitkään kuin haluaa (tai pystyy!) ja nauttia rauhassa, ilman kiirettä aamupalaa, ja lukea aamun lehdet ja selata nettiä. Aamulenkki kruunaisi viela aamun, mutta se saa vielä odottaa.Sen spesiaalimpaa aamupalaa en tänään nauttinut (muut...
Viimeisen viikon aikana on ollut enemmän aikaa lukea kirjoja, lehtiä ja keskusteluja; mm. Helsingin sanomista tunnesyömisestä ja terve & lihava-juttua, blogeja, joissa monissa painotetaan, kuinka " strong is the new skinny", mutta käyttäytymismalleista voi...
Nyt tarvitaan kaikki mahdolliset vitamiinit ja konstit, että maanantaina ollaan taas kunnossa. Viikonlopun ohjelmassa on lepäämistä, juoda paljon ja ravita kehoa erilaisilla smootheilla ja mehuilla. Tässä yksi viikonlopun vitamiinipommeista: Mustikkaa, banaania,...
Viime viikolla vein Tanjan (Fashionmeetsbusiness-blogista) Ruohonjuureen tutustumaan uusiin juttuihin ja hakemaan motivaatiota Tanjan elämäntaparemonttiin, ja samalla otettiin myos mitat; vyötärö, lantio ja reiden ympärys. Tavoitteena on kiinteytya ja tiputtaa muutama...