@ MunkkaIlmat ovat lämmenneet nyt sen verran, että on aika aloittaa ulkokuulatunnit! Ensimmäinen Munkkiniemen tunti starttaa käyntiin ensi viikon torstaina 10.4, kello 18. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin kuulailijoille. Tapaaminen Munkkiniemen...
Hyvää huomenta ja mukavaa maanantaita! Viikko on lähtenyt heti tehokkaasti käyntiin. Kello herätti tänään jo 5.45. Sopii hyvin minulle, sillä aamuisin olen tehokkaimmillani. Heti aamusta ehdin tehdä jo omankin salitreenin. Superseteillä rintaa, ojentajia, jalkoja ja...
Oikein hyvää ja kaunista huomenta! Aamu aurinko nousee kutsuvasti ja kevät lähestyy pienestä takatalvesta huolimatta- ja asfaltti kutsuu lenkkeilijöitä. Aamulenkki taittui Seurasaaren kauniissa maisemissa. Aivan ihana ilma, huippu fiilis, mieli on onnellinen ja keho...
Talvi, kevät, talvi, kevät... Ilmat vaihtelevat päivittäin. Eilen treenattiin treenattavien kanssa ulkona lämpimässä auringonpaisteessa ja tänään viimassa ja lumisateessa. Mutta hei, no excuses! Oikeanlainen varustus vain päälle, eikä ilmalla ole väliä. Juoksulenkki...
Viikonloppuna innostuin Seurasaaren kauniissa maisemissa testailemaan taas käsillä seisontaa. Vaikka talvi tekikin come backin, oli ulkona ihanan raikas ilma. Ulkoilkaa ihmeessä niin paljon kuin pystytte, vaikka työ- tai kauppamatkat, jos ei muuten ehdi. Nytkin...
Hyvää huomenta! Ihana aamu, aurinko paistaa <3 Uusi viikko alkaa heti aamusta vauhdilla, mutta onneksi on levännyt olo rentouttavan viikonlopun jälkeen.Ilmat lämpenevät ja on aika siirtyä ulkotreeneihin. Torstai-aamu kutsui auringonsäteillään meren rantaan...
Sunday is a fun day! Kahvakuulatreeni heti aamusta- ulkona tietenkin. Lupasin tehdä siskon miehelle kuulatreenin ja kotiohjelman, ja nyt heti aamulla käytiin ensin tekniikat läpi ja sitten vedettiin tehokas treeni läpi. Ihan parasta treenata raikkaassa...
Tänään oli taas sellainen aamu, että ehdin vetää oman treenin ennen päivän treenattavia. Hyvät energiat ja fiilis heti aamusta 🙂 Muutenkin kiva päivä tiedossa; tapaan ystävän New Yorkista ja illalla juostaan Hakunilassa hyväntekeväisyys-juoksu Run for Good...
Levätyn viikonlopun jälkeen eilinen tehotreeni sujui hyvin. Riittävä uni, lepo ja ruokavalio ovat avainasemassa palautumisessa. Lämmittelyn jälkeen treeni meni näin... 5 settiä ja vasta kierrosten jälkeen pieni tauko. 1. Penkkipunnerrus + Jalkojen...
Aina kun aikataulu antaa myöden, yritän tehdä oman treenin heti aamusta. Vaikka aamulla kuinka väsyttäisi, saa treenistä niin paljon energiaa ja hyvän fiiliksen. Räntäsadekaan ei haittaa, kun mieli on muuten iloinen ja ajatukset positiivisia 🙂 Sitten freesinä...
Hyvää huomenta! Eilinen myöhäinen aamupala treenin jälkeen näytti tältä; tuorepuristettua greippi/ appelsiini/ porkkana/ inkiväärimehua, gluteenitonta kaurapuuroa banaanilla, lakoilla, chian siemenillä sekä siitepölyllä ja keitetty kananmuna. Sitä ennen tein viikon...
Aamupäivän ohjelmaan tuli muutos ja ehdinkin tehdä oman treenin heti aamusta. Päivän treeni, check! Sopiikin hyvin päivän teemaan, I can move my body!Laatu korvaa määrän- todellakin! Tämän päivän treeni meni todellakin perille ja viimeinen setti oli kaikkea muuta...
Toiminnallinen harjoittelu on tehokas treenimuoto ja sopii etenkin niille, jotka eivät ehdi treenata salilla kuin lyhyen ajan. Jo lyhyessä ajassa saat nimittäin tehtyä reilusti energiaa kuluttavan ja sykkeitä nostavan treenin- tehoista tinkimättä! Muutenkin suosin...
Aina ei kulje treeni suunnitellun ohjelman mukaan. Keho tuntuu väsyneeltä ja hyvä kun jaksaa nostaa edes tankoa. Tänään meininki tuntui alkuun juuri tältä- oliko syynä eilinen aamusta iltaan istuminen seminaarissa, harmaa ilma vai mikä? Mutta olipa syynä sitten mikä...
Treenaatko salilla aina tiukan ohjelman mukaan, vai testailetko uusia juttuja? Inspiroiko musiikki sinua treenaamaan vielä kovemmin? Treenaatko hyvänolon, tavoitteen tai ulkonäön takia, vai ihan vain huvin vuoksi? Teitpä niin tai näin, niin tärkeintä on kuitenkin...
Hiihto on vienyt minut taas mennessään, ja tänäänkin suuntasin kohti Paloheinää muun perheen vielä nukkuessa. Kiva tehdä taas pitkästä aikaa kestävyystreeniä, juoksutaukoa kun on kestänyt jo reilut neljä kuukautta. Hiihdossa ei tule iskua jalalla niin kuin juoksussa,...
... hiihtolenkki! Aivan huippua, kun vihdoinkin saatiin lunta myös tänne etelä Suomeenkin. Innoissani hain tietenkin heti sukset varastosta ja suuntasin kohti Paloheinän hiihtobaanoja- niin kuin moni muukin innokas hiihtäjä! Laduilla oli jo melkein tunkoa, mikä on...
Leuanveto on monelle naiselle se inhokkitreeni salilla, mutta siinäkin kehittyy oikealla ja säännöllisellä treenillä. Apuna voit käyttää kuminauhaa, avustettua leuanvetolaitetta tai jos pääset jo yhden leun, voit testata alla olevalla videolla olevaa...
Onko muilla sellainen fiilis, että viikonloppu tulee todellakin tarpeeseen? Itsellä ainakin tiedossa lepoa, hyvää ruokaa ja akkujen latausta. Mutta tässä vielä katsaus päivän treeniin ja herkkuun. Kuluttava työ vaatii hyvät herkut... Vai miten se nyt meni...
Oh yes! Matkoilla ammennan uusia juttuja ja ideoita, niin omille tunneille kuin treenattaville, ja omiinkin treeneihin. Tämäkin tunti Riikassa oli latviaksi, mutta hyvin pysyin mukana vaikken ymmärtänyt sanaakaan. Aina oppii jotain uutta. Matkailu avartaa ja samalla...