Oi, kuinka mielettömän upeasta pakkaspäivästä saimmekaan eilen nauttia. Aurinko paistoi täydeltä terältään koko päivän ja pieni lumihuuru teki maisemasta oikeinkin talvisen. Etenkin tälläisinä päivinä olen iloinen, että saan tehdä paljon ulkotöitä <3 Iltaisin uni...
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
KOMPASTUSKIVIÄ- tavoitteiden & unelmien esteenä?
Mikä tekee unelmien tai tavoitteiden saavuttamisen haasteelliseksi? Miksi niin monet tavoitteet jäävät lopulta toteutumatta? Olemmeko itse oman onnemme tiellä? Viime viikollla Sugarin pikkujouluissa Virpi Mikkonen puhui osuvasti "mutkurotkoista",...
Perjantain treenivinkki!
"Toimisto" tänään taas ulkona Kivan raikas ilma, ja päivä onkin startannut taas mukavasti ulkotreenien parissa. Asiakkaiden kanssa olemme niin paljon ulkona kuin vain mahdollista. Raitis ulkoilma herättää ja antaa energiaa heti aamusta, mutta tekee hyvää myös sisällä...
Punnerruksia kumpparilla!
Tässä tehdään "timanttipunnerrusta", mutta tietenkin variaatioista voi tehdä, minkä vain. Olen tainnutkin jo muutaman kerran mainita, että kerran viikossa yritän käydä treenaamassa Corella. Ryhmässä on kiva treenata ja mukava välillä olla itsekin ohjattavana-...
Juoksua ympäri vuoden!
Lumien lähtöä on turha surkutella- olihan se jo melkein arvattavissa, että niin tulee ennemmin tai myöhemmin vielä käymään. Onneksi säästyttiin kuitenkin loskalta ja tiet ovat suurimmaksi osaksi jo kuivia. Eiliselläkin lenkillä olisi hyvin pärjännyt aivan...
Casall-hyvän olon aamu @Stockmann
Onko mukavampaa tapaa aloittaa työpäivä, kuin osallistua heti aamutuimaan suljetussa tavaratalossa järjestettyyn hyvän olon aamuun? Ihana aloitus päivälle. Eilen aamulla lähdin kotoa jo ennen aamuseiskaa kohti Stockmannia ja Casallin hyvinvointiaamua. Ohjelmassa oli...
Venyttelyvinkit!
Kehonhuolto, venyttely ja liikkuvuusharjoittelu ovat tärkeitä, ei ainostaan paljon liikkuville, vaan ehdottomasti myös esimerkiksi istumatyöläisille. Keho kaipaa liikettä pitkin päivää ja "liike on lääke"- sanonta pitääkin hyvin paikkaansa. Lyhyetkin...
Tasapainoilua
Eilen kuulatunnilta kotiin juostessa, muistui mieleeni taas tasapainon tärkeys. Mikäpä parempi muistuttaja kuin liukastumisesta seurannut horjahtaminen ja näyttävä spagaati keskellä jalkakäytävää. Kiitos hyvän liikkuvuden, reaktiokyvyn ja tasapainon, ja...
WORK & FUN
Ladut ovat loistokunnossa, ainakin Oittaalla, missä Elinan kanssa torstaina korkkasimme tämän talven ensimmäiset hiihtokilometrit. "tää on niin ihanaa!", huokailimme vuoronperään hiihtämiseen tuomaa hyvää oloa ja ympäröivän luonnon kauneutta. Sama meditatiivinen tila,...
PÄIVÄN ASU!
Hanskat lähtövalmiina! Sukset on nyt haettu vintiltä ja tänään on vakaa aikomus korkata talven ensimmäiset hiihtokilometrit. Saa nähdä onko baanoja vielä ajettu, tai luistaako viime kevään pakkasille voideltu suksi ylipäätään- talven ensimmäinen kerta on kuitenkin...
Monipuolisuus mukana harjoittelussa!
Huomenta! Ulkona alkaa näyttämään jo oikein talviselta, ja lunta sataa edelleen. Vasta marraskuu ja lunta taitaa olla jo nyt enemmän kuin koko viime talvena? Parvekkeen kaiteella on lunta ainakin jo 20-30 senttiä. Mikäs sen parempi, täällä innokas hiihtäjä odottaa jo...
Pre Workout välipala- mitä syödä ennen treeniä?
Mitä syödä ennen treeniä? Asiakkaiden ruokapäiväkirjoja analysoidessa olen huomannut, että moni miettii juurikin tätä asiaa. Mitä siis syödä ennen treeniä niin, että energiaa olisi vetää läpi kovempikin treeni ilman täysinäisyyden tunnetta? Mikä olisi kätevä, nopea ja...
Lauantailenkki & treenipäiväkirja
Kylläpä on marraskuukin alkanut upeissa puitteissa. Ensilumi on satanut maahan ja pikku pakkaset ovat pitäneet huolen siitä, että maa on vieläkin kauniin valkoinen. Päivittäinen ulkoilu, joko kauppareissuja hyödyntäen, ystävien kanssa kävellen tai juosten, antavat...
KELLARITREENI- helppo kotitreeni!
Pitkästä aikaa kotitreeniä! Iltapäivän lumimyräkän takia vaihtuivat suunnitelmani ja salitreenin sijaan päätin pitkästä aikaa tehdä kotitreenin. Kahvakuulat, bosut, steppilauta ja muutkin treenivälineet ovat siirtyneet kellariin, ja siellä onkin nyt hyvin tilaa...
7 vuotta sitten- New York Marathon!
Joogan lisäksi meitä yhdistää myös juoksu. Tasan seitsemän vuotta sitten juoksin ensimmäisen maratonini- onko parempaa tapahtumaa juosta ensimmäistä maratonia kuin New York City Marathon? Ihanan kamalat muistot tulivat mieleen näitä kuvia Skyen luona katsellessa....
YOGA WEEKEND
Aamupalalla birchermysliä macalla, omenaa, banaania ja saksanpähkinöitä, sekä tuorepuristettua punajuuriporkkanamehua + kahvi <3 Joogaviikonloppu on takana ja aika suunnata takaisin kotiin. Paluu arkeen tapahtuu samalla hetkellä, kun laskeudun...
My “ME DAY”
Terveisiä taas Lontoosta. Jos viime viikkoinen reissu tuli yllätyslähtönä, niin tätä matkaa onkin sitten suunniteltu kollega/ystävän kanssa jo kesästä asti. Ohjelmassa on nimittäin tehokas viikonloppu joogakoulutuksen merkeissä- maanantaina on varmasti notkea olo :)...
Juoksukuulumisia ja sinustako Zeropointin tuotetestaaja?
Pitkästä aikaa juoksukuulumisia! Espoon 1/2 maratonin jälkeen jalat ovat tuntuneet todella väsyneiltä ja senpä takia olenkin aivan tarkoituksella pitänyt hieman lepoa juoksusta, ja samalla keskittynyt enemmän kehonhuoltoon, joogaan ja pilatekseen. Tulevan viikonlopun...
Wednesday #fitspiration
Lontoon kaduilla, kaupoissa ja mehubaareissa ei yksinkertaisesti voi välttyä motivaatiobuustilta #fitspiration #motivation #fitspo #runspo ja mitä muita hästägejä niitä nyt onkaan. Puistot ovat täynnä lenkkeilijöitä, lähes jokaisessa kadunkulmassa on vähintäänkin...
TRAINING & TRAVELING
Omia terveellisiä ja aktiivisia elämäntapoja ei kannata unohtaa matkoillakaan- varsinkaan, jos matkustusta tulee paljon. Kuluneen kesän ja nyt syksyn aikana on matkustuspäiviä kertynyt itsellekin jo ennätysmäärä, eikä tahti ole ihan hetkeen rauhoittumassa- torstaina...