Ilmat suosivat vieläkin ulkokuulailuun- tai ulkotreeniin ylipäätään! Oikeanlaiset vaatteet vain päälle, no excuses! Viikonloppuna kuulailtiin, niin perjantaina Westendissä kuin lauantaina Valkeakoskella. Ihanan raikas ilma molempina päivinä, ja vaikka alkuun olikin jo...
Kalastajatorpan suosittu hyvinvointi-ilta saa jatkoa sunnuntaina 15.12 kello 16-19. Ensin kahvakuulaa tai lenkki- riippuen ilmasta. Sen jälkeen sauna/uintimahdollisuus ja luentoa/keskustelua superfoodeista ja lisäravinteista. Tällä kertaa myös maistellaan...
Nimittäin elämäntapamuutokseen. Moni siitä unelmoi ja moni siinä onnistuukin, mutta miksi se niin monella menee pieleen? 1. Kaikki mulle heti nyt. Tällä mentaliteetillä onnistumme nopeasti tiputtamaan painoa esim. tiukalla dieetillä (jos se on tavoitteena)....
Everyone!! Eilen sain mahdollisuuden osallistua Soulcyclen spinning tunnille, jossa yhdistyvät kestävyys-ja lihaskuntotreeni....
Eilen piipahdettiin, heti Nyciin saavuttua, pienellä kävelyllä. Yli kahdeksan tunnin lennon jälkeen paikat huutavat armoa ja pientä liikuntaa. Ja vettä, sitä on hyvä juoda jo lennon aikana, mutta varsinkin sen jälkeen. Vedenjuonnin tärkeyttä ei vain voi korostaa...
Maanantain hieronta varmisti sen, mitä olin jo epäillytkin- jalat ovat aivan kestojumissa! Luulin, että juoksun vähentämisen myötä jumit hellittäisivät... Venyttely ja jooga ovat kuitenkin täysin "unohtuneet" jalan vaivan myötä... Ei siis ihme, että jumittaa. Myös...
Päivä alkaa parhaiten aamupalalla. Olen aina ollut aamupala-ihminen. Heti ensimmäisenä kun herään juon ison lasin sitruunavettä, otan sinkki- ja D-vitamiinit ja syön aamupalan. Aamupalat vaihtelevat aina smoothiesta/mehusta raakapuuroon/ chiapuddingiin tai ihan...
Ennen päivän hektistä ohjelmaa, kävin pikaisesti röntgenin jälkeen tekemässä oman treenin. Tänään ohjelmassa oli selkä/hauis/vatsa-päivä. Kahvakuulalla pystysoutua, etuheilautusta ja vähän jopa maastavetoa- kevyellä kuulalla. Ylätaljaa naruilla, hauiskääntöä...
1. Outi Rinteen Raakaruoka-aika (ihania raaka-ohjeita)2. FSF:n Lion's Mane (tukee mm. hermoston toimintaa)3. Magnesium Oil (särkeville ja jumilihaksille)4. Madaran S.O.S Moisture Cream (pelastus kuivalle iholle!)5. Ananas/Selleri/Lehtikaali/Minttu- mehu (nopeuttaa...
Viime yönä kellot siirrettiin talvi-aikaan, mutta silti aamupala venyi pitkään. Ihana brunssi kotona; vihermehua, tuoretta ananasta, soijajugurttia, Trail mixiä, raakacashew/kaakaonibsi-sekoitusta, raakakakkua.... Ihana rento aamu 🙂 Rentouttavaa sunnuntaita...
Melkein meni blogin synttärit sivusuun... Eilen ihan sattumalta etsiessäni reseptiä vanhoista postauksista, huomasin, että blogin aloittamisesta on kulunut jo vuosi! Hui, kuinka äkkiä aika kuluu. Ei muuta kuin tuumasta toimeen; pähkinät liottumaan, ja illan...
Huh huh! Tänään oli kyllä niin mehut pois, kun Elinan kanssa tavattiin Elixialla aamu seitsemän jälkeen. Toissa päiväinen uinti (50metrin vedot) on saanut jalat oikein kunnolla jumiin, ja ehkä pientä syysväsymystäkin on ilmassa. No ei se mitään, hyvä treeni...
Vaihtelua perus selkätreeniin: Yhden käden soutua lankussa! Tämä on tosi tehokas liike myös keskivartalolle. Tärkeää on siis pitää tiukka tuki keskivartalossa, joka tukee alaselkää, ja pitää selän suorana. Suosittelen liikettä jo kokeneemmalle treenaajalle ja...
Jäätävä päänsärky on vaivannut lähes koko päivän- jouduin turvautumaan jopa särkylääkkeisiin. Yleensä vältän niitä viimeiseen asti. Senpä takia tänään turvauduttiin myös "take away" ruokaan, jonka nappasin sis.delistä mukaani päivän viimeisen tapaamisen jälkeen. Ei...
Talouselämä- lehden artikkeli "Sokeri on aikamme vaarallisin huume", on mielestäni NIIN totta! Sokerista ja sen addiktoivasta vaikutuksesta olen kirjoitellut jo aikaisemminkin, mutta kiva huomata, että terveydenhuollossa (Amsterdamissa) otetaan asia esille, ja...
Viikonlopun jälkeen on taas aika palata arkeen ja smoothien pariin. Maanantai lähtee reippaasti käyntiin kirpskalla karpalo/banaanismoothiella, joka saa makeutta kookospalmusokerista, joka onkin ravinnerikkain makeuttaja, ja GI 38 (glykeeminen indeksi) on matalampi...
Yhtä tärkeää kuin treenaaminen ja terveellinen ruokavalio, on myös taito osata rentoutua. Helposti kiireen keskella painaa oravanpyörässä tuhatta ja sataa, eikä osata hiljentää vauhtia, vaikka keho lähettääkin jo uhkaavia signaaleja. Työ, perhe, koti, treeni,...
Tässä herkullisen kurpitsakeiton resepti, johon mukavaa twistiä tuo kanelibasilika. Kanelibasilika oli itsellenikin aivan uusi tuttavuus. Sopii hyvin syksyisen talvikurpitsan kaveriksi. Kookosmaito tuo mukavaa kermaisuutta ja bataatti makeutta. Mausteeksi riitti...
Mikä onkaan parempi paikka ihastella auringonnousua kuin La Basilique du Sacre Coeur Montmartrella. Ei ole ihme, että se on Ranskan toiseksi vierailluin monumentti, Notre Damen jälkeen. Niin kaunis! Sulassa sovussa siellä myös juoksijat treenasivat ylämäkitreeniä...
Pikaisesti ehdin perjantaina käydä katsastamassa I Love Me-messujen tarjontaa. Tässä omat suosikkini ...Quickly friday morning I went to check I Love Me fair. My favorites were... Madara- My favorite organic skin- and haircare products. Kaunis NooraI miss...