No excuses!Syksy tekee tuloaan... maa on keltaisenaan pudonneista lehdistä, ilma on viilentynyt ihan selvästi ja vettäkin satelee. Se ei kuitenkaan estä liikkumasta! No excuses! Pienellä tihkusateella on itse asiassa ihan kiva juosta ja ilmakin on silloin...
Mikä superyllätys oli saada IIN- perustaja Joshua Rosenthal tänne Suomeen ja Helsinkiin! Ihan huippua oli myös tavata muita suomalaisia Health Coacheja ja jakaa ajatuksia hyvinvoinnista. Suomessa on jo 60 IIN:sta valmistunutta Health Coachia- täältä tullaan hyvinvoiva...
Kallion kulmilla on vietetty tämä päivä, ja mikäpä parempi lounasravintola kuin kasvisruokaravintola Silvoplee 🙂 Ruokia voi valita lautaselle omien mieltymysten mukaan niin paljon tai vähän kuin haluaa, ja kassalla sitten maksetaan annoksen painon mukaan. Oma...
Tervetuloa Hyvinvointi-iltaan Kalastajatorpalle 11.10 kello 17-20! Mikä onkaan parempi tapa aloittaa viikonloppu, kuin viettää perjantai-ilta treenin ja hyvinvoinnin parissa, hyvässä seurassa Kalastajatorpalla? Ilta alkaa kello 17.15 kahvakuulatunnilla kauniissa...
Lapsiperheissä ajankäyttö on usein kortilla ja siksi suunnitelmallisuus ja tärkeimpien asioiden priorisointi on tärkeää. Monissa perheissä tuskastellaan töiden, perheen yhteisen ajan, treenien ja sosiaalisen elämän välillä. Miten ehtiä esimerkiksi lenkille, kun...
Syksy tekee tuloaan, mutta hymy pysyy huulilla, kun on hieman väriä elämässä. Tuoreita kukkia maljakossa, punaisia omenia kulhossa, punaa huulissa tai vaikkapa uudet salikengät jalassa! Grrrrrrr.... Niken uusia treenikenkiä ei vain voinut vastustaa. Eikö olekin...
Ei kalorinlaskentaa tai nälkäkuureja, vaan ravitsevia aterioita, jotka antavat juuri sopivasti ja tasaisesti energiaa päivän askareihin. Kaikkea kohtuudella. ...
...
Varsinkin pidempien lenkkien jälkeen jalat saattavat tuntua aroilta ja jopa kävely saattaa tuntua hieman tuskaiselta. Pohkeita ja akillesjänteitö kiristää... Mikä avuksi?1. Check your shoes: Vanhat, löysät kulahtaneet ja kuluneet vaimennukset? Silloin on syytä vaihtaa...
Aamupalaa, juoksukamat päälle, pyörän päälle ja menoksi. Tästä alkoi aurinkoinen lauantai :)1/2 Banaani, vetta ja Instant Cordyceps. Energiaa lenkille.Alkuverryttelynä pyörällä Tapiolaan ja sieltä Elinan kanssa semipitkä juoksulenkki Westendin maisemissa. Westend on...
Ennen iltapäivän kahvakuulatuntia maistui tämä ihana marjainen smoothie. Juuri sopivan täyttävä, mutta helposti sulava. Täydellä vatsalla ei ole kiva treenata- ei edes ohjata tuntia! (Sopii hyvin myös palautusjuomaksi!) ...
Piiiiitkän tauon jälkeen oli ihana palata joogamatolle. Ei ollut mikään yllätys, että kehossa tuntui kireyksiä vähän siellä sun täällä- varsinkin takareidet olivat oikein kunnolla jumissa. Joogaa vähintään kerran viikossa, mielellään 2-3 kertaa, on ihan must, että...
Huomaatko, miten vuodenaikojen muuttuminen vaikuttaa mielihaluihin, ja ruokavalio muuttuu pikku hiljaa kauden mukaiseksi? Omassa ruokailussa huomaan selkeän eron vuodenajoissa; kesähelteillä tekee mieli kevyitä ja raikkaita salaatteja ja smootheja, mutta nyt syksyn...
... En minä, mutta blogi! Eilen nimittäin rikottiin ennätyksiä- 1,551 sivunäyttöä eilisen päivän aikana! Wau! Kiitos teille ihanille jo pidempi aikaisille lukijoille, ja tervetuloa uusille 🙂 Blogini pyörii terveyden, liikunnan, ravinnon, hyvinvoinnin ja...
Neljä viikkoa ilman joogaa- ja sen kyllä huomaa! Eilinen hieronta avasi kireitä lihaksia, mutta kyllä se omatoiminen venyttely ja jooga on kaiken A ja O. Kesän aikana ylitin itseni mm. seisomalla käsillä, mutta nyt täytyy treeni aloittaa jälleen alusta. Ensi...
Kesän aikana mökille kulkivat mukana "omat maidot". Maidot kulkivat kätevästi omissa lasisissa tonkissa, jotka löysin Vaihmalan Hovin putiikista. Maitoa en ole käyttänyt enää vuosiin ja maitotuotteiden käyttö rajoittuu muutenkin lähinnä juustoihin. Kalsiumin...
Kiitos kaikille onnitteluista! Oli oikein mukava viikonloppu- kiireestä huolimatta. Lauantai iltana ehdittiin maistella jopa kakkuja ja nauttia Happy Joet Torpanrannan terassilla hyvässä seurassa 🙂 SynttäriTarjouksille tuli vielä tänäänkin sen verran paljon...
Viikonlopun aikana tein sitten lopullisen päätöksen jättää Tukholman puolikas juoksematta. Monta viikkoa asia oli harkinnassa ja muhimassa, mutta viime viikkoisen fyssaritapaamisen jälkeen päätös oli aika selvä. Vaikka jalassa ei enää kipua tunnukaan, niin jalan...
Aamu alkaa puurolla, ja jatkuu futiskentän laidalla koko päivän, aina huomiseen iltaan asti... Mutta ehkä tänään myös jossain välissä vähän juhlitaan, jos ehditään 🙂 Mutta teille lukijoille tarjoan synttäritarjouksena -34% PT-ja Health Coaching paketeista!...
Näin aurinkoiseen päivään oli mukava lopettaa Munkan ulkokahvakuulat. Haikeilla mielin nyt, mutta iloisena odotan ensi viikolla alkavia sisätunteja kasarmikadulla- suurin osa tuntilaisista jatkaa myös siellä ja uusiakin on jo ilmoittautunut ihan kivasti 🙂 Paikkoja on...