Terveellistä tammikuuta on takana vajaat kaksi viikkoa, ja "terveellisemmän elämän" aloittaneilla on varmasti vielä tässä vaiheessa motivaatio ja into kohdillaan. Mutta kuinka pitää motivaatio korkealla vielä helmikuussa, maaliskuussa, huhtikuussa... ja...
Smoothie on maukas ja täyttävä välipala, ja erityisen hyvä silloin, kun tarvitset jotain helposti sulavaa välipalaa esim. ennen salitreeniä. Täyttävä, mutta nopeasti sulava, eli ei paina vatsassa. Tätä smoothieta tein ennen eilisillan kuulatuntia. Pala jouluista...
Eilinen lounas, ja myös tämän päivän tuleva illallinen, vilahtikin jo edellisessä postauksessa. Porkkanatikkuja, vuonankaalia, täysjyväriisi/linssi/butternut squash- kurpitsa- sekoitus, kirsikkatomaattia, grillattua halloumia, avocadoa ja muutama saksanpähkinä....
Arki ja kiireet alkoivat, mutta muistakaa kaiken kiireen keskellä pitää huolta myös itsestänne, hyvinvoinnistanne ja jaksamisesta. Moni on tehnyt uuden vuoden lupauksia, mutta hyvinvoinnin ei tarvitse olla kieltoja, vaan terveellisemmillä valinnoilla voimme...
Olenko ainoa jolla on rytmit loman jäljiltä vielä "vähän" sekaisin? Eilen aamupuuroa syötiin vasta puoli kahdentoista maissa ja lounas venyi pitkälle iltapäivään, vasta kuulatunnin jälkeen. Pimeys tekee tehtävänsä ja aamulla nukuttaa normaalia pidempään. Ihan hyvä...
Kaipaatko lisäbuustia treeniin, mutta koet henkilökohtaisen valmentajan liian kalliiksi? Mutta toisaalta liikuntakeskuksien ryhmätunneilla et saa kaipaamaasi varmistusta oikeaan tekniikkaan... Ei hätää, sillä nyt sinulla on mahdollisuus treenata 2-4 hengen...
Joulun jälkeen ei ole yllätys, että moni on tehnyt lupauksia terveellisemmästä uudesta vuodesta, mikä on tietenkin mukava kuulla 🙂 Facebookissa julistetaan erilaisia lakkoja (karkkilakko ehkä yleisimpänä naisten keskuudessa) ja tsempataan toinen toista pysymään...
Viime sunnuntaina nautimme brunssia ystäviemme ihanassa kahvilassa The Lamp Room:ssa, Seahamissa, aivan meren rannalla. Kahvila on tunnelmallinen ja ruoka todella tuoretta ja maukasta. Kaikki on tehty itse alusta loppuun- ja sen kyllä maistaa!Omalla lautasellani oli...
Kylläpä on niin harmaata ja pimeää. Kovasti tekisi mieli hiihtämään, mutta saadaankohan lunta koko talvena? Englannissakin oli kylmempää… kuvien ottaminenkin on haastavaa, kun valoa on niin vähän. Ei anneta pimeyden haitata. Raitis ilma piristää kuitenkin aina- satoi...
Harvoin teen uuden vuoden lupauksia, kevennyksiä, karkkilakkoja jne. Enkä aio niitä sen kummemmin tänäkään vuonna tehdä, sillä koen, että kun ruokavalio ja treenit ovat ympäri vuoden suht kohdillaan, ei joulun ajan rentoilu haittaa ollenkaan. Itse asiassa välillä...
Täällä Englannissa ilmat vaihtelevat jatkuvasti, eikä illalla tiedä millainen ilma aamulla odottaa. Välillä paistaa ja välillä tuulee ja sataa. Mutta silti meri on aina yhtä kaunis. Eräänä tuulisena päivänä tein pitkän kävelylenkin meren rannassa, ja innostuin...
Vuosi alkoi hyvin nukutun yön jälkeen sporttisissa merkeissä. Ulkona satoi vettä, mutta raitis ilma teki niin hyvää. TRX- narut on helppo kiinnittää lähes minne vain, ja kulkevat helposti matkalla mukana. Treenata voi siis lomallakin, jos haluaa. Maanantaina on...
Ajattelin tehdä pienen katsauksen vielä tämän vuoden urheilujuttuihin. Kiva muistella, että mitä sitä tulikaan vuoden aikana tehtyä. Paljon ehti vuodessa tapahtua- suurimpana muutoksena tietenkin muutto 15 vuoden ulkomailla asutun vuoden jälkeen takaisin Suomeen....
PT- ja ravinto-ohjauksista -20% vielä tänään ja huomenna! Aloita uusi vuosi puhtaalta pöydältä- ei pikadieeteille, vaan terveellisillä valinnoilla kohti elämäntapaa, joka kestää läpi elämän. Kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lisätietoja [email protected] you living...
Yummy in my tummy! Tätä tehdessä tuli mieleeni, että tämähän on myös täydellinen darradrinksu esimerkiksi uuden vuoden juhlien jälkeisestä krapulasta kärsiville :D. Voit tehdä reseptillä myös smoothien, jos et omista mehustajaa. Ananas ja selleri poistavat...
On the Go! Terkkuja sumujen saarelta. Täällä vietetään ystävien seurassa vielä loppu vuosi, ja ladataan akkuja ennen kiireistä tammikuuta. Mukavaa olla taas pitkästä aikaa vanhoissa tutuissa maisemissa, ja ennen kaikkea viettää aikaa ystävien kanssa. Tiedossa...
Omia treenipostauksia toivottiin, ja niitä nyt sitten tulee 🙂 Vettä sataa ja lumesta ei ole tietoakaan, mutta huono ilma ei ole este treenamiseen, just an excuse! Jos kotitreenaaminen kiinnostaa, niin suosittelen hankkimaan kotiin kahvakuulan, jumppapallon tai...
Loma tuli tarpeeseen. Hyvää ruokaa, hyvässä seurassa ja paljon unta! Niistä on täydellinen loma tehty. Välillä on hyvä ottaa irtiotto rutiineista ja olla vain- mikäpä parempi paikka kuin luonnonhelmassa, kaukana "virikkeistä". Täällä metsän keskellä on...
Oikein rauhallista ja mukavaa joulua kaikille! Nauttikaa ja palaillaan joulun jälkeen <3Very Merry Christmas to everyone!
Täällä ollaan valmistauduttu jouluun jo hyvissä ajoin. Lahjat on tehty ja ostettu kerrankin ajoissa, joulusiivous tehty ja kakut leivottu, enää vain laatikot uuniin. Riisipuuro syödään aattoaamuna omalla mummollani ennen hautausmaalla käyntiä. Kukakohan saa mantelin...