Viikko Instagramissa (heidionthego)Aamupalana maistui GGS (Glowing Green Smoothie) Selleriä, kurkkua, avocadoa,...
Viikko Instagramissa & Arvonta
read more
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
Kauppakassissa…
Alkuviikon kauppakassi näytti tältä...Paljon hedelmiä, kasviksia, saksanpähkinöitä, gluteenitonta kvinoapastaa ja proteiinipatukoita. Avocadoa kuluu päivittäin salaateissa, mutta tällä kertaa valmistin kvinoapastasta "sitä" avocadopastaa a la Safkaa- pienillä...
It’s almost December… which means MORE FOOD!
Joulukuu lähestyy, joka siis tarkoittaa pikkujouluja, torttuja, pipareita, glögiä.... eli lisää ruokaa, isompia annoskokoja, ähky ja jopa ruokakrapula- siitä "tavallisesta" krapulasta puhumattakaan 😉 Joulu yleensä yhdistetäänkin ähkyyn ja ylensyöntiin, ja...
Lämmikettä kylmään päivään
Päivät sujuvat treenattavien kanssa ulkona. Aivan ihanaa, kun voi vieläkin treenata ulkona (siis muutakin kuin juoksua/kävelyä). Ilma on tosin ollut huomattavasti kylmempi auringosta huolimatta, eli laittakaa kunnolla vaatetta päälle treenin jälkeen. Saa nähdä...
Aurinkoista Ulkotreeniä
Kaikki irti aurinkoisesta, ihanan kirpsakasta päivästä. Päivät lyhentyvät mitä lähemmäksi joulua mennään, ja siksi kaikki auringonsäteet ovat tervetulleita. Mielikin pysyy virkeänä ja energisenä. Juoksu-tai kävelylenkin yhteyteen on helppo yhdistää pieni...
Just a Thought
"Just as food is needed for the body, ...
Skin Food
Harva meistä säästyy täysin iho-ongelmitta läpi elämän. Ihon kuntoon kun vaikuttavat niin monet tekijät esim. hormoonit, elintavat, stressi, uni ja ilmansaasteet. Kun murrosiästä on selvinnyt ilman näpyn näppyä, oli aikamoinen shokki, kun kolmenkympin kynnyksellä...
Abs Video by the Sea
Vihdosta viimein sain tehtyä vatsalihastreeni-videon loppuun 🙂 Videolla treenataan kokonaisvaltaisesti niin suorat-, vinot-, kuin poikittaiset vatsalihakset. Voit tehdä jokaista liikettä 10-15, oman kunnon mukaan. Liikkeiden välissä voit myös tarvittaessa pitää...
Kaupan vs Itse Puristettu mehu
Miksi nähdä vaivaa ja puristaa itse mehut, jos kerran kaupastakin saa "100% täysmehua"? Well... Vastapuristettu mehu sisältää ainoastaan puristetun kasviksen, vihanneksen tai hedelmän oman mehun, jonka vitamiinit säilyvät maksimissaan noin 24tuntia. Eli heti...
TRX- Total Body Resistance eXercise
Kaikki liike lähtee keskivartalosta! Taivutukset, nostot ja jo ihan vain oman kehon kannattelu sekä ryhti. Siksi onkin erittäin tärkeää pitää keskivartalon lihaksisto kunnossa ja vahvana, ja muistaa treenata huolellisesti niin vatsalihakset kuin alaselän lihaksetkin,...
Sateenkaaren Väreissä 🙂
Mehuista, varsinkin niistä vihreistä, monilla on kovasti ennakkoluuloja. Siksi valmistankin niitä lähes aina, kun saamme ystäviä kylään 🙂 Melkeinpä aina ennakkoluulot ovat karisseet ja smootheja ja mehuja toivotaan lisää, kauniisti sivulauseissa, "aamulla...
Think Positive & Kuulumisia!
Ei haittaa edes nämä sateiset päivätkään, kun on ihania energisiä aurinkokuvia muistona viikonlopulta. Näitä katsellessa nousee hymy väkisinkin huulille :)Aamupalana tänään eilistä tyrni/lakkasmoothieta, chiapuddingia mustikoilla ja musta kahvi. Näillä...
Super C!
Tästä, jos mistään, saa kunnon C- vitamiiniboostit päivään! Tyrniä, lakkoja, banaania, camu camu hunajaa ja mantelimaitoa.Tyrnimarja on yksi maailman vitamiinirikkaimmista marjoista ja se sisältääkin paljon eri vitamiineja, esimerkiksi C- vitamiinia ( jopa 20...
Takaisin Joogamatolla ja Päivän Smoothie
8 viikkoa takana ilman juoksua, joogaa tai mitään, missä paino on liikaa jalan päällä ja rasittuu. Salilla olen tehnyt ainoastaan yläkroppaa ja keskivartaloa. Treenattavien kanssa ja kuulatunneilla näytän liikkeet ja tekniikan, mutta esim kuulatunneilla olen...
Aurinkoenergiaa, Unta & Sunday Brunch
Tuulinen, mutta oi, niin kaunis päivä. Aurinkoenergiaa! Voi, kun nämä auringonsäteet voisi säilyttää pulloon, talven kylmiä ja pimeitä päiviä varten. Mutta tiedätkö, voimme itse päättää millaista päivää haluamme tänäänkin viettää. Jos päätät olla iloinen ja...
Sesongissa Nyt…
Persimmon eli Kaki. Persimmon on oranssi, tomaatin näköinen hedelmä. Maultaan se on kypsänä hieman päärynän ja persikan makuinen... ja ihanan makea. Persimmon on parhaimmillaan syksyllä, eli juuri nyt on paras aika syodä persimmoneja. Persimmonissa on paljon C, A...
Loistopäivä
Eilen aurinko paistoi aivan ihanasti- niin kuin nytkin, juuri ennen lähestyvää myrskyä. Lounaaksi maistui perjantai-illan left over sushit. Kaverina kevyesti grillattua lohta ja thairapuja. Oli hyvää 🙂 Yesterday the sun was...
Sushi Night
Naapurustossamme on aivan ihana sushi-ravintola, joka helposti maussa pesee hienoimmatkin sushi-ravintolat. Mutta eilen innostuimme taas pitkästä aikaa tekemään omat sushit. Viime kerrasta onkin jo muutama vuosi. Parasta kokkailussa on tekemisen ilo koko perheen...
Buustia treeniin & vinkkejä pukille 😉
Oletko jo matkalla kohti terveellisempää ja sitä kautta energisempää uutta elämää, vai vasta etsimässä sitä omaa polkuasi kohti hyvinvointia? Vai kaipaatko buustia omaan treeniisi?Kiireellinen aikataulu on usein esteenä pidempi aikaisille sopimuksille, ja siksi...
5+1 Vinkkiä Flunssan Ehkäisyyn!
Flunssa-aalto on iskenyt taas monet petiin. Ainakin yskää, nuhaa ja pientä kuumetta on liikkeellä. Tässä 5 vinkkiä flunssan ehkäisyyn: 1. Rakenna immuniteettiä oikealla ruokavaliolla. Suosi kasviksia, etenkin vihreitä, hedelmiä ja marjoja, joiden...