Näissä kauniin sumuisen utuisissa maisemissa taittui kevyt iltalenkki eilen illalla Lauran kanssa. Vaikka lunta satoikin yön aikana lisää, olivat kadut melko märkiä. Menivätkö talven hiihtokelit jo ohi? Lenkin jälkeen suuntasimme testaamaan Silvopleen uudistetun...
Aurinkoista sunnuntaita! Aurinko pilkistelee jo puiden lomasta ja päivät alkavat jo ihan selvästi pidentyä. Ihanaa! (Vaikka eilen vesisade veikin melkein kaikki lumet...) Ja kyllä ihan selkeästi aurinkoinen ilma vaikuttaa myös mielialaan- värit, joista eilen jo...
Aina ei kulje treeni suunnitellun ohjelman mukaan. Keho tuntuu väsyneeltä ja hyvä kun jaksaa nostaa edes tankoa. Tänään meininki tuntui alkuun juuri tältä- oliko syynä eilinen aamusta iltaan istuminen seminaarissa, harmaa ilma vai mikä? Mutta olipa syynä sitten mikä...
Pharrell Williamsin Happy saa aina hyvälle tuulelle 🙂 Ja hei, vielä on vapaita paikkoja ensi viikon hyvinvointipäivään, jota vietetään siis helmikuun 15.päivä Kaapelitehtaalla kello 10- 13.30. Ohjelmassa ensin kahvakuulatunti, jonka jälkeen siirrytään keittiön...
Nimittäin välipalavinkkejä niille, jotka etsivät vaihtoehtoja leivälle. SMOOTHIE:Smoothie on helppo ja nopea välipala, ja varsinkin nyt näin talvella helppo kuljettaa mukana. Smoothie pysyy hyvin kylmänä autossa esim. salitreenin ajan- "luonnollinen jääkaappi" :)...
Hiihto on vienyt minut taas mennessään, ja tänäänkin suuntasin kohti Paloheinää muun perheen vielä nukkuessa. Kiva tehdä taas pitkästä aikaa kestävyystreeniä, juoksutaukoa kun on kestänyt jo reilut neljä kuukautta. Hiihdossa ei tule iskua jalalla niin kuin juoksussa,...
... hiihtolenkki! Aivan huippua, kun vihdoinkin saatiin lunta myös tänne etelä Suomeenkin. Innoissani hain tietenkin heti sukset varastosta ja suuntasin kohti Paloheinän hiihtobaanoja- niin kuin moni muukin innokas hiihtäjä! Laduilla oli jo melkein tunkoa, mikä on...
Ihana auringonpaiste! Vapaapäivän ihanuutta on syödä aamupala kaikessa rauhassa ja nauttia raikkaasta ulkoilmasta! Reipas kävelylenkki piristää ja tuo energiaa päivään. Välillä on hyvä tehdä myös näitä rennompia nautiskelutreenejä. (Vapaapäivä on tosin myös...
Puuro on tällä hetkellä lähes päivittäinen osa aamupalaani, mutta tänään teki mieli jotain raikasta ja mielellään mahdollisimman värikästä! Pöydällä odotti kasa makeita appelsiineja, porkkanoita, inkivääriä ja sitruunaa, joista puristin mehun. Eilisen smoothien sekaan...
Onko muilla sellainen fiilis, että viikonloppu tulee todellakin tarpeeseen? Itsellä ainakin tiedossa lepoa, hyvää ruokaa ja akkujen latausta. Mutta tässä vielä katsaus päivän treeniin ja herkkuun. Kuluttava työ vaatii hyvät herkut... Vai miten se nyt meni...
Huomiselle alun perin suunniteltua hyvinvointipäivää vietetään nyt lauantaina helmikuun 15. päivä Kaapelitehtaalla kello 10.00- 13.30.Aamu aloitetaan tehokkaalla kahvakuula-treenillä, jonka jälkeen siirrytään "keittiön" puolelle mehujen ja smoothien maailmaan :)...
Välillä tuntuu, että keittiössä tulee häärättyä 24h, aamupalaa, lounasta, välipalaa, illallista, iltapalaa... Kasvavilla lapsilla ja muutenkin sporttisessa perheessä, on aina jollakin nälkä. Ja kun nälkä on, niin ruokaa on saatava mahdollisimman nopeasti! Siksi...
Ensimmäistä kertaa Riikassa, "Baltian Pariisissa". Kaunis kaupunki, etenkin vanha kaupunki. Paljon upeita kirkkoja ja kauniita vanhoja rakennuksia, ja kaiken lisäksi hintataso on halpa ja lentokin alle tunnin. Tänne tullaan ehkä vielä toistekin.First time in Riga....
Pikaterkut Riikasta! Lounasta Raw Gardenissa, aivan ihanassa raakaruokaravintolassa. Voi kun saataisiin vastaava myös Helsinkiin- ja mielellään vielä samoilla hinnoilla. Smoothie lähtee alle vitosella. VehnänorasTytön kanssa jaettiin ensiksi alkupalana...
Hyötyliikuntaa! Hyppää työmatkalla julkisista muutamaa pysäkkiä aiemmin, ellet sitten satu olemaan niin onnekas, että työmatka taittuu lenkkeillen. Reipas aloitus päivälle, raitista ilmaa ja samalla voit nauttia kauniista maisemista 🙂 Aina treenin ei tarvitse olla...
Ihanan aurinkoisia päiviä ja ulkoiluilmoja, vaikka pakkanen tuntuukin kirpsakalta plussakelien jälkeen. Nyt saan jo oikein luvan kanssa tehdä kävelylenkkejä, joogata ja salillakin jo kevyttä jalkatreeniä pienillä painoilla, mutta juoksu on yhä pannassa- aina...
Vaihtelua aamupalalle tuo soijajugurttiin ripoteltu granaattiomenan siemenet, marjat ja cashew/ cacaonibsisekoitus. Granaattiomena on luonnostaan ihanan makea ja tekeekin aamupalasta ihanan raikkaan. Toimii hyvin myös välipalana, ja makeanhimoon granaattiomena on mitä...
heidionthego Instagram- kuvia viikonlopulta! Olo on oikein rentoutunut ja tästä on hyvä aloittaa uusi viikko. Onnellisuus tulee pienistä asioista ympärillämme, kunhan vain avaamme silmät ja olemme läsnä tässä ja nyt.Ihanaa, että vihdoin saatiin lunta myös tänne...
Eilinen lounas, ja myös tämän päivän tuleva illallinen, vilahtikin jo edellisessä postauksessa. Porkkanatikkuja, vuonankaalia, täysjyväriisi/linssi/butternut squash- kurpitsa- sekoitus, kirsikkatomaattia, grillattua halloumia, avocadoa ja muutama saksanpähkinä....
Arki ja kiireet alkoivat, mutta muistakaa kaiken kiireen keskellä pitää huolta myös itsestänne, hyvinvoinnistanne ja jaksamisesta. Moni on tehnyt uuden vuoden lupauksia, mutta hyvinvoinnin ei tarvitse olla kieltoja, vaan terveellisemmillä valinnoilla voimme...