Kello lyö aamulla 7.30 ja pirteinä tapaamme Elinan kanssa Elixiassa. Molemmilla ihan kiitettävä treeniviikko jo alla, mutta hyvin nousi rauta, ja penkissäkin uskalsin jo laittaa ihan kunnolla painoja.It's 7.30am, and I am meeting lovely Elina at Elixia. We both...
Ihanaa, kun on keskellä viikkoa päiviä, ettei ole mitään suunniteltua ohjelmaa- tytön tanssituntia lukuunottamatta. Aamu sujui rennosti ( yöpaidassa!) kotitoimistossa sähköposteja ja viikon tunteja suunnitellen. Ulkona paistoi niin ihanasti aurinko, mutta...
Huomaatko sinä kuinka nyt kylmemmillä ilmoilla tekee mieli myös lämmittäviä ruokia? Minä ainakin huomaan! Kesän smoothien ja chiapuddingin sijasta löytää minut aamuisin varmimmin puurokulhon ääreltä. Puurot vaihtelevat aina perus kaurapuurosta hirssi- ja...
Pitkän päivän jälkeen on ihan parasta lösähtää sohvalle rentoilemaan- villasukat jalkaan ja shaali korviin. Yleensä en paljoakaan telkkaria katsele, mutta nyt syksyllä on alkanut paljon hyviä sarjoja, joista suosikkini, Broadchurch, on ihan kohta...
Vaikka ruokavalioni onkin pääosin kasvisvoittoinen, on välillä kiva pitää täysin "lihattomia" päiviä. Silloin on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota, että energiansaanti on riittävää ja että mm. proteiinia saadaan joka aterialla.Even if I mostly eat plant based...
Lasi sitruunamehua ja aineenvaihdunta saa potkua heti aamusta! Vitamiinit; D- vitamiini, joka on super tärkeä nyt kun päivät lyhenevät ja aurinkoa saadaan vähemmän. Aamulla otan myös maitohappobakteerit ja sinkkiä. Aamupalaksi tein pitkästä aikaa chiapuddingia,...
Kyllapä ulkona vaan onkin jo kylmä! Aamulla lähdimme katsomaan serkkupojan futisturnausta Kirkkonummelle, ja jääkalikkoina kannustimme kentän laidalla. Enää ei riitä edes kevyttoppatakki tälle vilukissalle.Kotona iski leipomisinspiraatio, ja silloin täytyy...
En tiedä onko se syksy ja lähestyvä talvi, vai mikä, mutta kaipuu maailmalle on kova. Koti täällä Suomessa on vihdoin saatu toimivaksi ja omannäköiseksi, ja arki pyörii, mutta jotenkin toinen jalka on vieläkin oven raossa odottamassa seuraavaa liikettä... Osaakohan...
Kun kiire puskee päälle ei yksinkertaisesti ole aikaa panostaa ruuanlaittoon. Siksi haluan jakaa teille tämän viiden minuutin herkullisen lounassalaatin ohjeen. Maistuu myös illalliseksi 🙂 Kauppalistalle... KesäkurpitsaaKirsikkatomaatteja Vuonankaalia...
Kiitos tuntilaiset! ( ... Ja kuvaaja!) Ihan huipusti veditte taas tänään! Ilo ohjata ja tsempata teitä rutistamaan vielä sen viimeisenkin punnerruksen ja kyykyn 🙂 Lopuksi tehtiin vielä syvävenyttelyä ja testailtiin vähän erilaisia pariliikkeitä, jotka auttavat...
Elixia on tullut viime viikkoina tutuksi! Tänään treenattiin osittain yhdessä Hannan kanssa. On se kiva vaihteeksi treenata kaverin kanssa. Varsinkin penkkipunnerruksessa on hyvä, kun on kaveri varmistamassa ja tsemppaamassa. Tänään päivän liike oli leuanvetoa...
Sokeri on addiktoivampaa kuin huume!Tama herkku tosin on guilt-free raakaruokaherkku@ Pure Food & Wine 🙂 Eikä yllätä ollenkaan! Käsi käy karkkikulholla tiuhaan tahtiin, vaikka tarkoituksena oli ottaa vain muutama....
Syksy on niin täällä. Eikä siinä mitään, aurinkoisen kesän jälkeen aurinkoenergiaa on jäljellä vielä pitkälle syksyyn. Nyt D-vitamiinit on vain otettava purkista. Eilen pojan pelissä oli jo niin tuulinen ja kylmä ilma, että oli kaivettava kevyttoppatakki ja...
Erilainen aamu. Pitkästä aikaa ei ollut kiire minnekään ja sai rauhassa lötkötellä vanhempien luona. Maustamatonta soijajugurttia, Renee Voltairen trailmixiä, kurkkua, avocadoa, kananmunaa, kauraleipää ja rucolaa. Ja kuppi kahvia! Ihana rauhallinen aamu 🙂 Pojan...
Välillä on niitäkin päiviä, kun mikään ei mene niin kuin pitäisi. Eilinen oli aikalailla juuri yksi niistä päivistä.Silloin kannattaa kutsua hyvä ystävä kylään, päivittää kuulumiset, kattaa pöytä ja tehdä hyvää ruokaa koko porukalle! ...
No excuses!Syksy tekee tuloaan... maa on keltaisenaan pudonneista lehdistä, ilma on viilentynyt ihan selvästi ja vettäkin satelee. Se ei kuitenkaan estä liikkumasta! No excuses! Pienellä tihkusateella on itse asiassa ihan kiva juosta ja ilmakin on silloin...
Mikä superyllätys oli saada IIN- perustaja Joshua Rosenthal tänne Suomeen ja Helsinkiin! Ihan huippua oli myös tavata muita suomalaisia Health Coacheja ja jakaa ajatuksia hyvinvoinnista. Suomessa on jo 60 IIN:sta valmistunutta Health Coachia- täältä tullaan hyvinvoiva...
Kallion kulmilla on vietetty tämä päivä, ja mikäpä parempi lounasravintola kuin kasvisruokaravintola Silvoplee 🙂 Ruokia voi valita lautaselle omien mieltymysten mukaan niin paljon tai vähän kuin haluaa, ja kassalla sitten maksetaan annoksen painon mukaan. Oma...
Tervetuloa Hyvinvointi-iltaan Kalastajatorpalle 11.10 kello 17-20! Mikä onkaan parempi tapa aloittaa viikonloppu, kuin viettää perjantai-ilta treenin ja hyvinvoinnin parissa, hyvässä seurassa Kalastajatorpalla? Ilta alkaa kello 17.15 kahvakuulatunnilla kauniissa...
Lapsiperheissä ajankäyttö on usein kortilla ja siksi suunnitelmallisuus ja tärkeimpien asioiden priorisointi on tärkeää. Monissa perheissä tuskastellaan töiden, perheen yhteisen ajan, treenien ja sosiaalisen elämän välillä. Miten ehtiä esimerkiksi lenkille, kun...