... hiihtolenkki! Aivan huippua, kun vihdoinkin saatiin lunta myös tänne etelä Suomeenkin. Innoissani hain tietenkin heti sukset varastosta ja suuntasin kohti Paloheinän hiihtobaanoja- niin kuin moni muukin innokas hiihtäjä! Laduilla oli jo melkein tunkoa, mikä on...
Leuanveto on monelle naiselle se inhokkitreeni salilla, mutta siinäkin kehittyy oikealla ja säännöllisellä treenillä. Apuna voit käyttää kuminauhaa, avustettua leuanvetolaitetta tai jos pääset jo yhden leun, voit testata alla olevalla videolla olevaa...
Ihana auringonpaiste! Vapaapäivän ihanuutta on syödä aamupala kaikessa rauhassa ja nauttia raikkaasta ulkoilmasta! Reipas kävelylenkki piristää ja tuo energiaa päivään. Välillä on hyvä tehdä myös näitä rennompia nautiskelutreenejä. (Vapaapäivä on tosin myös...
Onko tavoitteenasi kaunis ja kuulas iho, paksu ja vahvat hiukset tai kenties toimiva vatsa? Mitä, jos vaihtaisit aamupalasi tai välipalasi kuitupitoiseen vihersmoothieen? Vihersmoothie on oikea terveyspommi- a real superfood! Se antaa energiaa, sulaa...
Olen iloinen, että saan kantaa oman korteni kekoon ja olla mukana hyväntekeväisyyskampanjassa- Run for Good, jonka avulla kerätään rahaa uudelle Lastensairaalalle. Ensimmäinen juoksu Winter Run, juostaan 7.3.2014 Vantaalla ja tapahtuman keulahahmona toimii Kirsi...
... Ei siis mitään take awaytä, vaan kotona tehty helppo ja nopea tomaattikeitto a la Mutti tomaattimurska. Viime viikolla ystävän kanssa lenkillä tuli puheeksi huikeaan suosioon noussut Mutti tomaattimurska ja tomaattikeitto. Ystävä oli jo kyseistä...
Puuro on tällä hetkellä lähes päivittäinen osa aamupalaani, mutta tänään teki mieli jotain raikasta ja mielellään mahdollisimman värikästä! Pöydällä odotti kasa makeita appelsiineja, porkkanoita, inkivääriä ja sitruunaa, joista puristin mehun. Eilisen smoothien sekaan...
Onko muilla sellainen fiilis, että viikonloppu tulee todellakin tarpeeseen? Itsellä ainakin tiedossa lepoa, hyvää ruokaa ja akkujen latausta. Mutta tässä vielä katsaus päivän treeniin ja herkkuun. Kuluttava työ vaatii hyvät herkut... Vai miten se nyt meni...
Huomiselle alun perin suunniteltua hyvinvointipäivää vietetään nyt lauantaina helmikuun 15. päivä Kaapelitehtaalla kello 10.00- 13.30.Aamu aloitetaan tehokkaalla kahvakuula-treenillä, jonka jälkeen siirrytään "keittiön" puolelle mehujen ja smoothien maailmaan :)...
Arjen luxusta on istua kiireisen aamupäivän jälkeen valmiiseen pöytään lounaalle. Punavuoressa sijaitsevan sis. Delin herkullinen lounas buffet osuikin eilen juuri sopivasti kohdalle, kun etsimme mukavaa lounaspaikkaa. Lautanen täyttyi vauhdilla kaikista ihanista...
Oh yes! Matkoilla ammennan uusia juttuja ja ideoita, niin omille tunneille kuin treenattaville, ja omiinkin treeneihin. Tämäkin tunti Riikassa oli latviaksi, mutta hyvin pysyin mukana vaikken ymmärtänyt sanaakaan. Aina oppii jotain uutta. Matkailu avartaa ja samalla...
Välillä tuntuu, että keittiössä tulee häärättyä 24h, aamupalaa, lounasta, välipalaa, illallista, iltapalaa... Kasvavilla lapsilla ja muutenkin sporttisessa perheessä, on aina jollakin nälkä. Ja kun nälkä on, niin ruokaa on saatava mahdollisimman nopeasti! Siksi...
Keskivartalotreeni kuuluu isona osana omiin treeneihini, ja se onkin ehdottomasti suosikki treenini salilla. Kaikki liike lähtee keskivartalosta ja vahva keskivartalo ehkäisee selkäsäryiltä ja vaikuttaa muutenkin koko vartalon asentoon, hyvään ryhtiin! Jos perus...
Ensimmäistä kertaa Riikassa, "Baltian Pariisissa". Kaunis kaupunki, etenkin vanha kaupunki. Paljon upeita kirkkoja ja kauniita vanhoja rakennuksia, ja kaiken lisäksi hintataso on halpa ja lentokin alle tunnin. Tänne tullaan ehkä vielä toistekin.First time in Riga....
Pikaterkut Riikasta! Lounasta Raw Gardenissa, aivan ihanassa raakaruokaravintolassa. Voi kun saataisiin vastaava myös Helsinkiin- ja mielellään vielä samoilla hinnoilla. Smoothie lähtee alle vitosella. VehnänorasTytön kanssa jaettiin ensiksi alkupalana...
Hyötyliikuntaa! Hyppää työmatkalla julkisista muutamaa pysäkkiä aiemmin, ellet sitten satu olemaan niin onnekas, että työmatka taittuu lenkkeillen. Reipas aloitus päivälle, raitista ilmaa ja samalla voit nauttia kauniista maisemista 🙂 Aina treenin ei tarvitse olla...
Ihanan aurinkoisia päiviä ja ulkoiluilmoja, vaikka pakkanen tuntuukin kirpsakalta plussakelien jälkeen. Nyt saan jo oikein luvan kanssa tehdä kävelylenkkejä, joogata ja salillakin jo kevyttä jalkatreeniä pienillä painoilla, mutta juoksu on yhä pannassa- aina...
Helppo ja tehokas kahvakuula-treeni, joka on helppo toteuttaa kotona- tai miksei vaikka ulkona, ellei pakkanen pauku ihan niin kylmissä lukemissa kuin eilen- ja nytkin näyttää mittari -14c!Tee jokaista patteria 3 kierrosta 45sec./liike, ilman taukoja. Kierrosten...
Vaihtelua aamupalalle tuo soijajugurttiin ripoteltu granaattiomenan siemenet, marjat ja cashew/ cacaonibsisekoitus. Granaattiomena on luonnostaan ihanan makea ja tekeekin aamupalasta ihanan raikkaan. Toimii hyvin myös välipalana, ja makeanhimoon granaattiomena on mitä...
heidionthego Instagram- kuvia viikonlopulta! Olo on oikein rentoutunut ja tästä on hyvä aloittaa uusi viikko. Onnellisuus tulee pienistä asioista ympärillämme, kunhan vain avaamme silmät ja olemme läsnä tässä ja nyt.Ihanaa, että vihdoin saatiin lunta myös tänne...