Aurinkoisilla ilmoilla on kiva treenata ulkona, mutta pieni kesäsadekaan ei ole este, kun varusteet ovat oikeanlaiset. Viimeisestä jakamastani kotitreenistä onkin jo aikaa. Tässä kuitenkin tehokas sellainen, joka on helppo tehdä ilman apuvälineitä missä vain. Toki...
Nyt löytyi uusi intohimon kohde- nimittäin seinäkiipeily! Aivan mahtavaa! En ole koskaan aiemmin seinäkiipeillyt, mutta jäin koukkuun samantien. Yleensä hyödynnän tyttären treeniajan omaan salitreeniin, jos vain mahdollista, mutta nyt olen iloinen, että salin...
Aamuisista jooga/pilates-sessioista on tullut jokapäiväinen tapa. Muistan, kuinka keväällä aloitin aamujoogailut muutamasta aurinkotervehdyksestä ja nyt saan jo laittaa kellon soittamaan etten vahingossa unohdu matolle, että ehdin ajoissa hoitamaan aamun muut rutiinit...
Maalissa- hyvän juoksun jälkeen on helppo hymyillä 🙂 Huikea HHM, muuta ei voi sanoa. Niin järjestelyiden, reitin, ilman kuin oman juoksunkin suhteen. Myös aikainen aamu toimii itselleni kaikista parhaiten- siinä siis yksi syy lisää, miksi HHM on mielestäni paras...
Viikonloppu- joka alkoi just nyt! Aamulla vedin asiakkaalle vielä ulkotreenit ja siitä siirryin sujuvasti muutaman sadan metrin päähän kuvaamaan tulevaa kesätreeniä kahvakuulalla (infoan, kun lehtijuttu tulossa ulos! Hyvä treeni, jota helppo tehdä vaikkapa...
Hyvää huomenta! HHM lähestyy, enää kaksi yötä starttiin, kivaa! Innolla odotan jo tapahtumaa ja eilen pääsikin expo-alueella jo fiilistelemään tulevaa. En voi uskoa, että viime puolikkaasta on tosiaan vuosi aikaa! Kevennä harjoittelua. Treenit on nyt tehty!...
Maanantaina nappasin Ruohonjuuresta välipalaksi Sunjuicen Super Green tuorepuristetun mehun. Tuomiokirkon portailla oli mukava nautiskella Super Green mehua ja ihastella laskevaa aurinkoa ennen illan kuulatuntia. Huippu uusi tuttavuus! Suositaan suomalaisia...
Sunnuntaina suunnistimme Lauran kanssa pitkästä aikaa Nuuksioon. Viime kerrasta taitaa olla ainakin vuosi! Täällä pitäisi käydä useamminkin- ajomatka, kun Helsingistäkin on vain reilut puoli tuntia. Luonnon keskellä on mahtava liikkua ja juosta- polkuja,...
Aikaisemmin juoksin lähes aina ilman musiikkia, mutta nyt olen koukussa Coldplayn musiikkiin ja kotonakin se soi lähes non-stoppina 😀 Pitkospuut, aurinko ja hyvä musiikki- päivän parhaat motivaattorit. Ja aamuinen ilmoittautuminen ensi viikolla juostavaan HHM:ään!...
Niin ihanan helppoa ja vaivatonta kuin onkin vain vetäistä tossut jalkaan ja lähteä ulos lenkille, olisi juoksijan kuitenkin hyvä muistaa liikkumisen monipuolisuus. Treeniohjelmaan olisi hyvä lisätä ainakin lihaskuntotreeniä, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa....
Maanantain ja uuden viikon kunniaksi jaan teille lauantaisen pikatreenini, jonka vedin läheisessä puistossa asiakasta odotellessa. Lyhyemmistä pikatreeneistäkin kertyy, säännöllisesti tehtynä, mukava kokonaisuus viikkotasolla. Välillä teen tämän tyyppisiä treenejä...
Lämpenevillä ilmoilla kannattaa taas ottaa huomioon lisääntynyt nesteen tarve! Monella juominen saattaa nimittäin talven aikana hieman unohtua- kylmällä ilmalla, kun ei janoa välttämättä tunne samalla tavalla kuin kesällä. Lämpenevien ilmojen lisäksi hikoilu (esim...
Hyvää huomenta! Täällä on päivä startattu jo hyvissä ajoin- puoli seitsemän aikaan vedin lenkkitossut jalkaan, laitoin kuulokkeet korville ja juoksin vetämään päivän ensimmäiset treenit asiakkaalle. Musiikit korvilla fiilistelin upeaa ilmaa ja menomatkalla teilläkin...
Vuosien varrella jumppavälineitä on kasaantunut kotiin melkoinen arsenaali ja tällä hetkellä auto onkin kuin liikkuva kuntosali- on kumppareita, TRX-narut, kahvakuulia, käsipainoja, penkki, palloja, rullia, bosu ja jopa juoksumatto (juoksumatto ei sentään mahdu...
Tiistaiaamu saikin reippaan startin heti aamutuimaan, sillä Speedon kutsumana suunnistin Vantaalle testaamaan blogikollega Martinan ja Mimin vetämää CrossXswim- tuntia. Mielenkiinnolla odotin tuntia, silä vesi on ollut suosikkielementtini jo pienestä pitäen....
Aurinkoisten ulkoilukelien ja kysynnän innostamana ajattelin, että on aika palata taas suosittujen porrastreenien pariin! Tulee hieman nopealla varoitusajalla, mutta tulevana lauantaina, 9.4, vedän tehokasta porrastreeniä Senaatintorilla tuomiokirkon portailla...
Vesipisaroiden ropistessa ikkunalaudalle, on ihana käydä läpi eilisen aurinkoisia lenkkikuvia. Aamulla oli vielä melkoisen viileää, mutta hyvin pian auringon lämpö ja liike saivat hien pintaan- vaatetta oli päällä jo ehkä liikaakin. Vuodenajan vaihtuessa...
Huomenta ja oikein hyvää Ystävänpäivää <3 Miten teillä on viikko sujunut? Täällä viikko on vierähtänyt ennätysnopeasti! Alkuviikon pilatesopiskelut Somatic Studiolla pitivät huolen, ettei tarvinnut paljoakaan tekemistä keksiä. Maanantaina meillä oli...
Laitetaanpa pitkästä aikaa kotitreeniä kehiin. Viimeisestä kuulatreenistä onkin jo aikaa. Kahvakuula on erinomainen apuväline, niin kotona kuin salillakin, sillä lyhyessäkin ajassa saa tehtyä tehokkaan koko vartalon lihaskuntotreenin. Lihaskunnon lisäksi...
TRX-narujen avulla saat perusaskelkyykyistäkin huomattavasti tehokkaampia. Jalkalihaksien lisäksi keskivartalo tekee koko liikkeen ajan työtä- etenkin silloin, kun toinen jalka on lenkissä ja toinen tukevasti lattiassa. Liikkeet haastavat samalla myös tasapainoa ja...