Kyllä nyt aurinko hellii 🙂 Eilen ennen iltapäivän töitä oli ihana käydä meren rannassa kävelyllä ja fiilistellä kaunista päivää. Välipalaakin tarkeni syödä jo terassilla. Smoothiessa tällä kerralla banaania, mansikkaa, puolukoita, cashewpähkinöitä, hamppurouhetta,...
Täällä aletaan pikku hiljaa valmistautua viikonlopulle, Leville lähtöön ja Tough Vikingiin. Auringon paistaessa täydeltä terältä ja lämpömittarin hipoessa +10 astetta, on vaikea kuvitella pakkaavansa mukaan pitkiä kalsareita, pipoja ja hanskoja. Niitä siellä kuitenkin...
Hyvää huomenta! Aurinko paistaa jo smoothiekulhossani ja toivottavasti pian myös taivaalla 🙂 Morning Smoothie Bowl (lasillinen kahdelle tai yksi iso kulhollinen) 1 Banaani 1/2 Avocado kourallinen Baby Pinaattia 2 kourallista Mustikoita 2 rkl Hamppurouhetta 1...
Huomenta ja ihanaa aurinkoista päivää! Kyllä se aurinko vaan saa ihmeitä aikaan, energiatasot ovat huomattavasti korkeammat ja suupielet nousevat väkisinkin ylös 🙂 Ihana keväinen fiilis ja mitä parhain ulkoliikuntaan. Tietkin ovat jo täysin kuivat, vain...
Upeita auringonnousuja aamulenkeiltä- ympäri maailmaa 🙂 Rasvanpoltto ja painonpudotus. Jep, nämä tulevat varmasti monelle ensimmäisenä mieleen, kun puhutaan aamuaerobisesta. Teorioita, tutkimuksia ja mielipiteitä sen hyödyistä ja haitoista on vaikka kuinka...
Oikein Hyvää Naistenpäivää Kaikille Ihanille Naisille <3 Aamulla, ennen ravitsemuskurssia, herkuttelin pitkästä aikaa banaanipannareilla 🙂 Välissä extrabanaania, mustikoita ja turkkilaista jugurttia. Lasissa tuorepuristettua appelsiini- porkkana- inkiväärimehua....
Maanantainen ostoskori näytti suunnilleen tältä- paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, luomu maitotuotteita, kalaa, kookosmaitoa, kvinoaa, pestoa, leipää, riisiä… Kuvasta puuttuvat vielä luomu jauheliha, kana ja kananmunat, sekä pasta, marjat ja osa kasviksista....
Taas huomaan, kuinka aika menee nopeasti. Enää reilu viikko aikaa Leville lähtöön ja Arctic Tough Viking-kisaan. Fit on siellä mukana ja sain kunnian olla edustuskisailijana. Jaiks! Eilen heräsin siihen, kuinka alun innostuksen jälkeen olen täysin "unohtanut"...
Today, do one little thing to take better care of YOURSELF <3 Mitä, jos aloittaisit nyt heti? Pieni aamulenkki, ravitseva aamiainen, tai jotain, mistä juuri sinä nautit? Mieti, mikä saa juuri sinut voimaan hyvin. Pienillä arjen valinnoilla on...
Jos pitäisi valita vain kaksi ruoka-ainetta, joita söisin päivittäin, olisi valinta superhelppo; Avocado ja bataatti <3 Avocadoa käytän lähes kaikessa; niin smootheissa, salaateissa, levitteenä leivän päällä ja jopa kakuissa- päivitttäin. Avocadot ovatkin...
Maanantai-aamu; jumppapallot, rullat, käsipainot … kainaloon ja menoksi 🙂 "Minikuntosali" kulkee kätevästi asiakkaille mukana. Joogafestivaalin jälkeen maistui kasvisquiche; parsakaalia, pinaattia, tomaattia ja vuohenjuustoa. Pohjan tein speltistä, tattarista,...
Viikonloppu on vierähtänyt Joogafestivaaleilla, ja kohta jatkuu. Viimeksi kävin messuilla kaksi vuotta sitten ja tarjonta on ihan vain parin vuoden aikana kasvanut huimasti. Näytteilleasettajia on paljon enemmän ja mielenkiintoisia messutarjouksia vaikka kuinka...
Lähestyvä kevät on vaatekaappien siivouksen aikaa. Osan olen myynyt pois, osan annan pois ja loput menevät kierrätykseen. Jos vaatetta ei ole pitänyt vuoden aikana kertaakaan, sitä tuskin tulee laitettua päälle jatkossakaan. "Normivaatteita" ostan nykyään vain...
Luin äskettäin mielenkiintoisen artikkelin ranskalaisten liikuntatottumuksista, verrattuna meidän suomalaisten tottumuksiin. Seitsemän vuotta Ranskassa asuneena, voin todeta, että asia on juurikin noin ja ajattelin jakaa teille vielä oman näkemykseni reilun kymmenen...
Juoksijan Lihaskuntotreeni Vuorikiipeilijä pallolla 30 sec/puoli Askelkyykky (toinen jalka pallon päällä) 1min/puoli Punnerrus 1min Lankku jalat jumppapallon päällä + jalan nosto 1min "Hamstring Runner" 30sec/jalka Kaikki liikkeet voit periaatteessa tehdä...
Mitä syödä treenin jälkeen? Pitääkö proteiinisheikki olla valmiina odottamassa heti treenin jälkeen, vai onko ok odottaa kotiin asti? Mielipiteitä on varmasti yhtä monta kuin treenaajaakin, mutta tutkimusten mukaan 30-90 minuuttia treenin jälkeen syöty välipala/ateria...
Palataanpa vielä viime sunnuntaille… Viimeinen päivä Lontoossa taittui nimittäin mukavasti pitkän lenkin merkeissä. Ystäväni ja "running buddyni" Laura saapui myös sopivasti kaupunkiin, ja mikäs sen parempi kuin pitkis yhdessä- ja vaihteeksi hieman kuivemmilla...
Ulkona saattaa olla harmaata, mutta sisällä paistaa aurinko; tulppaanit ja värien sinfoniaa tuorepuristetusta porkkana, appelsiini, punajuuri ja inkiväärimehusta 🙂 Oikein hyvää huomenta! Kiireisen viikon jälkeen on ihana laahustaa yökärissä vaikka koko aamupäivä....
Pieni kurkkaus viime lauantaiseen "Cultivating deep core awareness"- workshoppiin, johon osallistuin Lontoon matkalla. Koko päivän kestävä kurssi alkoi anatomialla ja mm. lantionpohjan lihaksia aktivoivilla pilates-harjoitteilla. Omaa osaamista pitää koko ajan...
En juuri koskaan käytän smootheissa jugurttia, mutta vaihtelu virkistää ja tällä kerralla välipalasmoothien joukkoon laitoin maustamatonta luomu soijajugurttia. Uutuutena kauppoihin on tullut nyt myös manteli- ja kookosjugurttia, mutta harmillista, että jugurteissa on...