Korsetti kuntoon vatsarutistuksilla? No ei ihan niinkään... Vatsalihakset nimittäin kehittyvät parhaiten monipuolisella keskivartalotreenillä, rasvanpoltolla ja keittiössä. Yes, keittiössä! Tärkeintä rasvanpoltossa onkin ruokavalion osuus; paljon kasviksia ja...
Jos ei täältä löydy tossuja, niin ei mistään! Ja mikä parasta, niin PALJON halvemmalla 🙂 Nämä onnekkaat Niket päätyivät omaan ostoskoriini. Kevyt racertossu, joilla vedetään intervalleja- sitten joskus 🙂 Taidan kuitenkin laittaa nämä jalkaan jo sunnuntaina, ja...
Everyone!! Eilen sain mahdollisuuden osallistua Soulcyclen spinning tunnille, jossa yhdistyvät kestävyys-ja lihaskuntotreeni....
... Miljoona juoksijaa ja yksi kävelijä! Nyt täytyy myöntää, että koville ottaa katsella sunnuntain maratoniin valmistautuvia juoksijoita. Ihan huikeat energiat jo Central Parkissa- pieni vesisadekaan ei haittaa. Niin mun all time- suosikki puisto. Ensi vuotta...
Ennen päivän hektistä ohjelmaa, kävin pikaisesti röntgenin jälkeen tekemässä oman treenin. Tänään ohjelmassa oli selkä/hauis/vatsa-päivä. Kahvakuulalla pystysoutua, etuheilautusta ja vähän jopa maastavetoa- kevyellä kuulalla. Ylätaljaa naruilla, hauiskääntöä...
Huh huh! Tänään oli kyllä niin mehut pois, kun Elinan kanssa tavattiin Elixialla aamu seitsemän jälkeen. Toissa päiväinen uinti (50metrin vedot) on saanut jalat oikein kunnolla jumiin, ja ehkä pientä syysväsymystäkin on ilmassa. No ei se mitään, hyvä treeni...
Vaihtelua perus selkätreeniin: Yhden käden soutua lankussa! Tämä on tosi tehokas liike myös keskivartalolle. Tärkeää on siis pitää tiukka tuki keskivartalossa, joka tukee alaselkää, ja pitää selän suorana. Suosittelen liikettä jo kokeneemmalle treenaajalle ja...
Heti aamusta hyviä uutisia. Voiko päivä paremmin alkaa! Luulin, että Nyc Maraton paikka oli mennyttä.... Mutta yön aikana olin saanut sähköpostia NYRR:ltä... " Once you cancel- you should expect to recieve A GUARANTEED ENTRY into the 2014 ING NYC MARATHON!" Paras...
Intervallit on tullut tutuksi lähinnä juoksulenkeiltä, mutta miksei niitä voisi tehdä myös uima-altaassa! Intervallit tuovat kivaa vaihtelua treeneihin, ja kehityksen kannalta ne ovat must. Kunto nousee kohisten! I am use to do my intervals, when running,...
Aamupalalla ranskalaiseen tyyliin! Omalle lautaselle kasaantui paljon hedelmiä ja luonnonjugurttia. Rakastan aamupaloja, mutta näin aikaisin en pysty syömään vielä paljoakaan- varsinkaan, jos olen menossa treenaamaan. Croissantit eivät ole koskaan ollut mun juttu,...
Tässä vihdoin lupaamani videopostaus TRX- vatsarutistuksista. Liikkeen voit tehdä myös ilman bosua, kämmenet tai käsivarret maassa, jolloin liike helpottuu. Muista pitää keskivartalo koko ajan tiukkana; vedä napaa kohti selkärankaa tukemaan alaselkää, ettei selkä mene...
Salista on tullut "my second home" 🙂 Aikaisemmin omat treenit ovat olleet kestävyyspainoitteista juoksutreenejä, jossa salitreeni on toiminut kuntopiirityyppisenä kiertoharjoitteluna, ehkä muutamana kertana viikossa. Nyt kuitenkin, sattuneesta syystä,...
Ihana päivä! Aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta. Aamupäivä sujui tapaamisen merkeissä uuden yhteistyökumppanin kanssa (tästä tulossa juttua myöhemmin). Sain kivoja näytteitä hyvinvointi-iltaan, joka on siis ensi viikon perjantaina Kalastajatorpalla kello...
Kello lyö aamulla 7.30 ja pirteinä tapaamme Elinan kanssa Elixiassa. Molemmilla ihan kiitettävä treeniviikko jo alla, mutta hyvin nousi rauta, ja penkissäkin uskalsin jo laittaa ihan kunnolla painoja.It's 7.30am, and I am meeting lovely Elina at Elixia. We both...
Ihanaa, kun on keskellä viikkoa päiviä, ettei ole mitään suunniteltua ohjelmaa- tytön tanssituntia lukuunottamatta. Aamu sujui rennosti ( yöpaidassa!) kotitoimistossa sähköposteja ja viikon tunteja suunnitellen. Ulkona paistoi niin ihanasti aurinko, mutta...
Aamulla oli niin kylmä, että suunnitelmissa oli mennä Yin joogaan- ihanan lämpimään saliin rentoutumaan. Mutta paikalle päästyä huomasin, että tunti olikin peruttu! Harmitti, kun idea lämpimästä joogasalista mureni, mutta tulihan se lämmin salillakin, jonne menin...
Elixia on tullut viime viikkoina tutuksi! Tänään treenattiin osittain yhdessä Hannan kanssa. On se kiva vaihteeksi treenata kaverin kanssa. Varsinkin penkkipunnerruksessa on hyvä, kun on kaveri varmistamassa ja tsemppaamassa. Tänään päivän liike oli leuanvetoa...
Syksy on niin täällä. Eikä siinä mitään, aurinkoisen kesän jälkeen aurinkoenergiaa on jäljellä vielä pitkälle syksyyn. Nyt D-vitamiinit on vain otettava purkista. Eilen pojan pelissä oli jo niin tuulinen ja kylmä ilma, että oli kaivettava kevyttoppatakki ja...
Tervetuloa Hyvinvointi-iltaan Kalastajatorpalle 11.10 kello 17-20! Mikä onkaan parempi tapa aloittaa viikonloppu, kuin viettää perjantai-ilta treenin ja hyvinvoinnin parissa, hyvässä seurassa Kalastajatorpalla? Ilta alkaa kello 17.15 kahvakuulatunnilla kauniissa...
Syksy tekee tuloaan, mutta hymy pysyy huulilla, kun on hieman väriä elämässä. Tuoreita kukkia maljakossa, punaisia omenia kulhossa, punaa huulissa tai vaikkapa uudet salikengät jalassa! Grrrrrrr.... Niken uusia treenikenkiä ei vain voinut vastustaa. Eikö olekin...