Viikonloppu- joka alkoi just nyt! Aamulla vedin asiakkaalle vielä ulkotreenit ja siitä siirryin sujuvasti muutaman sadan metrin päähän kuvaamaan tulevaa kesätreeniä kahvakuulalla (infoan, kun lehtijuttu tulossa ulos! Hyvä treeni, jota helppo tehdä vaikkapa...
Hyvää huomenta! HHM lähestyy, enää kaksi yötä starttiin, kivaa! Innolla odotan jo tapahtumaa ja eilen pääsikin expo-alueella jo fiilistelemään tulevaa. En voi uskoa, että viime puolikkaasta on tosiaan vuosi aikaa! Kevennä harjoittelua. Treenit on nyt tehty!...
Maanantaina nappasin Ruohonjuuresta välipalaksi Sunjuicen Super Green tuorepuristetun mehun. Tuomiokirkon portailla oli mukava nautiskella Super Green mehua ja ihastella laskevaa aurinkoa ennen illan kuulatuntia. Huippu uusi tuttavuus! Suositaan suomalaisia...
Sunnuntaina suunnistimme Lauran kanssa pitkästä aikaa Nuuksioon. Viime kerrasta taitaa olla ainakin vuosi! Täällä pitäisi käydä useamminkin- ajomatka, kun Helsingistäkin on vain reilut puoli tuntia. Luonnon keskellä on mahtava liikkua ja juosta- polkuja,...
Eilen aamulla hieman ennen kello seitsemää! Aurinkoisina kesäaamuina olen niin iloinen, että saan tehdä koko päivän töitä ulkona- ja vielä monipuolisesti! Treenattavien kanssa välillä juostaan, vahvistetaan lihaskuntoa ja lisätään liikkuvuutta, joogataan tai tehdään...
Aikaisemmin juoksin lähes aina ilman musiikkia, mutta nyt olen koukussa Coldplayn musiikkiin ja kotonakin se soi lähes non-stoppina 😀 Pitkospuut, aurinko ja hyvä musiikki- päivän parhaat motivaattorit. Ja aamuinen ilmoittautuminen ensi viikolla juostavaan HHM:ään!...
Viikko on vierähtänyt vauhdilla ja viimeistä päivää viedään! Joogaretriitti loppui torstaina ja viimeiset päivät olen viettänyt ystävien kanssa saaren tutustuen ja lenkkeillen. Melkoisen aktiivinen loma siis tuli tästäkin kaikenkaikkiaan. Olo tuntuu kuitenkin...
Aamulenkillä oli vielä hieman pilvistä. Joogaretriitti on lähenemässä loppuaan. Mielettömät viisi päivää ovat kuluneet kuin siivillä. Päivittäiset jooga- ja meditaatiosessiot ovat tehneet hyvää, niin keholle kuin mielelellekin. Täällä paratiisin keskellä kiire...
Viime aikoina olen lukenut monta hyvää, mm. Pippa Laukan, juttua ja haastattelua, ja muutamasta on luonnoskin ollut jo odottamassa julkaisemistaan. Olin kirjoittamassa lähinnä viime perjantaisesta Älä laihduta-päivästä, mutta tästä tulikin lähinnä sillisalaatti,...
Hyvää huomenta! Täällä on päivä startattu jo hyvissä ajoin- puoli seitsemän aikaan vedin lenkkitossut jalkaan, laitoin kuulokkeet korville ja juoksin vetämään päivän ensimmäiset treenit asiakkaalle. Musiikit korvilla fiilistelin upeaa ilmaa ja menomatkalla teilläkin...
Vuosien varrella jumppavälineitä on kasaantunut kotiin melkoinen arsenaali ja tällä hetkellä auto onkin kuin liikkuva kuntosali- on kumppareita, TRX-narut, kahvakuulia, käsipainoja, penkki, palloja, rullia, bosu ja jopa juoksumatto (juoksumatto ei sentään mahdu...
Aurinkoisten ulkoilukelien ja kysynnän innostamana ajattelin, että on aika palata taas suosittujen porrastreenien pariin! Tulee hieman nopealla varoitusajalla, mutta tulevana lauantaina, 9.4, vedän tehokasta porrastreeniä Senaatintorilla tuomiokirkon portailla...
Huomenta! Miten teillä on viikko lähtenyt käyntiin? Omani alkoi auton huollolla, jonka aikana kävin pitkästä aikaa salilla vetämässä oman juoksu/lihaskuntotreenin. Pitkästä aikaa juoksin jopa juoksumatolla! Hetkellisen motivaationotkahduksen jälkeen oli mukava...
Vesipisaroiden ropistessa ikkunalaudalle, on ihana käydä läpi eilisen aurinkoisia lenkkikuvia. Aamulla oli vielä melkoisen viileää, mutta hyvin pian auringon lämpö ja liike saivat hien pintaan- vaatetta oli päällä jo ehkä liikaakin. Vuodenajan vaihtuessa...
Viikonlopun kunniaksi "Perjantain Pepputreeni" kahvakuulalla 🙂 Ilmat ovat olleet niin ihania, että koko viikon olemme olleet treenattavien kanssa jo ulkona. Samalla innostuin kuvaamaan teillekin treenivideon, joka keskittyy tällä kerralla jalkojen lihaksiin,...
Viime sunnuntaina oli täydellinen lenkkeilyilma. Aurinko paistoi ja kevään merkkejä oli jo selvästi ilmassa. Asfaltti kiiltää ja talviunilta olivat heränneet nekin, joita talven liukkailla ja lumisilla teillä juoksu ei houkutellut. Juoksu on niin helppo...
Lontoossa käydessä ei voi olla piipahtamatta vähintäänkin yhdessä treenivaatekaupassa. Nike, Lululemon, Asics ja Sweaty Betty ovat useimmiten a must visit-listallani. Tällä kerralla aika oli sen verran kortilla, että ehdin vain viimeksi mainittuun. Ja vaikka...
Treenin jälkeen olisi hyvä muistaa myös venytellä tai pitää ainakin erikseen kehonhuoltopäiviä. Suosin venyttelyssä dynaamisia liikkeitä ja usein yhdistelen muutamaa liikettä samanaikaisesti. New York Timesissa oli vasta hyvä juttu venyttelystä- samantyylisiä...
Huomenta ja oikein hyvää Ystävänpäivää <3 Miten teillä on viikko sujunut? Täällä viikko on vierähtänyt ennätysnopeasti! Alkuviikon pilatesopiskelut Somatic Studiolla pitivät huolen, ettei tarvinnut paljoakaan tekemistä keksiä. Maanantaina meillä oli...
Viikonloppu mökillä. Perhe ja ystävät. Brunssi. Ulkoilua- lumitöitä, luistelua ja hiihtoa. Itse tehtyjä laskiaispullia. Poronkäristystä. Pelejä. Lasi viiniä takkatulen ääressä. Parasta just nyt <3 Heidi xoxo