Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going. -Jim Rohn Happy Monday! Heidi xx
MOTIVATION MONDAY
read more
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
LONDON
Huomenta ja terveisiä Lontoosta! Saavuimme tänne sumujen saarelle eilen illalla- kirjaimellisesti suoraan kuulatunnilta 🙂 Alunperin lähdin matkalle miehen työjuttujen perässä, mutta iloisten sattumien kautta on tälle päivälle sovittuna omiakin tapaamisia mahdollisten...
MY WEEK IN INSTA
*Circuit Training ja taattu hiki! Tavoitteenani on ehtiä salille 2 kertaa viikossa. Oman treenin lisäksi suunnittelen salilla myös kuulatunnit ja treenattavien ohjelmat. *Pinkkiä niin lasissa kuin maljakossakin 🙂 Punajuuri tekee mehusta ihanan pinkin. Rakastan...
LONG RUN
Viime sunnuntaina juoksimme Lauran kanssa, läpi loskan ja tuiskun, pitkin Helsingin kauniita rantaviivoja. Sunnuntain pitkät lenkit ovatkin taas pikku hiljaa tulleet takaisin kuvioihin. Juoksuintoa olisi, vaikka muille jakaa, mutta näin pitkän juoksutauon...
Runner’s Lunge
TRX askelkyykky on erinomainen vaihtoehto silloin, kun haluat extrahaastetta niin tasapainolle kuin keskivartalon hallinnalle. Liike on mielestäni erityisen hyvä etenkin juoksijoille; liike vahvistaa jalkojen lihaksia, keskivartalon hallintaa (jotta ryhti säilyy...
Motivation Monday: Handstand
Onko teillä asioita, jotka haluaisitte vielä oppia? Asioita, joista vielä haaveilette, ettekä ole varmoja uskallatteko niitä toteuttaa... Oma haaveeni, jota olen koko ajan askeleen lähempänä, on käsilläseisonta ilman tukea- ja siis kauemmin kuin muutaman hassun...
Mama Jumppaa vol.1
Kotijumppaa vauvan kanssa! Vauvajumppa on äidin lihaskuntojumpan lisäksi myös mukava yhteinen leikkihetki lapsen kanssa. Leikin varjolla tehty treeni ei edes tunnu treeniltä 🙂 Vauvajumpassa kannattaa kuitenkin ottaa huomioon, että vauva ei välttämättä jaksa liian...
KILLER WORKOUT!
Huh huh! Viime perjantaina vedin salilla sellaisen tehotreenin, että lihaksissa tuntui vielä sunnuntainakin. Oman salitreenin ehdin käydä tekemässä ehkä kerran, kaksi kertaa viikossa, ja silloinkin yritän vetää treenin tiiviinä pakettina- circuit-tyylisiä treenejä...
MOTIVATION MONDAY
Starttaa uusi viikko sporttisesti käyntiin! Yhdistä sali/tai kotitreeniisi tehokas kahden liikkeen yhdistelmäliike: Syväkyykky & Vuorikiipeilijä. Tee ensin 15 syväkyykkyä kahvakuulalla, jonka jälkeen 20 krt vuorikiipeilijä. Pidä 30 sekunnin palautus ja...
Vuoden ensimmäinen…
… 1/2 marathon vedetty! Perjantai-iltana Tanjan houkuttelemana (ei tosin tarvinnut kauaa houkutella) päätin osallistua Hassen Tervasaaren hölkkämaratonille, joka juostiin eilen Merihaan maisemissa. Edellisaamuinen plyo-tyylinen salitreeni ei ehkä ollut kahden...
Treenikuulumisia ja kotitreeniä
Raastava yskä on vihdoinkin helpottamassa ja uskallan kahden viikon treenitauon jälkeen tehdä muutakin kuin kävelylenkkejä. Toki joulun ajan pihasählypelit ja hiihdon opetuksen voisi laskea treeniksikin, sen verran kilpailuhenkistä porukkaa, että sykkeet nousivat...
Workout Wednesday: TRX
TRX- naruista en olekaan vähään aikaan kirjoitellut, vaikka käytössä ovat toki päivittäin. TRX-narut toimivat erinomaisena apuvälineenä kehonpaino-treeneissä. Kahvakuulaan verrattuna TRX-narut on myös helpompi kuljettaa mukana, sillä ne painavat vain muutaman sata...
Hetkiä
Päivä alkaa useimmiten sitruunavedellä ja aamupalalla, joka vaihtelee fiiliksen mukaan. Huono tapa, mutta liian usein luen samalla päivän lehteä tai päivitän blogia. Uusimmasta Fit lehdestä voit muuten lukea meidän bloggareiden vinkit pikkujoulukauteen! ...
Potkua syksyyn uudesta harrastuksesta?
No excuses!Syksy tekee tuloaan... maa on keltaisenaan pudonneista lehdistä, ilma on viilentynyt ihan selvästi ja vettäkin satelee. Se ei kuitenkaan estä liikkumasta! No excuses! Pienellä tihkusateella on itse asiassa ihan kiva juosta ja ilmakin on silloin...
Vuoden viimeinen kuulatunti Munkassa
Näin aurinkoiseen päivään oli mukava lopettaa Munkan ulkokahvakuulat. Haikeilla mielin nyt, mutta iloisena odotan ensi viikolla alkavia sisätunteja kasarmikadulla- suurin osa tuntilaisista jatkaa myös siellä ja uusiakin on jo ilmoittautunut ihan kivasti 🙂 Paikkoja on...
Piristystä lenkkipolulle ja salitreeniin
Aika päivittää treenivaatteita! Parhaat juoksukamat löydän ehdottomasti Nikelta. Ihanat materiaalit, jotka hengittävät hyvin, eikä mistään kiristä tai purista. Värit ovat myös kivan raikkaita näin syksyn lähestyessä. Toinen treenivaatesuosikkini on...
Tehokas Torstai 🙂
Yhteisen aamulenkin jälkeen suuntasimme Hannan kanssa vielä salille tekemään pitkästä aikaa kunnon salitreeniä liikepareilla. Jokaista liikeparia teimme neljä kierosta ilman taukoja. Leuanvetoa & syväkyykkyä, penkkipunnerrusta, maastavetoa &...
Aamulenkki sateen jälkeen
Aivan ihana auringonnousu! Eikö olekin kaunista? Kuka olisi eilisen ukonilman ja kaatosateen jälkeen uskonut, että aamu olisi näin kaunis? Aamuihmisenä olen tottunut lenkkeilemään jo kukonlaulun aikaan, mutta tänään oli kiva, kun sain Hannan lenkkikaveriksi....
When Less is More
Toukokuun lopulta lähtien oikean jalan nilkka/sääri on ollut enemmän tai vähemmän kipeänä. Juokseminen on ollut hyvin vähäistä- kesällä pidin reilut 3 viikkoa täysin juoksuvapaata. Pikku hiljaa jalka alkaa tuntumaan onneksi jo paremmalta, mutta nyt mottona...
Helteinen Sportti Sunnuntai
No complains, kesä saa mun puolesta jatkua vaikka kuinka pitkään! Ihan mieletön päivä takana. Sisällä tuskin haluaa kukaan tälläisenä päivänä istua? Meille se tarkoitti varsinaista sporttipäivää... Aamulla aikaisin kahvakuulaa kotipihassa niin, että hikinorot...