Askelkyykyt ovat erinomainen lihaskuntoliike, etenkin juoksijalle. Liike vahvistaa etenkin pakara- ja jalkojen lihaksia, mutta töitä tekevät myös vatsalihakset- samalla kehittyvät tietenkin myös tasapaino ja liikkuvuus. Askelkyykyt eteen ja taakse, toinen jalka...
Viimeisetkin lomat on lomailtu ja heti maanantaiaamuna odotti paluu arkeen. Lähes viiden viikon loma teki hyvää ja nyt palan halusta käydä taas töiden kimppuun ja ihan arjen askareisiin. Ja niin paljon kuin matkustamista rakastankin, on aina yhtä mukava tulla...
Kuumuuden hohkatessa asvaltilta ja hikivanan valuessa selkää pitkin, tekee ainoastaan mieli jotain raikasta. Koko kesän olemme päivitelleet huonoja ilmoja, mutten usko, että koleampiin säihin tottunut suomalainen kovinkaan kauaa viihtyisi yli 40 asteen...
Matkoilla tykkään nauttia paikallisista ruuista ja testailla uusia makuja, mutta lentomatkoilla kannan lähes poikkeuksetta omia eväitä. Useilla lentokentillä tarjonta on jo onneksi parantunut ja joiltakin kentiltä saa jo jopa smootheja (tuoreita, paikalla...
Nämä ihanuudet pääsivät testiin heti keskiviikkoiltana intervallien merkeissä. Kevyiden, pehmeiden ja ennen kaikkea jalalle mukavien tossujen sijaan, vietetään tulevaa viikonloppua 12 senttiä korkeammilla kannoilla- huomattavasti enemmän haastetta jaloille kuin...
Nautitaan auringosta nyt kun kerran voidaan ja viedään treenitkin vielä ulos. Yöllä tosin ukkosti aikalailla, mutta nyt onneksi näyttää taas kirkastuvan päiväksi. Alla lihaskuntotreeni, jonka tein Espanjassa juoksulenkin yhteydessä; askelkyykkyä hypyillä, punnerruksia...
Eilen treffasimme seikkailunhaluisen ja ehkä hieman jännittyneenkin porukan kanssa rautatieasemalla, josta suuntasimme autot kohti Santahaminaa, ja Tough Vikingin-treenejä. Levin ja aiempien Tough Viking-treenien perusteella osasin odottaa haastavaa, mutta hauskaa...
Toisinaan kuulen sanottavan "söin tänään vain kevyen salaattilounaan", mutta todellisuudessa "kevyt" salaattilounas saattaakin olla varsinainen energiapommi- ainakin ravintolassa syötynä. Esimerkiksi ainoastaan jo caesarsalaatin kastike on varsinainen...
Peruslenkkiä, intervalleja, vauhtileikittelyä, sprinttejä, mäki/porrasjuoksua, polkujuoksua, pitkiksiä… Monipuolisuus on juoksussakin valttia- se pitää myös motivaatiota yllä ja kuntokin nousee nopeammin. Vaihtele säännöllisesti vauhtia, matkaa ja...
Toisille loma on liikkumisen kulta-aikaa, jolloin aikataulut eivät liikaa sido tekemisiä. Toiset taas mieluummin ottavat täydellisen irtioton kaikesta, eikä liikkuminenkaan juuri kiinnosta. Lepo tekee todellakin hyvää, mutta jos liikunta on täysin unohdettu,...
Heinäkuu lähenee loppuaan ja luonnon omat superfoodit odottavat poimijoitaan. Mustikkasaaliini on ollut ennätyksellinen, enkä taida malttaa olla menemättä metsään tänäänkään. Eilen illalla kyykin puskissa lähes iltakymmeneen asti, eikä pieni vesisadekaan...
Terveiset mustikkametsältä! Täällä varsinainen metsänpeikko on pyörinyt pari päivää pitkin metsäsiä ja puskia mustikoita poimien ja kanttarellejä keräillen. Jo mökkipihasta sain kerättyä melkoisen mustikkasaaliin ja osa menikin samantien aamupuuron joukkoon....
Hyvää maanantaita ja uutta viikkoa! Itse olen vielä hieman päivissä sekaisin, joka on itse asiassa vain hyvä merkki onnistuneesta lomasta 🙂 Lomalla, kun päivillä ei juurikaan ole merkitystä. Tänään tosin päivien lisäksi menivät aamutreenissä sekaisin myös...
Suurimmaksi osaksi olen valmistanut ruuat nyt lomallakin itse, mutta silloin tällöin on ihana istua myös valmiiseen pöytään. Yksi suosikkipaikoistamme oli ehdottomasti läheinen Havana Beach- ravintola. Rento ja juuri sopivan boheemi paikka, joka sijaitsee aivan...
"Kymppitreeni" rannalla 10 x Boxihypyt 10 x Syväkyykky 10 x Punnerrus Hiekalla juokseminen on huomattavasti paljon raskaampaa kuin asvaltilla meno. Siksi usein juoksun lomassa pysähdynkin tekemään hieman kehonpainotreeniä ja joogaliikkeitä. Yhtenä aamuna...
Huh hellettä, hiki tulee juostessa! Mutta en tietenkään valita- siellä Suomessa ilmeisesti odottaa paluu villasukkiin :/ Sierra Bermejan valloituksen lisäksi olen käynyt aina silloin tällöin aamulenkillä. Ihana juosta hiekkarantaa pitkin ja välillä pysähtyä...
Aäripäästä toiseen; Kilimanjaron sade ja kylmyys vaihtuivat eilen Sierra Bermejan hellelukemiin. Vaikka kuinka lähdin matkaan auringonnoustessa, oli kuumuus jo ennen yhdeksää melkoisen polttavaa. Asvaltti hohkasi lämpöä ja lämpömittari kipusikin päivän aikana...
Lomallakin päiville on aivan huomaamatta syntynyt omat rutiininsa. Aamut alkavat lenkkeillen meren rantaviivaa pitkin seuraillen, jota seuraa itse tehty hedelmä-ja munakas painoitteinen aamupala terassilla. Päivät vietämme rannalla uiden ja pelaillen, ja...
Juuri, kun olin suunnittelemassa postausta "kännykkä juoksulenkillä", niin tämä kuva tuli kuin tilauksesta erään facebookryhmän sivulle. Hahahahaa! Kuva on niin hauska, mutta tietyllä tavalla monelle varmasti niin… totta. Siksi jätän useimmiten kännykän...
Sun, beach, sports, fun & relax- no complaints 😉 Heidi xx