Huomenta! No, jos olivat upeat maisemat eilen aamukahvilla, niin eipä olleet hassummat aamulenkilläkään 🙂 Kaunis villa Borghese avartuu aivan hotellimme kulmilta. Kaikkialla on niin vehreää; upeat patsaat, suihkulähteet, rakennukset ja veistokset saavat...
Hyvää huomenta ja terveisiä Roomasta! Pitkä viikonloppu tuli niin sopivaan aikaan- matkaa on kieltämättä odotettu. Aurinkoa, nähtävyyksiä, hyvää ruokaa ja ehkä hieman lenkkeilyäkin Villa Borghesessa. Aamukahvi ja tuore ananas, näissä maisemissa, maistuivatkin...
Aamupalalla päivä käyntiin. Vaihtelu virkistää. Luomu soijajugurttia & turkkilaista, päällä marjoja, siemeniä ja banaania. Päivät vierähtävät suurimmaksi osaksi treenattavien kanssa ulkona; TRX:ää, kahvakuulaa ja kehonpainotreeniä. Lounasta vihdoin...
Aamu kello 6.15 ja aivan ihana auringonnousu Kaivarissa. Rauhallinen hetki ihastella upeaa merimaisemaa ennen päivän ensimmäistä treenattavaa. Kaduilla ei vielä ollut liikennettä, mutta lenkkeilijöitä tuli vastaan yllättävänkin paljon. Eikö olekin ihanaa tehdä...
Maanantai ja kauppapäivä. Maanantaisin teen viikon isoimmat ruokaostokset ja näillä pärjätään hyvin perjantaihin asti. Suunnittelen viikon ateriat etukäteen (joskus tosin suunnitelmiinkin saattaa tulla muutoksia), joka säästää niin aikaa kuin rahaakin. Monet...
Piiiiitkän vuosien tauon jälkeen innostuin perjantai-iltana lähtemään miehen mukana golfviheriöille. Viimeisestä kerrasta taisikin olla jo viitisen vuotta! Ranskassa kiersimme kenttiä silloin tällöin viikonloppusin ja Englannissa asuimme jopa golfkentän vieressä....
Huomenta kaikki. Ihanan aurinkoinen päivä näyttäisi olevan tiedossa- melko täydellinen juoksuilma! Ikävä kyllä, omat juoksut jäävät tällä kerralla juoksematta 🙁 Pitkään vielä eilenkin mietin, mitä tehdä... Harmittaa niin paljon, varsinkin Sykesportin projektin...
Tiedättekö sen tunteen, kun on nälkä, muttei oikein tee mitään mieli? Varsinkaan mitään lämmintä "kunnon ruokaa". Kulunut viikko onkin mennyt suunnilleen näissä fiiliksissä ja ruokavalio onkin koostunut lähinnä puuroista, itse puristetuista mehuista, smootheista,...
Viimeistä viikkoa viedään ennen HCR:ää- enää kolme päivää starttiin! Aletaanko siellä olla valmiita koitokseen 😉 Oma juoksuni on edelleen vaakalaudalla, mutta huomenna aion tehdä lopullisen päätöksen. Jokatapauksessa, jos päätän juosta, niin aion ottaa juoksun...
Vitamiineja tarvitaan päivittäin kehon toiminnoissa; mm. entsyymireaktioissa, energia-aineenvaihdunnassa, immuunipuolustuksessa, elimistön kriisi- ja hälytystilanteissa (stressi, infektiot, vammat, sairaudet jne.) ja solurakenteiden suojauksessa sekä syövän...
Juuri nyt istuskelen parvekkeella, ihastelen kukoistukseen puhkeavaa luontoa ja nautin viimeisiä banaanipannukakun palasia. Mansikka maistuu ihanan makealta ja pakastemustikoiden sijaan lautasella on vaihteeksi pensasmustikoita. Odotan jo kesää ja tuoreita kasviksia,...
"The greatest wealth is health." - Virgil "There is no diet that will do what eating healthy does. Skip the diet. Just eat healthy." "You know, all that really matters is that the people you love are happy and healthy. Everything else is just sprinkles on the...
Tulevana sunnuntaina, 10.5, vietetään äitienpäivää- on siis aika kerätä valkovuokkoja maljakkoon, laittaa pöytä koreaksi ja hemmotella äitiä. Pientä arjen luxusta on nauttia esimerkiksi aamiainen sängyssä <3 Tässä omat suosikkini hemmoitteluaamiaiselle;...
Huomenta! Olipas ihanan happirikas ilma lenkkeilyyn. Siitepölykausi on tosin alkanut, kurkkua ja korvia kutittaa ja nenäkin on hieman tukkoinen :/ Viimeiset pari vuotta olen säästynyt lähes täysin oireitta, ja toivottavasti tämäkin menee pienellä oireilulla...
Arvostele negatiivisesti lapsen tai nuoren painoa, olipa sitä sitten liikaa tai liian vähän! Tai ylipäätään kenenkään ulkonäköä! Tutkimusten mukaan jopa 3/4 länsimaalaisista naisista ei osaa suhtautua normaalisti tai rennosti kehoon, ruokaan ja syömiseen....
Kevään yksi odotetuin juoksutapahtuma, Helsinki City Run, lähestyy jo kovaa vauhtia. Enää reilu viikko aikaa starttiin! Viimeiset pitkikset on heitetty ja pikku hiljaa panostetaan palautumiseen ja lepoon. Tässä vaiheessa kaikki voitava on jo tehty, ja treenin...
Maanantai ja paluu arkeen 🙂 Monella saattaa lomien jälkeen olo tuntua herkuttelun jälkeen turvonneelta tai muuten epämukavalta, mutta unohda dieetit. Tutkimusten mukaan ne, jotka kontrolloivat ja kyttäävät jokaista suupalaansa ovat herkempiä ahmimiselle kuin ne,...
Vaput ja häähumut on juhlittu, ja korkkarit on taas vaihdettu takaisin lenkkareihin 🙂 Eilen ex-tempore aamupalalla, sain hetken mielijohteesta idean lähteä Elinan mukaan Sipoonkorven 10K polkujuoksulle. Nopeasti soitto Elinalle ja viidessä minuutissa yökkäristä...
Aurinkoa, mansikoita, minimunkkeja ja hyvää seuraa <3 Mansikat ja sitruunan siivut tuovat veteen raikkaan twistin. Mansikat olivat jo yllättävän makeita- espanjalaisia tosin. Oi, kuinka ihana aurinkoinen ilma saatiin sittenkin vapunaatoksi- ja toivottavasti sama...
"I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel." –Maya Angelou “Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter, and those who matter don't...