Pitkästä aikaa vähän juoksukuulumisia. Huhti/toukokuu mentiin kevyellä 1-2 lenkkiä viikossa, mutta nyt kesäkuun alusta sain luvan lisätä taas yhden lenkin viikko-ohjelmaan. Pikku hiljaa uskallan juosta jo 2-3 lenkkiä viikossa; 2 lyhyempää lenkkiä, noin 5-7 km, ja...
Illallisella eilen ruokaisa lämmin kasvissekoitus kvinoasta, kesäkurpitsasta, selleristä, kukkakaalista, pinaatista ja tofusta. Tämä kasvisruoka syntyi ex-tempore tyyliin mitä kaapista sattuu tänään löytymään. Mielitekojen mukaan loihdin kvinoan ympärille...
Olen ehdottomasti aamunvirkku. Herään mielelläni, vaikka aamu viideltä kunhan illalla pääsen ajoissa nukkumaan. Aamubootcampit sopivatkin parhaiten luonnolliseen rytmiini, ja keskiviikko aamuisin minut löytääkin testailemasta liikkeitä ja tekemässä omaa bootcampiä jo...
Functional Training eli toiminnallinen treeni on tehokas harjoitusmuoto, joka auttaa meitä jaksamaan ja toimimaan arkipäiväisissä jutuissa. Tehokkaaseen toiminnalliseen treeniin riittää oman kehonpaino, mutta itse käytän usein apuvälineenä kahvakuulaa, TRX-...
Pitkästä aikaa smoothiepostaus. Smootheja teen erilaisia päivittäin, mutta marjasmoothie eri marjavariaatioilla on edelleen se suosikki. Eilinen smoothie ennen kuulatuntia maistui mustikoille 🙂 Päälle laitoin vielä itsetehtyä granolaa. Granolan ohjeen löydät tästä....
Jussit on taas juhlittu 🙂 Mukavaa yhdessäoloa perheen ja ystävien kanssa, mölkkyä, puutarhanhoitoa, vesijuoksua, saunomista ja herkuttelua maukkailla kesäruuilla. Tykkään touhuta keittiössä ja ruuanlaitto onkin kuin harrastus. Tässä muutama snapshot viikonlopun...
Juhannuksen ainoa lenkki, tai ylipäätään ainoa treeni taittui kauniissa metsämaisemissa (vesijuoksua lukuunottamatta). Rakastan juoksemista metsässä keskellä ei mitään, mutta hassua, että samalla en voi olla tähyilemättä ympärilleni pienestäkin rasahduksesta. Hirviä...
Move your body. Juokse, ui, pyöräile, tanssi, joogaa, kävele... Tee niitä lajeja, joista pidät, testaile ennakkoluulottomasti uusia juttuja, mutta ennenkaikkea liiku- pysy aktiivisena. Mitä monipuolisemmin liikut, sen parempi. Eilen kävin ensimmäistä, kyllä...
Joogajutuilla jatketaan... Nyt kun ollaan taas päästy joogan makuun, ei intoa pysäytä mikään. Välillä tulee kausia jolloin jotain lajia tekee ylitse muiden - talvella kävin ahkeraan salilla ja uimahallissa, keväällä kuulaa ja TRX:ää ulkona ja nyt jatketaan joogalla....
Eilinen sadepäivä (välillä näytti, että sataa jopa lunta!) oli mitä parhain aloittamaan päivä Pop Up Ilo:ssa online-hyvinvointipalvelu Yogoben lanseeraustilaisuudessa Makkaratalossa. Yogobe on siis ruotsalainen hyvinvointipalvelu, jonka ansiosta on nyt...
Viikon vatsalihasliike: wall ball crunch with medicine ball. Tehokas liike, kun kaipaat extratehoja perusrutistuksiin. Asetu selinmakuulle jumppamaton päälle, jalat lähellä seinää ja kädet pään takana. Liike kannattaa aloittaa ensin kevyemmällä pallolla ja...
Viime viikonloppu oli täynnä aktiviteetteja- lauantaina joogaa merellä ja maalla, sekä suppailua, ja sunnuntaina suunnattiin Lauran kanssa Nuuksioon vaeltamaan. Päivä oli yhtä aurinkoinen kuin tänäänkin- sopivan lämmin muttei liian kuuma pitkäkestoiseen...
Muutama perjantai sitten herkuteltiin kotona itsetehdyllä pizzalla. Pizza onkin yksi suosikki "pikaruokani", ja sitä tehdään noin joka toinen perjantai. Pohja-ainekset löytyvät lähes aina kaapista ja "päällysteetkin" laitetaan fiiliksen mukaan.Vinkki! Toimii...
Kesä, aurinko ja ulkoaktiviteetit vievät tällä hetkellä kaiken ylimääräisen ajan päivästä, mikä on tietenkin vain hyvä juttu. Siitä syystä tulee tietokoneella oltua vain pakolliset jutut, ja tämän takia nyt kesällä postaustahtikin täällä blogissa todennäköisesti...
Aamu valkeni kuvan kauniina ja niin tyynenä Mellstenin rannassa Haukilahdessa. Aamulla kellon soidessa 5.30, olin kieltämättä väsynyt. Eilinen ilta venyi normaalia pidemmäksi pojan futispelissä, ja kotona olimme vasta vähän ennen kahtatoista- yleensä nukun jo...
Kuinka monelle teistä on tuttua kuivaharjaus? Kuivaharjaus on nimittäin nopea keino kiihdyttää pinta verenkiertoa sekä vauhdittaa lymfakiertoa. Kuivaharjaus laittaa siis hyvin nesteet liikkeelle ja sopiikin hyvin mm. turvotuksesta kärsiville. Kuivaharjausta tehdään...
Merituuli tuntuu kevyesti iholla, ei kylmänä, mutta olen yllättynyt kuinka viileä päivä oli edellispäivään verrattuna. Silmät suljettuna kuuntelen Nitan sanoja läsnäolosta, ja mietin, kuinka paljon joogaa ja meditaatiota olenkaan kaivannut. Ajatukset tulevat ja...
Smoothieluentoa innokkaille lukiolaisilleTaas nälkä! Tuttu lause urheilevien ja kasvavien teinien kotona, vaikka vasta oli ruoka. Ruokakaupassa on käytävä lähes päivittäin ja ideat alkavat olla vähissä, kun lämmintä ruokaa on oltava kahdesti päivässä (kouluruuan...
Tehokkaan vatsalihastreenin saa aikaan ilman apuvälineitä. Alla oleva treeni on helppo tehdä vaikkapa kotipihassa juoksulenkin päälle tai osana kahvakuulatreeniä. Tee jokainen liike putkeen ilman tai pienillä palautuksilla kolme kierrosta. Toistoja voit tehdä oman...
Huomenta ja terveisiä Haukilahdesta! Täällä Café Mellstenin rannassa on jo aamuvirkkujen kanssa vedetty päivän ensimmäinen "Morning Glory Bootcamp". Uskomattoman kauniit merimaisemat ja yllättävän lämmin, ja jopa hiostava ilma eilisten sateiden...