Maanantai-aamu; jumppapallot, rullat, käsipainot … kainaloon ja menoksi 🙂 "Minikuntosali" kulkee kätevästi asiakkaille mukana. Joogafestivaalin jälkeen maistui kasvisquiche; parsakaalia, pinaattia, tomaattia ja vuohenjuustoa. Pohjan tein speltistä, tattarista,...
Lähestyvä kevät on vaatekaappien siivouksen aikaa. Osan olen myynyt pois, osan annan pois ja loput menevät kierrätykseen. Jos vaatetta ei ole pitänyt vuoden aikana kertaakaan, sitä tuskin tulee laitettua päälle jatkossakaan. "Normivaatteita" ostan nykyään vain...
Juoksijan Lihaskuntotreeni Vuorikiipeilijä pallolla 30 sec/puoli Askelkyykky (toinen jalka pallon päällä) 1min/puoli Punnerrus 1min Lankku jalat jumppapallon päällä + jalan nosto 1min "Hamstring Runner" 30sec/jalka Kaikki liikkeet voit periaatteessa tehdä...
Mitä syödä treenin jälkeen? Pitääkö proteiinisheikki olla valmiina odottamassa heti treenin jälkeen, vai onko ok odottaa kotiin asti? Mielipiteitä on varmasti yhtä monta kuin treenaajaakin, mutta tutkimusten mukaan 30-90 minuuttia treenin jälkeen syöty välipala/ateria...
Palataanpa vielä viime sunnuntaille… Viimeinen päivä Lontoossa taittui nimittäin mukavasti pitkän lenkin merkeissä. Ystäväni ja "running buddyni" Laura saapui myös sopivasti kaupunkiin, ja mikäs sen parempi kuin pitkis yhdessä- ja vaihteeksi hieman kuivemmilla...
Ulkona saattaa olla harmaata, mutta sisällä paistaa aurinko; tulppaanit ja värien sinfoniaa tuorepuristetusta porkkana, appelsiini, punajuuri ja inkiväärimehusta 🙂 Oikein hyvää huomenta! Kiireisen viikon jälkeen on ihana laahustaa yökärissä vaikka koko aamupäivä....
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going. -Jim Rohn Happy Monday! Heidi xx
Huomenta ja terveisiä Lontoosta! Saavuimme tänne sumujen saarelle eilen illalla- kirjaimellisesti suoraan kuulatunnilta 🙂 Alunperin lähdin matkalle miehen työjuttujen perässä, mutta iloisten sattumien kautta on tälle päivälle sovittuna omiakin tapaamisia mahdollisten...
*Circuit Training ja taattu hiki! Tavoitteenani on ehtiä salille 2 kertaa viikossa. Oman treenin lisäksi suunnittelen salilla myös kuulatunnit ja treenattavien ohjelmat. *Pinkkiä niin lasissa kuin maljakossakin 🙂 Punajuuri tekee mehusta ihanan pinkin. Rakastan...
Viime sunnuntaina juoksimme Lauran kanssa, läpi loskan ja tuiskun, pitkin Helsingin kauniita rantaviivoja. Sunnuntain pitkät lenkit ovatkin taas pikku hiljaa tulleet takaisin kuvioihin. Juoksuintoa olisi, vaikka muille jakaa, mutta näin pitkän juoksutauon...
Huomenta ja oikein hyvää maanantaiaamua! Ulkona onkin kirpsakka pakkanen. Miten teillä on viikonloppu sujunut? Ehdittekö nauttia talvisesta ilmasta ja ulkolajeista? Onko joku käynyt jo testaamassa ladut täällä Helsingin suunnalla? Ihanaa, kun saatiin lunta 🙂 Omaan...
… 1/2 marathon vedetty! Perjantai-iltana Tanjan houkuttelemana (ei tosin tarvinnut kauaa houkutella) päätin osallistua Hassen Tervasaaren hölkkämaratonille, joka juostiin eilen Merihaan maisemissa. Edellisaamuinen plyo-tyylinen salitreeni ei ehkä ollut kahden...
Näin kauniit talvimaisemat olivat vielä muutama päivä sitten. Karu totuus iski vastaan, kun eilen illalla ajelimme kotiin. Vettä sataa nytkin täällä Helsingissa kaatamalla, eikä lumesta ole enää tietoakaan. Maa on kuitenkin vielä jäässä, eikä juoksulenkille ole...
Colosseumin kuntosalilla sain hyvän vinkin juoksija ystävältäni Matleenalta, jolla on taskussaan maailmanmestaruuksia niin naisten 40v maastosta kuin radaltakin. Kaikki vinkit otetaan mielellään vastaan 🙂 Juoksijan on juoksutreenien ohella myös tärkeä kehittää ja...
Terkut aurinkoisesta Darista. Lämpö tuntuu niin erilaiselta kuin ylempänä vuorilla- kuuman kostea ja hiostava. Eikä haittaa ollenkaan, kun kuuntelee säätiedotuksia Suomesta. Tänään tosin loma loppuu ja aika palata kotiin, onkin jo kova ikävä. Eilen lenkkeilimme heti...
Reipasta keskiviikkoa kaikille! Päivä alkoi aamulenkillä upeaa auringonnousua ihaillen (yllä olevat kuvat). Aivan mielettömän kaunis ja jopa lämmin aamu- pipo oli aivan liikaa. Juoksu kulki kivasti ja teinkin viikon reippaamman lenkin, fartlek eli "speed play"...
1. "Smoothiejugurtti" marjoilla, granolalla, siemenillä, banaanilla, siitepölyllä… millä milloinkin! Ihana lusikoitava välipala, kun kaipaat perussmoothiin lisää pureskeltavaa. Tykkään myös kauniista asetelmista ja koristelen ruokiani, vaikka en ottaisikaan...
Halloween viikonlopun kruunasi Runner's High:n Halloween Run, vaikka alkuperäisen suunnitelman mukaan olisinkin tällä hetkellä NYC maratonin lähtöviivalla. Harmistus meni onneksi ohi jo päätöshetkellä ja uskonkin, että tämä oli paras ratkaisu. Ja juoksinhan...
Eilisellä juoksulenkillä tajusin kuinka olenkaan kaivannut tavoitteellisempaa harjoittelua ja varsinkin erilaisia juoksutapahtumia. Tämän vuoden tapahtumat, kun voin laskea yhden käden sormilla- itse asiassa niitä on tasan kolme; Naisten kymppi toukokuussa,...
Ja terveisiä Marianhaminasta. Pojan turnaus toi meidät tällä kertaa pitkälle viikonloppumatkalle Marianhaminaan, ja matkalaukussa on äidilläkin tietenkin juoksukamat! Ensimmäistä kertaa Ahvenanmaalla ja tutustuminen uuteen kaupunkiin käy parhaiten, mitenkäs...