Raastava yskä on vihdoinkin helpottamassa ja uskallan kahden viikon treenitauon jälkeen tehdä muutakin kuin kävelylenkkejä. Toki joulun ajan pihasählypelit ja hiihdon opetuksen voisi laskea treeniksikin, sen verran kilpailuhenkistä porukkaa, että sykkeet nousivat...
TRX- naruista en olekaan vähään aikaan kirjoitellut, vaikka käytössä ovat toki päivittäin. TRX-narut toimivat erinomaisena apuvälineenä kehonpaino-treeneissä. Kahvakuulaan verrattuna TRX-narut on myös helpompi kuljettaa mukana, sillä ne painavat vain muutaman sata...
Päivä alkaa useimmiten sitruunavedellä ja aamupalalla, joka vaihtelee fiiliksen mukaan. Huono tapa, mutta liian usein luen samalla päivän lehteä tai päivitän blogia. Uusimmasta Fit lehdestä voit muuten lukea meidän bloggareiden vinkit pikkujoulukauteen! ...
Liike lähtee keskivartalosta ja keskivartalon tukea tarvitaan kaikessa. Jumppapallo, kahvakuula, bosu ja TRX-narut ovat hyviä apuvälineitä haastamaan keskivartaloa ja liikkeet saa aina tehtyä, niin aloittelijoille kuin kokeneemmallekin treenarille. Alla olevat...
"Treenikeskiviikossa" reippaillaan tällä kertaa Nuuksion upeissa vaellusmaastoissa, missä kävimme Lauran kanssa vaeltamassa viime viikonloppuna. Samoja polkuja kierreltiin jo kesällä, mutta kyllä näyttivät maisemat erilaisilta vuoden aikojen vaihtelujen...
Huomenta! Miten siellä on lähtenyt päivä käyntiin? Nyt näyttäisi ainakin aurinko paistavan 🙂 Täällä vietetään vapaata aamua ja taidankin laittaa lenkkarit jalkaan ja lähteä pienelle juoksulenkille. Eilinen raakakakku workshop meni oikein kivasti ja saatiin...
Viime torstaina suunnittelin tekeväni juoksutreenin pitkästä aikaa juoksumatolla- talomme hetkellisen vesikatkon takia en halunnut ottaa riskiä mahdollisesta suihkuttomuudesta. Kylminä päivinä on nimittäin päästävä lämpimään suihkuun heti lenkin jälkeen....
Eilisellä juoksulenkillä tajusin kuinka olenkaan kaivannut tavoitteellisempaa harjoittelua ja varsinkin erilaisia juoksutapahtumia. Tämän vuoden tapahtumat, kun voin laskea yhden käden sormilla- itse asiassa niitä on tasan kolme; Naisten kymppi toukokuussa,...
Asetu kämmenten varaan, jalkaterät jumppapallon päällä. Muista lapatuki ja vedä napaa kevyesti kohti selkärankaa ettei selkä mene notkolle. Rullaa palloa vetämällä polvia kohti rintaa. Tee liike hitaasti ja toista 8-12 kertaa. Supertehokas liike vatsa-ja...
Pitkästä aikaa taas treenivinkkejä. Tässä postauksessa jaan ylävartalotreenin, jossa apuna kuminauha. Kuminauha onkin muuten tehokas apuväline, jos esimerkiksi matkustat paljon. Se on helppo ottaa matkalle mukaan, ei paina matkalaukussa juuri ollenkaan, ja treenin...
Huomenta! Päivä starttasi reippaasti käyntiin heti aamutuimaan- kello seitsemältä vedin jo ensimmäistä ulkokuulatuntia kaveriporukalle. Kauniit säät ovat suosineet meitä, eikä vielä kertaakaan ole tarvinnut perua tuntia huonojen ilmojen takia. Aamulla kellon...
Reipasta viikon alkua kaikille! Ihana syysilma ulkoiluun. Kuminauha kulkee kätevästi mukana ja treenin voit tehdä taukojumppana työpaikalla, lenkin jälkeen kotipihassa, puistossa, rannalla... missä vain! Jumppanauhoja on saatavana eri vastuksilla; useimmiten...
Vaikka kuukausi ei alkanutkaan ihan toivomallani tavalla, on se silti suosikkikuukauteni- eikä ainoastaan siksi, että silloin juhlin myös syntymäpäiviäni, vaan syyskuu on usein ollut uusien alkujen kuukausi. Koulut, opiskelut ja jopa muuttomme ovat tapahtuneet usein...
On juuri nyt Roo'barin luomu lakritsi/chilipatukka, Tartén huulipuna sekä Casallin kuminauha, sekä vesipullo, hiuslenkkejä, kalenteri, kännykkä, muistikirja, rahapussi, nenäliinoja...Roo'bar on lakritsinrakastajan pelastus päivinä, jolloin ollaan menossa non-stop....
Mitä tapahtuu, kun aamuvirkku lähtee lenkille vasta illalla?Nauttii upeasta auringonlaskusta niin, että tulee jo kiire pois metsästä ennen pimeän tuloa 🙂 Viime viikolla innostuin ystävän innoittamana ilmoittautumaan tulevana lauantaina juostavalle Midnight...
Helppo, mutta tehokas kokovartalotreeni viikonlopulle! Kuvissa apuvälineenä pallo ja hyppynaru, mutta jokaisen liikkeen voi tehdä myös ilman apuvälineitä. Ei muuta, kun lempparimusiikkia ja ajastin päälle! 1. Kyykky + pallon heitto...
Aika lentää kuin siivillä pyramid-intervalleissa, jopa juoksumatolla juostessa! Pyramid- intervallit on helppo tehdä juoksumatolla, sillä aikaa ja vauhtia on helpompi säädellä ja seurata, samoin kuin kehittymistäkin. Toisaalta taas luonnossa juostessa vastusta...
Yes, vihdoinkin! Ensimmäinen pidempi juoksulenkki (16K) takana sitten viime syyskuun. Fiilis on kuin lapsella karkkikaupassa ja vielä lisäintoa juoksuun toivat HCM- kyltit matkan varrella. En malttaisi enää millään odottaa seuraavaa omaa starttia. Ehkäpä kuntoa...
Meillä jokaisella on omat mukavuusalueemme, jonka keskipisteessä haluaisimme viettää mahdollisimman paljon aikaa. Siellä pisteessä kaikki on tuttua ja turvallista. Toistamme usein kokemuksiemme ja ajatustemme viitoittamaa tietä, koska näin on aina tehnyt. Aiemmat...
Kesän jälkeen on taas aika palata arkeen ja rutiineihin, mutta näin aurinkoisen kesän jälkeen sekin tuntuu mukavalta. Tänä kesänä olen viettänyt päivät lähes kirjaimellisesti ulkona. Aamut ovat alkaneet terassilla rennosti aamupalan ja lehden parissa, ja vielä...