Aamu on juoksijan parasta aikaa- ainakin näin aamuvirkun mielestä 😉 Etenkin viikonloppuisin, kun ei ole kiire minnekään. Viime lauantaina suunnistinkin Lauran kanssa Pitkäkosken luonnonsuojelualueen kauniisiin maisemiin heti aamutuimaan. Edellisenä...
Vuosien saatossa olen oppinut melkoisen taitavaksi pakkaajaksi. Matkoille mukaan lähtee vain välttämätön- vaatteita, kenkiä ja käsilaukkuja pyrin yhdistelemään keskenään niin, ettei juuri turhaa kantamista lähde mukaan. Pidennetyille...
Keskity siihen, mitä teet ja tee se kunnolla; kehityt paremmin ja nopeammin, sekä säästät aikaa. Lehtiä voit lukea kotonakin ja kännykän voi treenin ajaksi jättää kokonaan pois. Jos aika on viikolla kortilla, voit tehdä lyhempiä, mutta sitäkin tehokkaampia...
Syksy on täällä ja pikku hiljaa myös talvi tekee tuloaan. Ilmat viilenevät aurinkoisista päivistä huolimatta ja samalla keho kaipaa lämpöä säilyttääkseen tasapainon. Vilukissana kuljen villasukissa kesät talvet, mutta nyt huomaan, kuinka keho kaipaa lämpimien...
"Vanha intiaanipäällikkö kertoi pojanpojalleen ihmisten jatkuvasta sisäisestä kamppailusta: "Poikani, taistelu on sisällämme olevan kahden suden välillä. Toinen on paha: Se on kiukku, kateus, mustasukkaisuus, suru, katumus, ahneus, ylimielisyys, itsesääli,...
Kehonhuolto on monelle varmasti se akilleen kantapää, joka helposti siirretään myöhemmälle tai skipataan kokonaan. Venyttelystä on tehty paljon tutkimuksia, ja joidenkin tutkimusten mukaan se saattaisi jopa heikentää suoritusta (esim. staattinen venytys...
Eilen piipahdin pitkästä aikaa hyvinvointikauppa PÜR:ssa. Vitamiinivarastot kaipasivat pientä täydennystä; D3 vitamiinia ja sinkkiä. Pientä flunssanpoikasta on ollut havaittavissa, mutta ainakin toistaiseksi olen vielä säästynyt (koputtaa puuta!). Inkiväärishotti...
MYLK= Pähkinä ja/tai siemenpohjainen "maito", joka sopii erinomaiseksi lehmänmaidon korvikkeeksi. Itse tehty mylk on tuoretta, täynnä terveellisiä ravintoaineita, eikä sisällä turhia makeutus- ja lisäaineita. Käytän sitä maidon sijaan, niin puuroissa kuin...
Apuvälineet kulkevat kätevästi mukana läheisille urheilukentille tai treenattaville. Vaikka työt painottuvatkin yhä enemmän ja enemmän iltapäivään ja iltaan, niin itse olen yhä mieluummin aamutreenaaja. Heti aamulla tehdystä treenistä saan energiaa ja...
Maanantai, päivä viikonlopun jälkeen, jolloin moni päättää aloittavansa taas terveellisemmät elämäntavat. Ruokavalio uusiksi, yltiöpäistä liikuntaa, sääntöjä ja kieltoja. Tiukat säännöt kestävät useimmiten hyvin sinne keskiviikolle-torstaille asti, mutta...
Metsäteitä, polkuja, pitkospuita… niistä on parhaat juoksualustat tehty 🙂 Keväät ja syksyt ovat juoksutapahtumien kulta-aikaa. Polkujuoksut ovat nousseet vahvasti katujuoksujen rinnalle. Itse suosin niitä jalkaystävällisemmän alustan takia ja ne ovat myös...
Hidas aamu! Tänään kaikki tuntuu tapahtuvan kuin hidastetussa filmissä ja yhä edelleen istuskelen keittiön pöydän ääressä kahvikupin ja lehtien ympäröimänä . Mikäs tässä, kun juuri nyt ei ole kiire minnekään, sillä viikon viimeiset tapaamiset ovat vasta iltapäivällä....
WARNING! Exercise has been known to cause health and happiness 🙂 SuperAbs- treeni Lankkuhypyt 1 Tähti Yhden jalan linkkarit Lankkuhypyt 2 Sprinter Sit Up Lankkuhypyt 1: Asetu lankkuun, ranteet suoraan olkapäiden alle. Muista hyvä lapa- ja keskivartalon tuki....
Viikko on alkanut vauhdikkaasti Somatic Studion pilatesohjaakoulutuksen merkeissä. Pitkistä päivistä huolimatta aika on mennyt nopeasti. Opiskelu, kun ei ole vain paikallaan istumista, vaan koko ajan testaillaan ja mietitään kehoa ja liikettä; miten keho...
Perjantaiaamu valkeni kauniina, syksyisen kuulaana, kun Elinan kanssa saavuimme Malminkartanon portaille. Muutama viikko sitten kuvasimme siellä sauvarinne- ja porrastreenin, jonka vedin Elinalle "Endorfiinikylässä"- sarjaan. Ei tarvinnut kauaa miettiä,...
Marjanpoimijan iltapäiväkahvit LUONTO Ja tietenkin myös mielenhoitoa, on viettää aikaa luonnossa. Viimeiset viikot ovat olleet hektisiä, hyvällä tavalla, mutta kaipaan viikonloppuja, jolloin ei ole varsinaista ohjelmaa, vaan että juttuja voi tehdä fiiliksen mukaan....
Voi, kuinka paljon ihania ruokapaikkoja sitä olisikaan testattavana, mutta useimmiten sitä silti päätyy aina niihin samoihin, tuttuihin ja turvallisiin. Viime viikkojen aikana olen kuitenkin ilokseni saanut testattua uusiakin paikkoja, joita ajattelin jakaa...
"It's your road, and yours alone. Others may walk it with you, but no one can walk it for you." -Rumi Eilinen auringonlasku oli mielettömän kaunis. Pysähdyin ihailemaan sitä kuulatunnilta kotiin polkiessa. Tälläiset syyspäivät ovat juuri täydellisiä....
Vispipuuro syksyn odotetuin ateria, ainakin omalla lautasellani. Yleensä olen valmistanut sen, sillä perinteisellä tavalla keittämällä, mutta nyt halusin testata, miten se toimii raakaversiona. Ja toimihan se! Itse asiassa niin hyvin, että söin samaa...
Salikortti on ollut pannassa sitten viime kevään, mutta sateiset ilmat ovat saaneet tämänkin ulkotreenaajan sisätiloihin, sillä uusien treenien suunnittelu ja kahvakuulailu ei ole vesisateessa se paras yhdistelmä. Juostessa pikku sade vain piristää, mutta...