"This season is so unpredictable, rain, sun, slush, wind, snow, and everything between. Yesterday it felt like in November and today it's like spring! You can't wait for the perfect weather, You just need to go out when the sun is out- cause tomorrow it might be...
Huomenta! Miten teillä on viikko lähtenyt käyntiin. Pakkanenkin on ainakin hellittänyt ja eilen mentiinkin jo melkein plussan puolella. Hiihtokelien suhteen tykkäisin mieluummin pakkasesta... Oma viikkoni lähti reippaasti käyntiin salitreenin,...
Kylläpä saimme taas nauttia tänäkin viikonloppuna upeista ulkoiluilmoista. Yllä olevat kuvat ovat eiliseltä kävelylenkiltä. Ensin pieni aamulenkki kierrätyskeskuksen ja kaupan kautta Munkan rantaan ihailemaan auringonnousua. Päivällä vielä toinen lenkki äidin...
Huomenta! Mitenkäs teillä on viikko vierähtänyt? Oletteko päässeet nauttimaan talvisista keleistä? Itse olen yrittänyt ulkoilla mahdollisimman paljon töiden välissä, ja hiihtokilometrejä alkaakin kertyä jo mukavasti. Paloheinässä on nyt vitonenkin jo auki, eli...
TRX-narujen avulla saat perusaskelkyykyistäkin huomattavasti tehokkaampia. Jalkalihaksien lisäksi keskivartalo tekee koko liikkeen ajan työtä- etenkin silloin, kun toinen jalka on lenkissä ja toinen tukevasti lattiassa. Liikkeet haastavat samalla myös tasapainoa ja...
Eilen saimme nauttia upeasta aurinkoisesta aamusta, mutta tällä kerralla kirpsakka pakkaspäivä houkutteli pitkästä aikaa salille ja sisätreeniin. Hyvä Fiiliksessä on hyvin tilaa ja paljon apuvälineitä toiminnalliseen treeniin- ja nimensä mukaisesti fiiliskin on...
Kahden viikon loma starttasi eilen käyntiin aamulenkillä upeaa auringonnousua ihastellen. Kuvasta ei tosin osaisi välttämättä arvata, että tässä ollaan tosiaan joululoman vietossa. Lumesta, kun ei ole tietoakaan lämpömittarin hipoessa lähes +10astetta! Toivoa...
Joulun odotusta, pikkujouluja, pipareita, glögiä ja kaikkea ihanaa- sitähän joulun aika on. Vielä tässä vaiheessa ei kuitenkaan kannata heittää aivan täysin hunningolle, jotta paluu arkeen ei joulun jälkeen olisi aivan katastrofaalinen. Ei dieettejä tai kuntokuureja,...
Paras tapa tutustua uusiin kaupunkeihin on kävellä mahdollisimman paljon! Aika monta askelta tulee päivän aikana tallattua jo ihan nähtävyyksiä katsellen. Kävelystä huolimatta tykkään matkustaessa tutustua kaupunkeihin myös lenkkeillen. Silloin saa jo...
Eilen oli mukavasti aikaa tehdä pitkän tauon jälkeen paluu salille. Treenattaville ulkona vedettyjen aamutuntien jälkeen olin itse sen verran kylmissäni, että aurinkoisesta ilmasta huolimatta suuntasin tekemään oman lihaskuntotreenin salille. Olipa kiva taas pitkästä...
"Haamujuoksija" aamulenkillä 🙂 Tällä viikolla oma liikkuminen on jäänyt hyvin vähäiseksi ja siksi päätinkin eilen illalla laittaa pitkästä aikaa herätyskellon hieman aiemmin soittamaan ja lähteä aamulenkille. Juoksulenkkejä toki tulee viikoittain, mutta viimeisestä...
Aamujen ihastelua työmatkalla. Tarvitsen raitista ilmaa päivittäin ja mieluiten tasasin väliajoin- siksi hyödynnän työmatkat liikkumiseen (tästä tulossa lisää huomenna). Asiakkaidenkin kanssa treenataan mahdollisimman paljon ulkona. Kuulat, käsipainot, TRX-narut ja...
Maanantain SmoothieBowl kahdelle 1/2 Banaani 1/2 Avocado 1/2 Mango (tuore) kourallinen Baby Pinaattia 1/2- 1 mitallinen Vaniljan makuista Heraproteiinia 1 tl Viherjauhetta (1 Medjool Taateli) Kookosmaitoa/Vettä Aja blenderissä tasaiseksi smoothieksi. Taatelin...
Nyt se on sitten avattu- Pop Up-shop ja Feel Good kahvilamme katariinankadulla, kahvilan, jonka nimikin vaihtui vielä viime hetkellä. Tilassa tuli heti sellainen hyvä ja rento fiilis, ja mikäpä sopiikaan kahvilalle paremmin nimeksi kuin Feel Good? Ja onhan se...
Marraskuu lähenee ja samalla Pop Up shoppimme ja Café On the Go:n avajaispäivä 🙂 2. marraskuuta avaan siis yhdessä NY Interiorin kanssa Pop Up shopin Torikortteleihin (katariinankatu 1), jossa myymme ihania piensisustustuoteita ja järjestämme mm. energisoivaa...
Keho yrittää epätoivoisesti lähettää meille signaaleja, kun on aika rauhoittaa tahtia, mutta liian usein vähättelemme tai painamme omat tuntemukset villaisella- etenkin silloin, kun on hyvä draivi päällä. Jos jätämme jatkuvasti huomioimatta kehon viestit...
Ajattelin jakaa teille pitkästä aikaa kahvakuulatreenin, joka on helppo tehdä kotona- mutta parasta tietenkin vielä ulkona 🙂 Treeni kehittää monipuolisesti koko vartalon lihaksistoa, mutta myös tasapainoa ja koordinaatiota. Tee liikkeet hallitusti- mieluummin...
Aamu alkaa parilla lasillisella vettä, johon silloin tällöin puristan hieman sitruunanmehua. Jos teen treenin heti aamusta, käyn suihkussa vasta treenin jälkeen. Suihkun lopuksi kylmä vesi piristää ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Samoin kuin...
Keskity siihen, mitä teet ja tee se kunnolla; kehityt paremmin ja nopeammin, sekä säästät aikaa. Lehtiä voit lukea kotonakin ja kännykän voi treenin ajaksi jättää kokonaan pois. Jos aika on viikolla kortilla, voit tehdä lyhempiä, mutta sitäkin tehokkaampia...
Apuvälineet kulkevat kätevästi mukana läheisille urheilukentille tai treenattaville. Vaikka työt painottuvatkin yhä enemmän ja enemmän iltapäivään ja iltaan, niin itse olen yhä mieluummin aamutreenaaja. Heti aamulla tehdystä treenistä saan energiaa ja...